孩子偏食如何搭配饮食

秋葵是营养健康蔬菜水果，带有很多的铁、钙、糖原、蛋白、维他命C、维生素等多种多样营养元素，服用可预防贫血，缓解视疲劳，推动成长发育，小孩子服用对人体十分有利，今日为分享给大家的美食是：秋葵炒鲜虾。宝宝缺铁会产生爱闹、睡得不踏实，总是吓醒、偏食、食欲不振等问题，黄秋葵中带有丰富多彩的含铁，铁具备非常好的造血功能工作能力，能够协助宝宝健康成长。

秋葵含有果胶等物质可以帮助消化，还可以治疗胃炎和胃溃疡，保护肠胃。秋葵中含有的水溶性果胶和黏蛋白可以减缓糖分的吸收，含有丰富的胡萝卜素，可以促进胰岛素的分泌维持血糖的正常。据说常食秋葵有保护皮肤、助消化健胃、理肠胃、清肝毒以及壮阳健肾，增强人体免疫功能的作用。

黄秋葵黏液中带有丰富多彩的钙元素，在同样量的牛乳眼前，黄秋葵里的钙元素是可以直接能够被人体吸收、溶解的，针对营养吸收较弱的小宝宝而言最好不过了。黄秋葵中带有丰富多彩的原花青素，多酚能够促使眼底黄斑细胞再生，针对发育阶段的小宝宝而言，吃一些黄秋葵对预防近视眼、推动眼周生长发育十分有优势。

秋葵炒鲜虾的食物：黄秋葵，虾，米酒，生抽酱油，蒜，盐，食用油，姜。作法：1.新鲜虾清洗，削皮和虾线，放进碗中，加上料酒和味极鲜腌渍，.黄秋葵清洗，锅内烧开水，黄秋葵放进沸水中，绰水，捞起来过凉水切条。姜片，蒜头和小辣椒切成片。2.锅内倒入食用油，烧开，放进姜片，蒜头和小辣椒爆锅，倒进鲜虾煸炒掉色，.放进黄秋葵，放盐，食物进味就可以盛出服用。

宝宝挑食、厌食的话，就要让孩子多进行一些运动，这能够使肠胃快速的吸收、消化食物，可以让孩子对食物的兴趣增加，改善厌食的情况。有很多宝宝挑食厌食都是觉得食物不好吃，这时候父母就要提高烹饪的技术，尽量的将食物做得好吃一些，孩子就爱吃了。

过早吃香甜的食物。由于幼儿的味蕾敏感度比较高，所以任何淡而无味的食物在他们嘴里也能够吃出甜味。但是有一些家长会以自己的口味来作为孩子口味的判断基准，给孩子吃一些自己觉得营养好吃的食物。

另外，也有家长认为孩子可以适当的吃一些甜食，因此过早给孩子吃甜食。然而这些食物对于幼儿来说，是具有很大味觉刺激的，当孩子一旦喜欢上这样的味道，就会对主食没有兴趣进而造成其挑食。

没有吃饭的兴趣。一般来说，儿童的触觉和视觉都是比较敏感的，他们拥有很大的好奇心，就连食物也不例外。很多家长为了方便，经常让孩子吃同样类型的食物，久而久之，就会让孩子失去兴趣，注意力总是不在吃饭上面，容易让孩子出现抗拒吃饭的心理。

饭前经常吃一些甜食。有一些孩子在平时比较闹腾，家长为了安抚孩子，就会给他们吃一些甜食。若是在饭前给孩子吃甜食或者其他零食的话，容易让孩子有饱腹感，这样在到了吃饭的时候，孩子就会出现拒绝进食的现象。

要让孩子三餐定时。有一些家长在平时喂养孩子的时候，并没有按照三餐的习惯来让孩子正常进食。甚至过度溺爱孩子，给孩子吃各种他想吃的零食，导致在要吃饭的时候吃不下。三餐不定时进食的习惯，会让孩子的吃饭没有规律，等到正餐的时候出现挑食的现象。

多做一些图案奇特的食物。由于孩子好奇心很强，也比较喜欢奇特新奇的物品，因此家长可以试着在食物上多做一些心思，可以将食物做的精致可爱些，类似可爱小动物的形状就能够很好的吸引孩子的注意力，也能够有效提高孩子的食欲。

孩子出现挑食是有一定原因的，因此家长要了解孩子挑食的原因，并且在日常生活中帮助孩子纠正挑食习惯，采取正确的方式来帮助改善孩子挑食的情况。

小孩挑食是生活中普遍存在的问题，也是众多妈妈们烦心的事情。?那么怎么调整小孩挑食的问题呢，首先我们要知道小孩挑食、偏食是因为什么原因。

比如是因为长期吃某种食物，久而久之产生的腻感，还是因为长期吃某种食物习惯了这种口味，就会排除新的口味，还是因为喜欢吃零食而耽误了正餐的时间，久而久之造成挑食等问题需要妈妈们认真的在生活中观察。那么我们用什么方法改变孩子挑食的习惯呢？

一、父母应该做到饭菜品种的多样化，尽自己做大的努力，做到色、香、味俱全，使孩子有一个良好的进餐食欲。当然营养应该合理搭配。

二、控制小孩吃零食，因为小孩吃零食会耽误正餐的进食，零食吃多了，自然而然就对正餐就没有食欲。

三、父母应该以身作则，在孩子面前应该做到不偏食，吃饭时应该不要责骂小孩，影响小孩就餐的心情，还有就是小孩吃不下时，不应强行要求吃下，应该过一会儿，再补吃。

四、可以利用小孩相互之间的好胜心，来纠正小孩挑食的习惯。比如：带小孩参加一些饮食上的评比活动。这样会激发孩子兴趣，有利于增强孩子进餐的欲望。

以上四点是我自己的想法和看法，希望能够给你一点提示，让小孩能够纠正挑食的习惯，才能为孩子提供充足的营养，使小孩能够健康快乐的成长，有一个健康的身体。

孩子挑食偏食，让父母头疼不已。但其实，只要掌握一些小技巧，就能轻松解决这个问题。本文将为你介绍一些实用的方法，帮助孩子养成健康的饮食习惯。
??均衡多样化饮食
每周或每月的饮食要尽量做到均衡和多样化，让孩子摄入各种营养素。如果孩子不喜欢吃菠菜，可以试试芹菜和豆芽，它们同样富含营养；如果孩子不吃猪肉，可以用羊肉、牛肉或鸡肉来替代。
?适当鼓励和引导
我们要给予孩子适当的鼓励和引导，让他们逐渐接受各种食物。可以让孩子参与食物的选择和准备，让他们感受到食物的乐趣和美味。
???多样化的烹饪方式
多样化的烹饪方式也是培养孩子饮食兴趣的关键。可以尝试烤、炒、煮、蒸等多种方式，让孩子感受到食物的不同口感和味道。
???????家庭共同参与
家庭共同参与也是培养孩子饮食兴趣的重要因素。可以和孩子一起去超市选购食材，一起动手准备食物，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。
?健康饮食的重要性
最后，我们要让孩子明白健康饮食的重要性。可以通过故事、动画等方式向孩子传递健康饮食的知识，让他们明白吃得健康才能长得健康。