新生儿趴着的好处

你知道最适合小宝宝的运动是什么吗？——就是趴，趴对宝宝的发育非常有利。至于怎么安排宝宝趴的次数和时间，不同月龄的宝宝有不同的建议。

趴，就是宝宝肚子向下卧倒的姿势即俯卧位的姿势。宝宝俯卧位的发育是抗重力肌肉伸展发育的重要过程。宝宝抗重力伸展发育规律通常为:头部贴床、头离床、胸离床、用肘支撑、用双手支撑、用单手支撑体重的抬头过程，这种抗重力伸展、克服地心引力的发育过程，切记要在0～6个月完成。

· 好处一： 锻炼头、颈和肩部肌肉。趴着抬头时，宝宝会努力用手撑床面，所以，趴着能帮助宝宝锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，并促进运动妓能的发育。

· 好处二： 促进宝宝抬头、抬胸运动发展。趴可以促进宝宝抬头和抬胸运动的发展，宝宝能自由转动头部后，眼睛视野会变宽，有助于宝宝的主动观察和注意力发展，有利于思维和记忆的发展。促进大脑的发育0-6个月是宝宝趴的关键期，在此期间，家长要有意识地给宝宝提供趴的机会，这种以运动为主的连续性练习看似简单，但对促进宝宝肌肉伸展发育有许多好处，对促进宝宝大脑发育的作用也是巨大的。

· 好处三:锻炼胳膊及手腕的力量。宝宝趴着时，胳膊及手腕要支撑整个上半身，有利于胳膊及腕部力量的锻炼，对今后自己用勺子吃饭、握笔和其他精细动作的发展都有好处。

· 好处四： 促进感觉感知能力和全身协调性。宝宝练习趴可增眼手协调谢性，有助于上肢和身体协调一致，有助于宝宝大脑的平衡感觉和本体感觉信号得到发展。宝宝趴着时，手掌与地面或其他物体的接触也有助于触觉的开发。

· 好处五： 增强心肺功能。宝宝趴着时，双臂支撑抬头、转头和抬胸运动，是特殊类主动扩胸运动，同时，宝宝着会采用腹式呼吸，有助増强心肺功能。

不同月龄的宝宝，俯趴的时间各不相同。应如何合理安排宝宝趴的时间呢?

新生儿期

理论上，足月出生的新生儿，2周后就可以练习趴着了，但实际生活中，因新生儿头颈软，家长通常不敢让宝宝练习趴着。

1~3个月

1～2个月宝宝俯卧位，通常可以短时间抬头45度。

3个月宝宝可短时间抬头45-90度。

当宝宝白天醒着时，家长可以经常让宝宝俯趴在硬床上，进行抬头练习。宝宝刚开始俯趴时，抬头可从片刻(2秒钟左右)到数秒钟，反复多次，以宝宝有兴趣和不疲劳为度，逐渐帮宝宝延长俯趴时间。

注意事项：

宝宝练习俯趴和不练习有着明显的差异。越早让宝宝练习俯趴，宝宝的抬头能力越会不断提升，到3个月时，你会吃惊地发现，宝宝可以趴5～-10分钟，甚至更长时间。相反，如果宝宝没有及早进行俯抬头练习，3个月时仅能短时间抬头45～90度。差异是不是很明显呢?

为了让宝宝逐渐喜欢这项运动，家长不妨将俯趴抬头和转头练习变成 游戏 ，这不仅可以促进宝宝的大运动发育，同时也有利于宝宝头眼协调能力的练习。

1~3个月宝宝练习俯趴的Tips:

1.宝宝哭闹、情绪不好时，不要勉强宝宝进行俯趴练习，以免宝宝产生抗拒心理。2.宝宝吃奶后1个小时内，避免让宝宝进行俯趴练习。3.0～-3个月的宝宝俯趴时，一定要做好监护，不要让宝宝独自俯趴，以免宝宝的鼻子被压迫或物品堵塞与子，发生室息意外。

4~6个月

· 3-4个月的宝宝可以用双肘支撑身体，胸部离开床面，拍头也可至45～90度。

· 4-5个月的宝宝可以用双前臂支撑身体，高抬胸抬头，胸部大部分离开床面，抬头至90度。

· 6个月的宝宝俯位可用手支撑身体，抬头大于90度，四肢活动自如，四肢均可活动自如，四肢均可以离开床面，呈现飞机姿势或游泳姿势。

如果宝宝从1～3个月开始练习俯趴，长到4-6个月时，无论抬头还是抬胸本领都会明显高于以上这些标准，显得更加强壮。宝宝长到6个月时，妈妈会吃惊地发现宝宝然可以趴10-20分钟，甚至更长时间了。

对于这个月龄的宝宝，如何帮他们巩固练习成果呢?

家长可以借由宝宝喜欢的玩具，在 游戏 中让宝宝练习双手支撑、高抬头、抬胸等动作，让他更具力量。也可以给宝宝喜欢的玩具，让他自己趴着玩儿。此外，因为4-6个月的宝宝已经会照镜子了，家长可以和宝宝玩照镜子 游戏 让宝宝趴着的时候，可以在宝宝面前放一面镜子，让他看看镜子中自己抬头、抬胸、伸手摸镜子的模样。如果宝宝对这些 游戏 有点厌烦了，还可以和宝宝一起练俯趴，让宝宝模仿家长各种有趣的动作，宝宝会很乐意练习的!

4~6个月宝宝练习俯趴的Tips:

4～6个月宝宝俯趴练习要根据宝宝的状态安排俯趴和趴的 游戏 ，以宝宝的兴趣为准，要避免强迫宝宝枯燥地长时间俯趴。2宝宝7个月以后是学爬行和多爬行的敏感期，爬行是趴动作的晋级，但此时仍要有意识地和宝宝趴着玩球、趴着听音乐、听故事等，最大限度发挥趴对宝宝发育的重要作用。

婴儿趴睡是指将婴儿放置在背部睡觉，而不是仰卧或侧卧。以下是婴儿趴睡的好处和坏处
?预防SIDS
趴睡可以显著降低婴儿患上SIDS的风险。这可能是因为趴睡可以减少婴儿窒息的风险。
?促进头部发育
趴睡可以帮助婴儿锻炼颈部和头部的肌肉，促进头部的正常发育。
?改善消化
趴睡可以促进婴儿的肠道蠕动，有助于消化食物。
?窒息风险增加
趴睡可能会增加婴儿窒息的风险，特别是在睡眠中翻身时。因此，建议在婴儿清醒时进行趴睡练习，以确保他们能够自主翻身。
?皮肤敏感性增加
趴睡可能会导致婴儿的脸部、胸部和腹部接触到床垫或其他物体，增加皮肤敏感性和摩擦的风险。

导读：为了预防婴儿猝死症，一般都是建议让宝宝仰著睡。但其实，让宝宝有趴在腹部上，对他的健康是有帮助的。因为婴幼儿趴着的时候，会想要抬头寻找东西，所以这样可以训练他的颈部和肩部肌肉，让他更健康。

当宝宝趴着的时候，他会习惯用不同角度去找寻东西，所以可以训练宝宝抬升脖子，扭动头部，这会让他的颈部和肩部肌肉结实，因此更健康。

为了预防婴儿猝死症，专家都建议让宝宝睡觉时仰睡，因此，要训练宝宝趴着，最好选在宝宝清醒、玩耍的时候。

由于刚出生的宝宝肠胃发育还不是很完整，很容易发生溢奶的现象，因此，最好不要在宝宝刚吃饱的时候，让他练习趴着。

宝宝刚开始可能会不习惯趴着，如果他开始出现了哭泣、不安的样子，表示他感觉不舒服，所以就立即让他翻转回来。

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如果宝宝还很小，无法支撑自己的头部，将头抬起来，可以将宝宝抱在胸口，然后躺下来，让宝宝感觉有人保护，并且可以熟悉他的肚子。

如果宝宝比较大了，可以将他放在地板或地毯上，然后和他保持一样的高度，和他说话、做鬼脸、拿玩具逗弄他。

接着在每次练习时，抬高你的身体唱歌或说话、发出声音，这样可以 *** 宝宝寻找你，训练他的颈部和肩部肌肉。

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由于宝宝长时间躺在床上，因此在他趴着的时候，可以放些音乐，帮他 *** 背部。除了可以舒缓他的背部肌肉之外，还可以增进感情。

可以使用小枕头垫在宝宝的胸部和手臂，提升宝宝的位置，这样可以让宝宝有更宽阔的视野，并且更舒适。

如果宝宝开始出现紧张、不安的感觉，试着转移他的注意力。试着搔痒逗他笑，等到宝宝放松之后，再恢复到俯卧的姿势。

一般来说，在孩子满月之后，宝妈们都会到医院去检测孩子生长发育是否正常。医生在给宝宝检查时，大都会给孩子先舒展一下四肢，或者是让孩子趴在床上，让孩子练习抬头，锻炼其颈部力量。

在检查完之后，医生也会建议多让孩子趴着玩玩。儿科专家的这个建议还真不是随口说的，因为对宝宝来说，“趴着”是他们成长过程中不可缺少的一环，也是促进宝宝发育得更好的方法之一。

1、缓解宝宝胀气：

我们都知道，三个月内的小月龄宝宝，因为刚刚出生不久，肠胃功能尚未发育完全，所以稍不留意就容易出现胀气的情况。我们除了可以多给宝宝多一些腹部按摩或者是做排气操，此外趴着的效果也是很不错的。

当宝宝趴着时，他们会尝试扭动自己的身体、转手抬头，这些主动的“排气”运动可能要比被动的按摩效果好哦。

2、预防和缓解扁头：

刚出生的宝宝，他的头盖骨都比较软，总是保持躺着的姿势容易把后脑勺或者头的一侧睡扁。

在宝宝清醒时可以让他多趴着，减少头部受压之后，头型自然会慢慢恢复。这样做有助于宝宝们拥有一个漂亮的后脑勺哦。

3、促进宝宝的运动发展：

当趴着时，宝宝们都很聪明，会调整自己觉得舒服的姿势。通过宝宝扭动自己的身体等一系列动作，可以锻炼宝宝的颈部、背部和躯干的肌肉。

当宝宝趴着的时间越多，那么肌肉等到的锻炼也就相应的越多。这不仅有利于孩子更好的抬头，慢慢的学会利用自己的胳膊支撑起上半身，也可以为后面的翻身、爬行、独坐等大动作技能的发展奠定基础。

4、促进宝宝认知教育：

当宝宝躺着睡觉时，大多的时候可能就是盯着天花板看。视野会比较局限，而如果换一个姿势，可能就会不一样。趴着的宝宝可以通过转头、动身体等方式来主动 探索 世界，他们也会主动去追踪以及聚焦物体，这些对于宝宝的认知有积极的推动作用。

5、有助于睡眠：

要知道人在疲惫的时候就特别容易进入深度睡眠。而趴这个动作对于宝宝来说就是一件比较累的活，毕竟这时候他会主动运动，所以在练习了很久的“趴运动”之后，睡得自然就香啦！

今天就先跟大家聊到这里哦！下期跟大家分享什么时候宝宝可以练习趴着？欢迎大家分享自己的见解哦~