11岁儿童缺钙怎么补

　　吃钙片时为了提高钙离子的吸收利用率，可以将钙片分开，分别来服用，这主要是因为少剂量多次比高剂量单次的吸收效果会更好。另外注意服用钙片的时间，选择三餐后较好，可以减少胃酸对钙剂的中和，大大提高吸收率。在购买钙片时应注意钙片是用水服用还是咀嚼服用。

　钙片怎么吃

　吃钙片注意这些细节可以大大提高钙质的吸收率，达到很好的补钙效果：

　1、少量多次服用

　少剂量多次比高剂量单次服用，吸收效果会更好。

　2、三餐后服用

　碱性的钙剂(如碳酸钙等)能起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，降低钙质的损失，提高钙离子的吸收。

　3、咀嚼or吞服

　药性钙片在胃内都要溶解，然后在小肠内吸收，所以咀嚼和吞服的方式偶读不影响钙质的吸收。但如果是不容易分解的钙片，需要咀嚼服用的应根据要求，充分的咀嚼后再吞服可能更好。

　4、补充维生素D

　补钙期间注意维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收和利用。

　每天补多少钙合适

　不同的年龄对钙质的需求量是不同的，中国营养学会建议：1-4岁的孩子每日钙摄入量为600毫克，4-11岁的孩子每日钙摄入量为800毫克，50岁以上的人每天钙摄入量是1000毫克。

　然而，每天通过饮食摄入足够的钙质并不容易，即使吃了很多富含钙的食物，也无法完全吸收利用。所以，对于儿童、老人或者缺钙的人群，有必要在医生的指导下服用钙片补钙，补钙效果更好。

　对于正在长身体的孩子来说，多补充一些钙质，还是有一些好处的。家长必须明确的是，在补充钙质的时候，不能一味的依靠钙质补品，而需要从饮食上多增加一些含钙的食物，孩子的吸收能更加充分。那么，我们一起来看看：11岁吃什么钙片好?

　11岁的孩子是快要进入青春发育期了。这时积极的补钙，保障体内的钙元素的不缺乏，是有利于身高的发育的。平时是可以给孩子多喝点骨头汤来积极的补钙的，药物是可以服用迪巧片这类的儿童补钙的非处方药来积极的补钙的，平时多参加体育锻炼，也是有利于宝宝的身体的发育的。

　抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。要及时补充治疗的，营养也要全面的，不能挑食了平时多吃含钙高的食物。如牛奶，鱼虾，瘦肉等。在积极的药物补充，可以服用百佳利小儿四维葡钙片，是针对儿童补钙的复方制剂，可以预防和补充儿童体内维生素及钙质的不足，里面的组成部分可以促进新骨形成;维持神经、肌肉和骨骼正常功能所必需，可以含服或咀嚼后吞服，一次2片，一日3次。最好是在临床医生的指导下服用的。

　但是宝妈不要擅自从药店购买钙片，因为每一个品牌的钙片钙含量都不一样，要想补充的效果更好，就要根据孩子的缺钙情况来选择。建议宝妈先带着孩子到医院化验血液，了解清楚孩子的具体缺钙情况后，咨询医生的意见来购买。

　除了服用钙片给孩子补钙外，宝妈还可以从饮食上给孩子补充。平时多给孩子吃一些虾皮、鱼肉、紫菜、豆腐、牛奶等食物，这些食物中的钙质都很丰富。天气好的时候，还要带着孩子多到室外运动，不仅可以锻炼身体，还能让孩子接触更多的紫外线，从而更好的促进钙吸收。

　1、bioisland，bioisland的乳钙肯定能够 在各种各样儿童保健品里边排第一。它每一粒乳钙里边带有的钙成分做到65mg，刚出生的宝宝还可以服食。

　这款商品里边的乳钙钙成分十分的高，便是由于这般就可以合理地确保婴儿的要求，并且这款乳钙里边还加上维他命D，更合理的推动了小宝宝人体对钙的消化吸收。它来源于澳大利亚，是全世界妈妈们可信赖的商品。

　2、奥斯特林，这款儿童钙片也是非常非常好的，来源于澳大利亚肯定的进口商品。这款补铁剂被称作儿童补钙权威专家，也加上了维他命D，肯定确保没有人力黑色素，没有添加剂，没有绵白糖，肯定天然成份，还能合理防止小孩感冒，另外提升小宝宝的少年儿童免疫能力。

　3、Swisse Kids Multi，swisse这个保健产品早已被好多好多的人熟识了，她们家的产品品种许多，这款少年儿童系列产品的补孕妇钙片，加上了维他命D3，有纯天然的苹果酱口感，针对嘴唇较为比较敏感的小孩这款孕妇钙片更合适。

　　11岁小孩缺钙容易长不高，钙是促进我们人体长高的重要微量元素之一。11岁的孩子正处于长高的关键期，这时候缺钙容易长不高，以后再想长高就比较困难了。11岁小孩缺钙怎么补?

　　宝宝的情况应该是缺钙的原因，不要轻视的。建议作血液生化检查来确诊，如果确定是缺钙了，可以服用伊可新维生素AD滴剂和丐立得复方碳酸钙颗粒效果比较好的。补钙和补维生素D必须同时补维生素D是钙离子被人体吸收的载体没有维生素D再多的钙也不吸收钙之缘片内含维生素D使人体对钙离子吸收能成倍增加

　　1.选择食补。儿童补钙建议多吃一些含钙的食物，比如牛奶、羊奶、骨头汤，这些食物含钙量丰富，容易吸收。平时要注意避免儿童出现偏食挑食的情况，而且注意草酸多的食物，与钙元素结合容易引起钙不好吸收，比如菠菜，空心菜，洋葱，竹笋都含有大量的草酸，因此在补钙期间，要将这些食物先在热水中焯一下。

　　2. 适当晒太阳。阳光可以促进人体对钙的吸收。给儿童晒太阳，要注意时间段，避开阳光直射的时间，可以在下午4点以后适当的晒太阳。

　　3.可以补充钙剂或维生素d。如果儿童缺钙明显，可以适量的补充钙片。维生素d能促进钙的吸收，也要吃一些。补钙不是短时间内就能见效的，需要长时间的进行进补。但是补钙不可以过量，不是越多越好。因此补钙之前，要检查下儿童是否缺钙。

　　记忆力差会对生活造成很多的不便。缺锌会导致小朋友们的生长发育缓慢、免疫力降低、智力发育落后和其他一些症状，如皮肤粗糙、皮炎、脱发、反复口腔溃疡等。小朋友们的生长发育缓慢可以体现在身高不增或体重不增上，免疫力低下则小朋友可能经常生病。所以出现这些症状后要及时的检查治疗。

　　孩子缺锌怎么办

　　对宝宝来讲母乳喂养是最好的，母亲可以多吃一些含锌量比较高的食物，然后可以通过乳汁的方式给宝宝食用，含锌量比较高的食物有菠菜，核桃，瘦肉，牛奶等等。为了宝宝的健康希望，宝妈们多吃这些食物。可以在医生的建议下吃一些补锌剂，补锌剂最好选择一些液体或者是比较温和的，这样利于宝宝的吸收。

　　孩子缺锌是比较严重的一种情况，孩子出现严重缺锌的时候会影响到自身的发育。所以大家在平时一定要注意自己孩子的身体变化。如果平时出现了食欲减退等缺锌的症状后，要尽快的到医院接受检查，确定病因然后进行治疗。