偏食怎么才能看好

偏食挑食一般情况下是由缺锌、家庭环境、心理因素等因素造成，所以除补锌外,主要是心理治疗,同时注意改变烹调方法。
1.家长应充分认识到纠正孩子偏食行为的重要性，不要强迫、责备和惩罚孩子，多吃某类或某些食物，也不强迫孩子吃不喜欢的食物，允许孩子有选择食物的权利，尽量避免引起其逆反心理。 2.榜样示范法。尽量让孩子和小朋友一起进餐，并及时表扬不偏食的孩子，将他们作为榜样，通过模仿和孩子的竞争心理，改善偏食的习惯。还有就是家长在小孩面前不能流露出自己偏食的习惯，给孩子做榜样示范；
3表扬鼓励法。先了解孩子喜欢的东西或活动（如看电视、到外面玩等），对于可能用来奖励的方法，心中有数。告诉小孩，吃完饭菜（其中有偏食的食物），可以得到什么奖励。一旦发现孩子乖乖吃下时，要多多夸奖。并给予物质的奖励，这样经过连续多次重复强化后，就会逐渐改掉偏食的习惯；
4.食物逐渐变换法。在小孩喜欢的食物中逐渐加入不喜欢吃的食物，让其慢慢适应不喜欢吃的食物味道，逐渐增加种类和数量；
5.认知改变法。了解孩子偏食存在的一些什么样的错误认识，帮助孩子分析哪一些是错误的认识，多给孩子讲讲关于偏食的不良后果，让孩子产生克服偏食习惯的愿望。
6.培养定时、定量、定位饮食的好习惯。不要吃零食，尤其是要限制高热量的食品。这样，他会有好的胃口和满足的饱腹感。同时控制好吃饭时间，要求在25分钟以内吃完饭。因为孩子的注意力是有限的，过了这个时间即使吃不完,也要拿走，否则容易引起注意力分散，以后不好好吃饭。进食期间避免玩耍、看电视等不良习惯。
7. 要控制孩子不要在饭前吃零食。爱吃零食是孩子们普遍的特点，吃什么零食，吃多少，需要家长给予精心指导。有些零食是儿童不宜多吃的，如果冻是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量香精、着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成的，吃得多了会影响儿童的生长发育和智力。
8不要在餐桌上训斥和打骂孩子。当孩子偏食、挑食时，家长教育孩子要有耐心，不要着急。
9. 从不在孩子面前谈论某种食物不好吃，或者有什么特殊味道之类的话。对孩子不太喜欢吃的食物，多讲讲它们有什么营养价值，吃了以后对身体有什么好处，而且父母应在孩子面前做出表率，大口大口香甜地边吃边称赞那些食物吃起来味道有多好。当孩子表示也想吃一点时，要及时表扬孩子。
10.给孩子安排丰富的户外活动，如骑小自行车、玩球、跑步比赛等，到了吃饭时间，让他洗洗手，安静一会，等有了食欲再吃饭。此时桌子上摆了各种食物，其中也有孩子不太喜欢吃的，但父母不要提醒他。孩子经过活动，肚子已很饿了，吃起来会觉得很香。
11.改变一下烹调方法：孩子一般喜欢味道柔和、煮得不是特别烂、松脆、颜色鲜艳而容易吃的食物。将孩子不喜欢的食物变着花样做，尽量做得可口一点，让孩子逐渐喜欢，在不知不觉中改掉偏食的不良习惯。在给孩子制作膳食时，注意搭配食物的色、香、味，要适合孩子的口味，即外形美观、花样翻新、气味诱人。让孩子通过视觉、嗅觉等感官，传导至他大脑的食物神经中枢，引起反射，就能刺激食欲，促进消化液的分泌，增进消化吸收功能。只有这样您的孩子才能膳食多样、营养均衡、健康成长。您要耐心的帮助孩子，让他逐渐的养成良好的饮食习惯。对于不爱吃的食物，比如，孩子不爱吃蔬菜，可以把蔬菜包在包子、饺子里、馄饨和菜饼等来喂。

试试看吧，慢慢寻找孩子最喜欢的方式，将被动变为主动，快乐的改变偏食。

把吃饭变成一件有趣的事情。如果发现孩子偏食，不要用粗暴的方式和强硬的态度强迫孩子吃饭。正确的做法是采取迂回战术，通过一些比较有策略的方式来增加孩子吃饭的乐趣，从而帮助孩子摆脱对吃饭的厌恶，比如把宝宝的餐具换成可爱的样子。让宝宝参与做饭。如果孩子有偏食，你不妨让他在做饭的时候就开始，帮你洗碗，递调料。这样，准备好的饭菜就可以看作是孩子自己劳动的成果，让孩子对菜肴有一个好印象。不仅如此，妈妈还带着孩子去买菜，买菜的时候给它一起炒菜的机会。

改变食物的变形状态。如果某个食材不被宝宝喜欢，也没必要帮这些食材变装。如果宝宝最近对鸡蛋失去了兴趣，不妨用不同的方式做鸡蛋，比如蛋炒饭和蛋饼。有技巧的妈妈甚至可以尝试做一顿好看的童话饭，用健康的食材摆出卡通造型。如果你适当地饿了，你的父母应该坚定，而不是强迫。如果你的孩子因为食物不开胃而不吃东西。父母可以把食物拿走，两餐之间不要给零食，让他明白只有一顿好饭才能填饱肚子。表现好的时候鼓励孩子，孩子就会逐渐养成良好的习惯。

给孩子少吃零食，尤其是吃之前。不能给孩子吃零食或者甜食，会让孩子感觉很饱，没有食欲。平时养成良好的饮食习惯。吃饭的时候，不能边吃边玩。吃完之后就可以正常玩了。家长需要尽可能地表扬和鼓励孩子，避免打骂和责备，避免孩子因为吃饭而产生厌烦情绪。家里的大人需要以身作则，尽量不要在孩子面前表现出偏心和挑剔，什么都需要吃。父母应该对饭菜的颜色大惊小怪，并努力吸引孩子上桌。

孩子偏食、挑食应注意以下两点：
一、养成良好的进食习惯：1、保证规律的用餐时间；2、可以计划每天3餐+2-3次小吃/点心，尽量避免含食品添加剂的食物；3、鼓励尝试新的食物(千万别因为一次拒绝而放弃这种食物，可以隔一段时间再次尝试，一般直到15次左右孩子果断拒绝该种食物时，才放弃尝试)；4、除了正常饮食外，考虑单独补充一些调理肠胃的营养物质。
二、家长也可以给孩子其他的引导：1、给孩子提供年龄相符合的饮食；2、让孩子熟悉、参与食物计划、制作的过程中；3、给孩子尽量提供健康是食物选择(比如水果、蔬菜、其他健康的点心等等)；4、和孩子在一起吃饭、吃点心；5、和孩子吃一样的东西；6、可以多进行家庭聚餐，鼓励孩子健康的饮食习惯；7、维持家庭关系的和谐；8、不要用收买的方式让孩子吃东西；9、不要吃太多的点心、零食；10、自己不挑食，做一个很好的表率。