儿童一天睡多长时间合适

大家都晓得每个人每天都是需要睡觉的，这才会有更多的精力去做一些事情，如果人正常睡眠时间都不能保证的话，做什么事情都没有力气。下面请欣赏我为大家带来的6岁宝宝正常睡眠时间，希望对大家有所帮助?
?1岁以下宝宝正常睡眠时间
1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
?1-3岁宝宝正常睡眠时间
宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
?4-6岁宝宝正常睡眠时间
4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

小学生每天应当保持9-12个小时的睡眠时间；

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

扩展资料：

睡眠的注意事项：

1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

5岁的儿童正是孩子身体成长的过程，而5岁的孩子渐渐的开始懂得规律的作息以及生活，一般情况下5岁的孩子标准睡眠时间是11个小时，家长可以给孩子制定一个计划，让孩子有规律的作息睡眠时间，孩子睡眠的环境尽量处于安静的状态，有助于孩子的身心健康。
??11小时的睡眠时间
一个5岁的孩子，一般来说需要11个小时的睡眠。
?有规律的作息表
建立一个有规律的作息表，每两天之间的时差不能超过一个小时，周末也不例外。
?舒适的睡眠环境
孩子睡眠的环境尽量处于安静的状态，冬天也别开太热的暖气，将卧室温度保持在18摄氏度以下，噪声和光线也是，条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。
?放松的时间
让你的孩子在睡前半小时做些放松精神的事情，如看看有声读物。
?卧室里不要有分神的物品
卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等，也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。