宝宝缺锌怎么补

锌是宝宝健康成长的关键元素，吸收锌可离不开铁、钙、磷的好伙伴哦！想让宝宝远离锌缺乏，快鼓励他们多吃这些美味又营养的食物吧
?动物性食物
瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄，动物性食物中的锌含量佼佼者！养成不偏食、不挑食的好习惯，宝宝更健康！
?植物性食物
大米、玉米、白面、蔬菜和果类虽然含锌较少，但搭配其他食物，也能为宝宝提供全面的营养哦！
?超级来源
牡蛎、鲱鱼，每公斤食物中含锌超过100毫克，是锌的超级来源！肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可也是不错的选择，含锌量20到50毫克。
?辅食
麦类、鱼类、胡萝卜、土豆，含锌量6到20毫克，作为辅食也很棒！
?小贴士
动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率高达50%左右哦！而植物性食物中的植酸和纤维素可能妨碍锌的吸收，吸收率仅20%左右。所以，合理搭配食物，让宝宝更好地吸收锌吧！

宝宝缺锌可能会出现食欲不振、生长迟缓、异食癖、免疫力下降和口腔溃疡反复发作等症状。这些症状可能会让宝宝变得消瘦、生长缓慢，甚至出现各种疾病。因此，家长需要及时采取措施给宝宝补锌。
?调整饮食
给宝宝添加含锌丰富的食物，如动物肝脏、牡蛎、蟹肉、牛肉、瘦肉、禽肉、蛋黄、紫菜、苹果等。
?补充补锌产品
除了饮食调整外，还可以给宝宝服用易于吸收的补锌产品。
??饭前补锌
饭前补锌可以促进肠道对锌的吸收，有助于改善缺锌症状。
?避免过量
补锌不可过量，遵循微量补充规律，以免对身体造成不良影响。
??饭后服用
如果补锌产品带有刺激性的锌，最好在饭后服用，以减少对肠胃的刺激和恶心的发生。

如果宝宝缺锌，铁比较严重首先要给予补充锌剂和铁剂。同时让宝宝多吃蔬菜,西红柿,油菜,芹菜等,杏,桃,李子,橘子,大枣,瘦肉,蛋黄,动物肝脏,肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收。
要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配。这些食物在体内吸收、转化、贮存是需要一段时间的，仔细观察宝宝的发育情况，及时就诊就可以了。