儿童维生素c每日摄入量是多少呢？

长期服用或食用维生素C，无论是天然维生素C还是非天然的，都会产生一些副作用。按照中国营养学会推荐的指标，正常成年人每天摄入100m g就足够了。最大的人体耐受量是1000m g，超过1000mg的最大耐受量，过多VC就会分解成为草酸。
而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一，肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍。而人体摄入超过2000mg，还会引起渗透性的腹泻，容易造成人体脱水。
建议让孩子每天养成多吃蔬菜的好习惯，这样补充维生素C才是自然的安全的。

5 木瓜

木瓜中每100克有43毫克的维生素c，且除了常见的营养成分以外，含有反木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、隐黄素、蝴蝶梅黄素、β-胡萝卜素等化学成分，食用后可以达到治胃痛、痢疾、二便不畅、风痹、烂脚等药理功效。

根据《中国居民膳食指南》的指导，不同年龄段维生素C的每天推荐摄入如下：

1、0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。

2、半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。

3、1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克。

4、4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克。

5、7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克。

6、11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克。

7、18岁以上成年人每天维生素c摄入量为100毫克。

8、50岁以上中年人每天维生素c摄入量也为100毫克。