宝宝缺锌和铁怎么办

因为饮食结构等种种原因，很多婴儿会缺铁和锌等微量元素。有的妈妈发现婴儿缺了好几样元素，就想一起把他们都补了，那么，婴儿钙铁锌可以同补吗？
?分开补充
一般来说，婴儿钙、铁、锌的补充主要依靠饮食。如果钙、铁、锌低于正常值，最好将补充剂分开。
??饮食平衡
饮食平衡是保持营养均衡的一个重要方面。
?婴儿补充
如果缺钙、缺铁、缺锌，可用某些制剂补充。
?食用方法
如果只选择钙、铁和锌的补充剂，要注意食用方法。锌和铁对胃肠道有一定的刺激性，建议饭后给宝宝吃。
?相互影响
如果铁和锌同时不足，只要同时提供的铁和锌总量不超过25毫克，就没有竞争。如果超过这个限度，吸收过程中会发生相互抑制。

孩子缺锌、缺钙、缺铁是很常见的问题，家长们应该如何帮助孩子补充这些营养元素呢
?缺锌
最主要是培养成良好的饮食习惯和饮食规律，做到不挑食不偏食，保证营养的均衡，多吃含锌的食品，比如瘦肉、鱼肉以及蛋类等；蔬菜则包括白菜、南瓜、西蓝花、菠菜等；面食有馒头、面条和面包，缺锌严重的孩子还可以进行锌剂的治疗。
?缺钙
要遵守医生的指导，服用温和性的钙类药品，尽量用母乳喂养，并添加含维生素D的辅食生活日常中多晒晒太阳，别让久坐或者久立，避免骨骼发生畸形。
?缺铁
孩子有缺铁的情况发生需要调整好饮食，平日里炒菜尽量使用铁锅，多食用豆腐、海带、木耳以及绿色蔬菜等含铁食材，同时也要进补瘦肉、鱼肉和鸡肉等含有动物蛋白的食材和富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、西红柿以及橙子等果蔬；也可以多喝点奶粉、豆浆和米粉等等。

锌是宝宝健康成长的关键元素，吸收锌可离不开铁、钙、磷的好伙伴哦！想让宝宝远离锌缺乏，快鼓励他们多吃这些美味又营养的食物吧
?动物性食物
瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄，动物性食物中的锌含量佼佼者！养成不偏食、不挑食的好习惯，宝宝更健康！
?植物性食物
大米、玉米、白面、蔬菜和果类虽然含锌较少，但搭配其他食物，也能为宝宝提供全面的营养哦！
?超级来源
牡蛎、鲱鱼，每公斤食物中含锌超过100毫克，是锌的超级来源！肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可也是不错的选择，含锌量20到50毫克。
?辅食
麦类、鱼类、胡萝卜、土豆，含锌量6到20毫克，作为辅食也很棒！
?小贴士
动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率高达50%左右哦！而植物性食物中的植酸和纤维素可能妨碍锌的吸收，吸收率仅20%左右。所以，合理搭配食物，让宝宝更好地吸收锌吧！