儿童加辅食可以吃什么?

宝宝可以吃什么辅食

　宝宝可以吃什么辅食?宝宝逐渐长大，不能总是依靠母乳或者奶粉，要在适当的时候给宝宝添加辅食。辅食会为宝宝提供充足的营养，让宝宝健康成长，下面就让我为你介绍宝宝可以吃什么辅食。

　 1、菜泥，果泥

　菜泥，果泥可选购市场上瓶装成品，但最好是自家制作的。

　绿叶青菜泥：将青菜洗净，切成碎末，待水开后，放入锅中，煮沸3-5钟停火，控出水分；

　胡罗卜泥：因所需胡罗卜素是脂溶性的，其做法有二：一是将胡罗卜擦成丝，放入油锅（加油少许)中，翻炒片刻后加水少许煮烂；二是切薄片，用水先煮烂，取出加少量黄油搅拌，捣烂成泥状，即可。

　提醒家长宝宝的辅食最好吃食物的天然味道，不必加盐或调料，尤其加盐会增加胃脏负担。

　果泥：最好选新鲜水平，如苹果，香蕉，洗净去皮，用小勺刮成碎泥状，直接喂食；

　 2、 蛋黄

　将整个鸡蛋放入凉水的锅中，点火待开锅后，煮沸8分钟可熄火，取出整蛋，将蛋白和黄分开，取1/4或更少些蛋黄，用温水调成糊状，用勺喂。（切忌放奶瓶中喂)，为避免宝宝拒食也可用乳汁或奶粉调制。

　 3、米粉

　最选用市场上含铁米粉，开始采取一小勺干粉用75度热开水道调，根据消化能力和食欲逐渐由少到多，由稀到稠。

　 如何添加辅食，添加时间和次数。

　上面所讲的辅食要一种一种地加，先试喂一种，3-5天宝宝适应（吃得香，消化好；大便正常)后，再增加量或保持原量再加新食物。对已适应的食物可混合一起吃，如将蛋黄和菜泥或米粉调在一起吃，以减少喂食次数，让宝宝的小嘴巴和胃肠得以休息，也减少家长的辛苦。

　至于添加时间因人而异，不爱吃辅食的，喂奶前喂（饥不择食)，爱吃的可在喂奶后，或两顿中间喂，次数开始一天一次，5-6个月可一天1-2次，以不影响喂奶的.规律为准。

　 特别提醒：

　1、初加辅食，首要目的不是营养，而是让宝宝习惯于吃母乳以外的食物，适应不同口感和口味，起初宝宝肯吃一两口就是成功，应给予鼓励。同时学会和习惯用勺进食也是加辅食的目的之一。家长此时重要任务是引导宝宝主动学习吃各种食物的兴趣和欲望，这会让宝宝终生受益。

　2、对辅食拒绝或不爱吃的宝宝，多是味觉太敏感，对此家长要耐心，又不能迁就，要多给尝试的机会。有的宝宝是心理上不适应，不明白妈妈为什么不给奶吃，而有情绪。建议这时可让家人替代母亲喂辅食，宝宝会容易接受。

　3、值得强调，此时母乳和奶粉仍是宝宝不可缺少的主食应保证每天600ml奶量，对受吃辅食而拒乳的宝宝，要先喂奶后再喂辅食。

　 1、 香甜玉米糊

　食材准备：大米50克，玉米50克（可减)

　 制作步骤：

　1、大米用水浸泡4小时。

　2、放入辅食机中，加入适量水打成糊，放置一旁待用。

　3、再用辅食机将玉米打成糊，过筛取汁，滤去外衣。

　4、锅中倒入玉米糊和大米糊。

　5、大火煮开，再转小火，一边搅拌一边煮。

　6、煮至粘稠后就可以出锅了。

　7、盛出稍稍冷却一会儿就可以给宝宝吃啦。

　 2、 蛋黄粥

　食材准备：米适量，肉汤（或鱼汤、菜汤)适量，蛋黄1个。

　 制作步骤：

　1、把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。

　2、除去汤面的油。

　3、炒熟鸡蛋。

　4、当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。

　5、把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状。

　6、然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。

　7、待温度适合时，便可喂宝宝进食。

　 3、 莲藕汤

　食材准备：莲藕30克、冬菇15克

　 制作步骤：

　1、将莲藕削皮，洗净，切片；冬菇放入温水中泡发，捞出去蒂，洗净，切片。

　2、锅置火上，加入适量清水，放入藕片、冬菇片，大火煮沸，只取汤给宝宝喝即可。

　 4、 卷心菜粥

　食材准备：大米40克，卷心菜30克

　 制作步骤：

　1、将卷心菜洗净，切碎备用；

　2、将大米洗净，用水浸泡1小时左右，再沥干水分磨成细末；

　3、将大米末放入锅内加水煮开，再加入切碎的卷心菜，煮至软稠呈泥状即可。

　 5、 牛奶炖蛋

　准备食材：鸡蛋，牛奶，白砂糖，水果

　 制作步骤：

　1、鸡蛋打匀根据个人喜好加入适量的白砂糖充分搅拌，再加入牛奶，如果偏向更细滑的口感，可以再加多一点。继续搅拌蛋奶液，产生丰富的泡沫。

　2、用滤网过滤掉产生的浮沫，得到表面光滑的蛋奶液，这个过程很重要，影响成品外观哦。

　3、覆盖保鲜膜以后再加盅盖，保持鸡蛋的水分和表面的光滑，让口感更加细嫩并保持美观。

　4、大火隔水炖十五分钟

　5、揭掉保鲜膜，加上自己喜欢的水果～大功告成。

　 6、苋菜米汤

　食材准备：苋菜100克，米汤1碗

　 制作步骤：

　1、将苋菜切除根部，洗净后切成小段备用；

　2、苋菜入沸水中悼约1分钟，滤出苋菜汁；

　3、将菜汁与米汤混合即可。

宝宝吃什么辅食补钙
1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。