儿童自律表怎么制作

小学每日自律计划时间表：

6:30——7:00起床洗漱＋吃早饭

7:00——7:30到达学校

7:30——8:00早自习

8:00——8:25早操

8:35——9:15一节

9:25——10:05第二节

10:05——10:20眼保健操

10:20——11:00第三节

1:30——2:10第四节

下午：

2:20——3:00第五节

3:10——3:25眼保健操

3:35——4:20第六节

4:20——4:50户外活动

晚上：

6:00——6:30晚饭

6:50——8:50写家庭作业

9:00——9:30自由活动

9:30——9:50整理第二天上课要用的东西

10:00上床睡觉

培养孩子的自律意识

1、父母要严于自律，给孩子做出好榜样

如果父母在家庭中是严于律己的积极进取、关系和睦、民主向上的，就能给孩子的健康成长创造一个良好的家庭环境。反之，如果父母自己的行为不良，举止不雅、作风不正，甚至违法乱纪，那么就会给孩子带来不良的影响。

2、要培养孩子明确的是非观念

父母要让孩子有明确的是非观，要知道什么是对的，什么是错的，要从多方面来思考问题，不能被失误的表面现象所迷惑，从而控制自己的自私的想法和欲望。

3、要有意志力

自律和意志力是紧密相连的，意志力差的人，自律能力也会差；意志力强的人，自律能力也会强。如果让小的陋习任其发展，不加以控制，那么他就会向滚雪球一样，越滚越大，最终造成严重的后果。

4、要经常反思

父母一定要经常反思自己最近的行为和思想，也要让孩子反思自己的行为和思想。找出自己的不足和缺点，明白今后的努力方向。要做到自律，就需要在日常生活中经常反省自己，勇于自我批评。

一、给自己的30天确定一个主调。

第一步：我们用30天为一个时间轴，在这30天内开始行动，改变自己。

第二步：要明白，30天是自律生活的一个时间单位，不是在这30天内人生就天翻地覆的改变了。

二、要寻找一个进入自律状态的入口。

明确目的后，你需要进入自律的状态。牛顿说，一切都有惯性，也包括你的懒惰和自律的状态。不妨先从一点点小事做起。

比如你要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己先进入学习的状态，你要跑步，先找些跑步的公账号加上看看大家都是怎么跑。不要小瞧热身，热的不够，很容易会被3分钟热度把自己的自律销毁殆尽。

三、计划要列，但要有计划调整的预期

计划很重要，大家都很清楚，所以，我不说如何做自律计划，而是给各位一个建议，一定要给自己做一次心理建设，就是计划可能会调整的预期。

计划执行的最初阶段，雄心勃勃、热血上涌，通常自律计划都能够较好地完成，每天跑完步，发个朋友圈，看着几十个点赞，心想老娘这次一定减肥成功！但一旦因为一次聚会，一场饭局，一个冰淇淋，计划被打乱，自律出现了缺口。

四、循序渐进，但要给坏状态狠狠止损

上一点说了，计划执行需要循序渐进，要给自己缓冲空间，但这个缓冲空间决不能毫无休止。

30天的时间，状态总会有起伏，突然有一天心情就down到了谷底，啥都不想干，一提自律就想死，没关系，给自己放个假，看个励志电影啥的，我之前一篇曾经推荐过：

但一定别彻底放羊了！要给这种坏状态或者调整期设置一个止损线，比如两个小时、半天、一天，但最好不要超过一天。

扩展资料：

自律路上，需要量化。但量化的维度，建议最好以成果为考核标准。比如跑步，有人总说，我每次都能跑一个小时呀，但是减肥的效果怎么就那么慢呢？你一看他的跑步记录，一个小时溜达了3、4公里，当然效果会差很多啊。

都说一万小时理论，但一万小时可是要你全身心投入的呀，你每天记录自己为梦想付出的时间，但如果里边满是水分，目标实现就成了空谈，你的一万小时也就变成理论终结者了。

相信很多父母都用过这种生活自律表。但是当大多数父母使用自律表后，并没有实现他们的美好期望，他们一般都经历了这三个阶段：

第一阶段：孩子积极主动

刚开始使用时，效果非常明显。孩子这时候之所以积极主动，主要是因为这时候的自律表对孩子来说更像一个 游戏 ，还有奖品，有新鲜感，孩子当然就比较积极主动了。

第二阶段：孩子开始拖拉

孩子开始排斥自律表，又变得拖拖拉拉。这时候孩子之所以开始失去兴趣，是因为新鲜期过了，孩子发现自律表简直就像给自己套了个紧箍咒，不自由了，于是孩子开始不由自主的抵抗。

第三阶段：无疾而终

这阶段自律表已经完全不起作用了，完全靠父母的监督。父母一不监督，孩子就不干。

为什么儿童自律表没有效果

只不过大多数家长在使用的过程中犯了几个严重错误。

错误1：从网上购买儿童自律表

自律表标准化，模式化，这并不适合每个孩子。因为每个孩子是不同的，自律行为培养的内容也不一样，父母应该根据孩子的具体情况来制定儿童自律表。

错误2：任务过多

这么多的自律行为，对孩子来说就是一个重大的负担。试想一个孩子从早上起来，就活在表格中，时刻关注自己几点干什么。换做父母，你在公司里天天各种规章制度约束着，你能开心吗？你能坚持几天？

错误3：父母过度苛求，要求严格

很多父母对孩子要求比较严格，当看到孩子不能遵守自律表时，就难免着急，批评孩子。孩子自然而然的就会对孩子产生厌恶情绪。

错误4：奖励

时间久了之后，孩子对奖励开始失去兴趣，或者他觉得一两次不遵守也不影响他的奖励，那孩子当然就开始不想遵守自律表了。

最终导致了培养儿童自律性为的失败。

关键是如何使用

1、与孩子共同建立自律表

自律表就必须要经过孩子的同意，与孩子共同建立。只有这样，孩子才会认为这是自己要做的事，自己要对自己负责。

2、循序渐进

一步步，从简单到复杂，孩子的自律行为越来越多，从内心也建立起自律的自我认知，认为自己是一个自律的人。

3、鼓励表扬，避免批评惩罚

通过批评辱骂孩子来发泄情绪。这种行为是极不负责的，只会让孩子更加讨厌我让她做的事情，对自律表产生排斥理。

4、设定自律期限

如说每个月可以调整一次，但是在这个期间，孩子必须努力去坚持。而孩子看到时间不长，到时可以调整，他也就有了奋斗的目标，鼓励自己坚持下去。

让孩子从这件事上感到愉快，而不是痛苦，这样孩子才会更长久的坚持。

生活有规律做事不拖拉。

制定家庭生活作息时间表后的执行

1、初步适应有家庭生活作息时间表和儿童自律表约定的生活。

制定家庭生活作息时间表本身不是难事，但在执行起来却需要下很大功夫，因为每个家庭成员都要重新调整和改变原来的生活模式，由原来的松散式生活，进入有相对约束的状态，每一个人都需适应一段时间。

2、每个家庭成员进入有序生活节奏后的变化。

（1）妈妈变化。原来过多承担家庭责任，现在需要把部分责任交给具体责任人，不要动辄越位，一旦参与过多，又会回到原来的秩序混乱状态，让其他家庭成员当旁观者，养成习惯性懒惰。

（2）爸爸变化。以前忽略承担的责任，现在应该本着对妻子负责，对子女教育负责的态度回归本位，把传统的男主外女主内思想抛弃，真正成为家庭的核心。

（3）孩子变化。由于缺乏自控能力，好习惯需要父母持续性培养，在真正把孩子好习惯培养巩固定型放手独立之前，都需要父母的陪伴与监管，尤其是需要每天坚持使用《儿童生活自律表》，同步对孩子进行时间意识的管理训练，会发现孩子秩序感慢慢就建立起来了。