儿童饮食问题

一. 儿童常见饮食问题之不吃饭

孩子食欲差。在排除有关的疾病后，可以从以下方面进行干预。

1.饮食定时定量 适当增加活动量，使儿童产生饥饿感，从而为进食做准备。

2.提高进食兴趣，搞点花样很受用 家长可经常变换食物的烹调方法，以改善食物的色、香、味，这样就能提高孩子的进食兴趣，促进食欲。

3.餐前零食，坚决反对 有些孩子每天在正餐前要吃许多高热量的零食，所以到了正餐时间，根本没有胃口吃饭。而过后又以点心零食充饥，从而形成了一个恶性循环。

4.在医生的指导下，进行合理的开胃健脾、增加食欲的中成药或中医保健推拿。

二.儿童常见饮食问题之偏食

1.把吃饭变成有意思的事 如果发现孩子偏食，千万不要以粗暴的方式，强硬的态度逼迫孩子进食。正确的做法是可以将孩子的餐具更换成可爱的、卡通的样子来增加吃饭的乐趣。

2.改变食物的形态 如果某种食材孩子不喜欢，不妨试着改变，使这些食物进行变装，比如：孩子不喜欢吃鸡蛋，可以做成蛋炒饭，蔬菜蛋饼等。用 健康 的食材摆出卡通的造型。

三.膨化食品对儿童身体有害无益

儿童经常使用膨化食品会影响正常的食欲，膨化食品含有色素、香精、甜味剂、保鲜剂等，都不利于孩子的身体正常发育。

四．常吃营养补品并不好

儿童营养品不能进行滥补，某些可乐饮料含有咖啡因，对机体中枢神经有较强的兴奋作用，对成长阶段的儿童带来严重危害。不少人参食品和含蜂王浆的制品，可导致儿童性早熟和食欲下降，严重影响儿童身体的正常发育。

五.过食冷饮对儿童 健康 有害

过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓。影响对食物中营养物质的吸收和消化，甚至可以导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性的腹痛。

孩子不爱吃饭怎么办？这个问题一直困恼各位爸妈的头号难题，更是许多新手爸妈的"噩梦"，那么，怎样做才能增加宝宝的食欲呢？

你有没有想过"为什么在孩子刚刚开始吃辅食的时候即使饭菜里不加盐没有味道孩子也吃得很香"，后来慢慢的变得不好好吃饭，各种挑食。

一方面宝宝吃辅食大概是从6个月大开始的，这时候孩子的骨骼没有发育完全，并不会自己吃饭，也没有自己吃饭的意识，再加上中国传统式教育要求家长手把手的喂饭，孩子没有意识要自己吃饭。

等再大一点孩子的自主意识觉醒，会想要自己吃饭，家长的执意喂饭孩子不接受，可能就会逃避吃饭，表现出来就是我们所说的不好好吃饭。

1. 零食水果吃太多

现在的生活物质都有很大提升，谁都不会让孩子缺这缺那的，有用没用的都会买回来。孩子每天从早晨醒来到晚上睡觉可能嘴里就没听过。爷爷奶奶的对孙子的宠爱就体现在吃上了。

一整天的吃，首先孩子本身就不饿，所以吃饭就吃不进去，其次，一天下来身体的消化系统一直在运作，孩子也消化不了。

我们都知道饿的时候吃块巧克力会能暂缓一下饥饿感。而孩子吃的零食水果中一般都富含大量的糖分，这会让孩子直到吃正餐都有饱腹感，所以不饿也就不想吃饭了。

2. 进食环境不正确

宝宝不好好吃饭，很多爸妈一般会通过转移注意力来哄宝宝吃饭，动画片、音乐、玩具等都成为了宝宝吃饭时的玩乐。这些会散发出声音吸引孩子的注意力，嘈杂的环境也不适合宝宝吃饭。

还有本身因为宝宝可能不太饿，吃饭就不好好吃饭，然后家长再用玩具等东西转移了孩子的注意力，那孩子就会更加不好好吃饭了。

一般家庭里小宝宝吃饭不会上餐桌，孩子的吃饭问题会在婴儿车里解决，这样孩子就没有吃饭的意识，所以他就不好好吃饭。

3. 追着孩子喂饭，惯性宠孩子

稍大一点的孩子可以走路以后，一到吃饭点，就会出现"孩子在前面跑，家长举着饭碗在后面追"的场景。

这样做，首先，孩子会以为家长是跟自己在做游戏，她会养成习惯，每到饭点就跟你"玩游戏"，其次家长追着吃饭的行为就是宠孩子、惯孩子的表现。

不要认为饿孩子一顿就饿出事了，一顿饭不吃也没什么，何况孩子也不是一天只吃饭，其他时间零食水果也会给孩子备着呢。

1.固定吃饭时间和场合

固定时间是为了让孩子具备时间观念，你会觉得宝宝还小他知道吗，我们要知道，时间观念是从小培养的，你要让孩子知道每天这个点就是要吃饭饭的。

固定场合必须是要在餐桌上，如果孩子还小，可以给孩子准备婴儿座椅，这里要注意的是孩子必须是要跟家里人在餐桌上吃饭，婴儿车、床上或者其他地方吃饭是不允许的。

首先跟家人一块在餐桌上吃饭，不仅会让孩子有吃饭的氛围，孩子也会在家长的影响下有吃饭的欲望，当孩子不想吃饭的时候家长可以给孩子起到榜样作用，孩子就会模仿大人。

2.吃饭要规律，饭食可以多点花样

吃饭一定要规律，吃饭的点吃饭，其他时间要适当的减少吃零食和水果的频率和量。吃得太多孩子到了饭点首先她就没有肚子在盛多余的饭了，自然就没有想吃饭的欲望。

我们会理所当然的认为孩子不应该多吃盐，所以在孩子刚会吃饭的时候家长会准备没有盐清淡的食物，吃多了同样的食物。不管是谁都会腻，适当的有点味道更为刺激孩子的味蕾。

吃饭上多点花样，可以买一些模具做成孩子喜欢的动物样子的饭，搭配食材的颜色也会给孩子视觉上刺激到，眼睛会传达给大脑"饭看来很好吃"的信息，而大脑会给嘴巴和手下指令吃饭。

这样可能会在做饭上花费一点时间，但效果却是显著的。

3.通过食补增加孩子的食欲

增加食欲可以从两方面着手。

首先适当的运动是有必要的。孩子吃饱后整天不运动，吃进去的饭会堆积在肠胃里消化不了，孩子自然就没有再吃饭的想法了。每次饭后家长可以带孩子出去公园转转，把孩子放下来让走走路，

但注意不要剧烈运动，饭后剧烈运动会因为血液分配不均，肠胃得不到充足的血液，会出现胃痉挛引起腹痛，长时间下去会导致肠胃不适。

其次，增加孩子食欲还可以通过粗粮补充。

宝宝从小吃的饭都是比较精细的，而且孩子的肠胃也比较脆弱，会影响孩子的消化和对营养的吸收，粗粮会有其他食物没有的营养，也会更有利于孩子牙齿的发育。适当的加小米、玉米、黑米和豆类等食物是有益处的。各位爸妈可以尝试一下。

除了上面这些比较常规的，家长在孩子吃饭时一定要给孩子立规矩。无规矩不成方圆，不要觉得孩子小什么都不懂，说这些都太早了。从小立的规矩是扎根在骨子里一辈子也不会轻易改变的。

科学研究表示在孩子婴儿时期虽然可能还不懂父母说的话是什么意思，但他们可以通过父母的说话语气和脸色判断家长此时要表达什么，在孩子再稍微大一点他们既可以通过简单的语言理解你的意思了。

让孩子好好吃饭真的是一个大难题，在解决这个问题上家长也可以在自己身上找找原因，让宝宝拥有一个好胃口，可以茁壮成长，是每一位爸爸妈妈的期盼，愿每一个可爱的宝宝都能大口吃饭、笑口常开、快乐成长！

儿童饮食需要注意以下几点：

1.均衡膳食：孩子需要摄取多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议家长为孩子提供多样化的食物，包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷物、蔬菜和水果等。

2.控制糖分和盐分：过多的糖分和盐分会对孩子的健康造成负面影响，如导致肥胖、高血压等问题。因此，家长应该限制孩子的糖分和盐分摄入量，避免给孩子吃过多含糖饮料和加工食品。

3.注意食品安全：孩子的免疫系统尚未完全发育，容易受到细菌和病毒的侵袭。因此，家长应该注意食品的卫生状况，避免给孩子食用过期或不洁的食品。

4.适量饮水：孩子需要充足的水分来保持身体健康，但过多的水也会对孩子的身体造成负担。建议家长根据孩子的年龄和体重来确定每天需要喝多少水。

5.建立良好的饮食习惯：从小培养孩子健康的饮食习惯非常重要，家长可以制定规律的饮食时间表，鼓励孩子多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品等。