儿童积食汤

1 雪梨山楂茶适合1岁以上的宝宝

材料：雪梨干、麦冬、无花果、山楂干

做法：以上材料洗干净，无花果用剪刀对半剪开，更容易出味，加入1000毫升的水煲30分钟左右。山楂干放多一点点，这样口感更好，酸酸甜甜的很好喝。

材料：薏米60克，大米30克，山药100克，冰糖适量。

做法：

1、山药洗净，去皮，洗净黏液，切成薄片;薏米、大米分别用清水淘洗干净，其中薏米用温水浸泡1小时。

2、砂锅置火上，加入适量的清水，水烧开后放入薏米和大米，大火煮开，然后加入山药片，先以大火煮沸，再转为小火熬制成稀粥，加入冰糖调味，烧煮片刻即可。

材料：苹果三只，无花果3个，雪耳半只或适量，瘦肉250克左右

做法：

1、将苹果削皮切块，一个苹果切成8块

2、将瘦肉洗净，冷水下锅放入瘦肉与姜片飞水掠干备用

3、雪耳用水泡开并用手或刀撕开，无花果清洗干净，将所有材料放入汤煲，再放入5碗清水，煲2小时即可，饮前下盐调味

材料：油菜心适量、米粉少许、高汤适量

做法：

1、青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。

2、锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。

3、加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。

4、锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。

过年就是好，成天有吃不完的零食和水果，不管是走到哪里都是吃个不停，这样一来小家伙难免有些消化不过来，就拿悦悦家来说吧，桌子上成天摆满了瓜子花生糖果以及各种干果，看电视的时候那嘴巴几乎就没有停下来过， 等到吃饭的时候呀，连小半碗都吃不下，总喊着肚子太饱了，一点也不饿，饭量锐减得相当明显，不知道您家里是不是也有这种情况呢？若是有，也不用发愁哈~

这就是明显的“积食”，特别是在小孩子身上更容易出现这种情况，悦悦就爱在过年的时候给家人煮蔬果开胃汤水来喝，酸甜营养消化快，而且省事又营养，在接下来的文章当中，悦悦就给大家推荐9种搭配方法，大家也可以依据实际情况来组合，不管怎么样做它们的味道都是清新怡人，口感酸甜，大人孩子都爱喝，坚持常喝消化快！

第一道：【哈密瓜葡萄汁】

用料：哈密瓜150克，葡萄70克

1. 洗净的葡萄对半切开，剔掉中间的葡萄籽，哈密瓜削皮切成小块，全部倒入料理机里，

2. 加入凉白开搅成果汁，注意在制作果蔬汁的时候，水量不宜加得过多，以免搅出来的果汁味道过淡。

第二道：【健胃蔬果汁】

用料：苹果120克，菠萝70克，橙子50克，紫甘蓝60克，蜂蜜适量

1. 洗净的苹果，菠萝，橙子全部都切成小块，紫甘蓝切成细丝，再倒入料理机里面，

2. 加入清水和蜂蜜搅成果汁，这款果蔬菜汁可谓是老少皆宜，尤其适合在过年的时候食用，而且用到的食材也是很常见的。

第三道：【包菜菠萝汁】

用料：包菜40克，菠萝90克，柠檬30克

1. 处理好的菠萝去掉硬芯，切成小块，洗净后的包菜切成小块，

2. 全部倒入料理机里面挤入柠檬汁，倒入清水搅成果汁即可，这里的菠萝也可以换成雪梨。

第四道：【陈皮苹果胡萝卜汁】

用料：苹果90克，水发陈皮20克，去皮胡萝卜90克

1. 胡萝卜和苹果洗净削皮切成小块，再把泡发的陈皮切成小条，接下来把这些食材全部一起倒入料理机里面，加入适量的清水搅成果汁，

2. 这样搅出来的果汁酸甜可口，开胃得很，若是觉得用胡萝卜搅的果汁残渣过多，那也可以用滤网过滤一下。

第五道：【猕猴桃白萝卜莴笋汁】

用料：去皮猕猴桃60克，去皮白萝卜80克，去皮莴笋50克，蜂蜜20克

1. 先把猕猴桃，白萝卜和莴笋全部洗净切成小块，倒入料理机里面，加入凉白开搅成果汁即可，

2. 倒出来之后加入蜂蜜调味就可以开喝了，当然这里的白萝卜也可以换成雪梨，味道会更甜润，小孩子喝起来会更容易接受。

第六道：【猕猴桃菠萝苹果汁】

用料：猕猴桃果肉60克，菠萝肉95克，苹果110克

1.猕猴桃是过年的时候要经常吃的水果，削皮后切成小块，菠萝和苹果也同样削皮切成小块，

2.倒入料理机里面，加入适量的清水搅成果汁，这样搅好的果汁不需要过滤，连同果肉和纤维一起喝营养更丰富。

第七道：【西兰花芹菜苹果汁】

用料：西兰花95克，苹果70克，芹菜50克

1. 西兰花洗净之后剖成小朵，倒入开水锅中焯至断生，然后把洗好的苹果切成小块，芹菜洗净后切成小段，这里的芹菜叶也可以不用摘掉，它的营养也是相当高的，

2. 全部倒入料理机里面，加入适量的清水，搅成果汁即可，由于苹果本身比较甜，搅出来的果汁甜度刚刚好。

第八道：【西红柿甘蔗汁】

用料：包菜80克，西红柿45克，甘蔗汁300克

1. 洗净的包菜切成小块，西红柿同样也切成小块，做之前也可以在顶部改一下花刀，然后用水烫一烫揭掉表皮，

2. 取出料理机，倒入包菜，西红柿，和甘蔗汁搅成果汁即可，这样做出来果蔬菜汁味道清新甜润，若是没有甘蔗汁的话，也可以少许的蜂蜜来代替。

第九道：【山药苹果汁】

用料：苹果100克，去皮山药80克，生姜40克

1. 洗净的苹果取果肉，切小块;山药洗净之后去皮然后再切成小丁;生姜去皮切片。取榨汁杯，倒入苹果块、山药丁、生姜片、适量的清水。

2. 盖上盖，将榨汁杯安装在机座上，调转旋钮到1挡，开始榨汁。 待时间到，揭开盖，将蔬果汁倒入杯中即可。

结语：过年，孩子“积食”不吃饭？不用发愁，快试试悦悦推荐的以上这9道开胃汤水吧，食材常见百搭，实惠营养酸甜可口消化快。

愿上帝赐福给你！

1、鲜蔬芦荟汤

材料：芦荟3片，竹笋、小黄瓜、圆甜椒各1/2个，冬菇2到3个，生姜1到2片。

做法：把芦荟洗净，削去边缘的细刺，将突起那一面外皮剥除后切段，其余食材洗净后切块。冬菇浸发，切半，下锅，加清水1250毫升（约5碗量），武火滚沸下甜椒，最后下芦荟、黄瓜、盐便可。

功效：清热降火、调理肠胃。

2、虫草百合鸭肉汤

原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克。

做法：先将鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟，调味后饮汤并食虫草和鸭肉。

功效：健脾养胃并润肺补肾。适合脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者。

3、木瓜鲩鱼汤

材料：番木瓜、鲩鱼。

做法：将新鲜的鲩鱼宰杀干净，木瓜去皮之后切块备用；然后将准备好的两种食材一起放入锅中进行炖煮，鱼汤变得奶白色就可以起锅了。

功效：不仅能够很好的滋养身体，同时还能够促进身体消化食物，对于治疗积食、胃胀的情况效果很好。

4、鸡骨草煲猪横_

材料：鸡骨草30-50克、猪横_250-350克。

制法：鸡骨草、猪横_清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

功效：健脾、利湿，清热去火，利尿。

5、木棉花薏米化湿汤

材料：木棉花30克，薏米30克，槐花30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

制法：木棉花、瘦肉、薏米、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

功效：适合湿热脾虚者饮用。

以上内容参考?人民网——养胃饮食要清淡 肠胃不好喝3款养生汤

以上内容参考?人民网——营养保健 推荐四款健脾祛湿汤