儿童维c摄入量

　　维生素C是水溶性物质，我们日常吃的很多食物中都含有丰富的维生素C。宝宝如果正常喂养，一般都可以满足身体维生素C的需要。不过因为维生素C也不能在体内储存，所以每天都应该摄入一定量的维生素C。
　　婴儿每日需要摄入40-50毫克的维生素C，幼儿每日需要摄入60-70毫克的维生素C。

5 木瓜

木瓜中每100克有43毫克的维生素c，且除了常见的营养成分以外，含有反木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、隐黄素、蝴蝶梅黄素、β-胡萝卜素等化学成分，食用后可以达到治胃痛、痢疾、二便不畅、风痹、烂脚等药理功效。

根据《中国居民膳食指南》的指导，不同年龄段维生素C的每天推荐摄入如下：

1、0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。

2、半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。

3、1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克。

4、4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克。

5、7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克。

6、11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克。

7、18岁以上成年人每天维生素c摄入量为100毫克。

8、50岁以上中年人每天维生素c摄入量也为100毫克。

在日常生活中，想要孩子健康成长，那么就需要保证他们体内营养元素的完整，在众多营养元素中维生素c是非常重要的，如果孩子缺少维生素c则有可能在一定程度上影响他们的健康，所以保证孩子体内维生素c的含量是十分必要的。那么对于儿童来说，他们每日维生素c摄入量应该是多少呢？即儿童每天需要多少维生素c呢？

首先家长们要明白，维生素c虽然是对人体有利的元素，但是过少以及过多都会产生负面影响。对于孩子们来讲，只有摄入适量的维生素c才能对其身体起到积极的促进作用，同时孩子在服用维生素c片的时候还需要在医生的指导下进行才可。通过相关数据显示，0至半岁的孩子，每日摄入维生素c的量为30毫克；半岁至1岁的孩子每日摄入维生素c的量为35毫克；1至3岁的孩子每日摄入维生素c的量为40毫克；而4至6岁的孩子每日摄入维生素c的量为45毫克，当然身体有特殊原因者可能摄入维生素c的量会多一些，具体听取医生的建议。

另外，除了单独服用维生素c片以外，家长们还可以从日常饮食入手，多给孩子选择一些含有丰富维生素c的食物，如新鲜的水果、新鲜的绿叶蔬菜等，通过饮食疗法来满足孩子对维生素c的需求是最佳的。

小孩是可以吃维生素C的，但是需要根据小孩的的情况来定，一般在正餐前后半个小时内吃1~2片维生素C便可以了，一天的摄入量在1次就够。如果正常饮食的话是可以不用额外补充。有维生素C 缺乏性病症的需要在医生的指导下进行。平时饮食方面注意清淡，不要过于的油腻和辛辣，平时多喝温开水，促进体内水循环的进行。

维生素C对于人体健康，还有很多作用:

1、治疗坏血症

2、促进人体吸收铁质

3、促进胶原蛋白的形成

4、增强人体免疫功能