儿童做仰卧起坐的危害有哪些

我们都知道在我们的日常生活中做适量的运动是很有必要的，越来越多的家长也会让自家的小朋友在空余时间做一些适量的运动，其中仰卧起坐是一项比较简单的运动，现在有越来越多的儿童都可以做仰卧起坐，那么，小孩做仰卧起坐有什么好处和坏处呢？儿童仰卧起坐的好处和坏处是什么呢？下面就让我们带着问题一起去看看吧。

首先小孩子做仰卧起坐是可以比较好的帮助孩子锻炼腹部力量，其次的话对于比较肥胖的儿童来说，做仰卧起坐是可以比较好的帮助小孩子减肥，做仰卧起坐的话，还可以增强小孩子的体质，比较有效的去提高小孩子身体的抗病能力，这些都是小孩子做仰卧起坐的好处。

而小孩子做仰卧起坐的坏处就是如果做仰卧起坐的时候动作不标准的话，那么是有很大可能性会造成肌肉损伤的，还可能会影响小孩子骨骼的发育情况，如果高强度的做仰卧起坐运动，严重的话是会让小孩子的脊柱造成不良的影响。

因此带小孩子在做仰卧起坐的时候一定要适量运动，不能一次性运动太长时间，否则可能给身体带来负面的影响。

仰卧起坐确有伤害脊柱的风险。

在2014版《国家学生体质健康标准》要求仰卧起坐的标准姿势为：仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。对于动作的解读和操作，不同的人是不一样的，甚至会有相左的意见。但不标准的动作就容易诱发脊柱损伤。

专家解释，人脊柱是呈S形的：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸。当人在做仰卧起坐的时候，脊柱的生理曲度就发生了改变，比如当人双手交叉抱住头部低头时，人的颈椎就由前凸变成了后凸。如果动作很大，就会对脊柱造成压迫，造成伤害。

扩展资料：

5类人群不适宜做仰卧起坐：

1、儿童：儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。

当然，在做好准备运动、充分热身的情况下进行短时间的仰卧起坐运动问题不大，但锻炼时间每次最好控制在30秒到1分钟以内。其实，对儿童最有益的运动是打篮球、游泳和跳绳等，仰卧起坐不是一个最好的选择。

2、老人：老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。

3、腰椎间盘突出患者：做仰卧起坐会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情。

4、颈椎病患者：仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。

如此一来，人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力，容易发生韧带拉伤甚至腰椎间盘突出。这样还会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

5、久坐不动的上班族学生：久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。对于经常久坐不动的人来说，最好的运动其实是快步走和慢步跑，一般以30~60分钟左右最为适宜。

人民网-仰卧起坐做错了伤脊柱 五类人不适合

1 抱头仰卧起坐有危害吗

方法不对的话可能会有。

仰卧起坐的标准方法是利用腹肌的力量来使身体坐起，所以如果方法正确的话，那么一般是不会对身体健康造成较大危害的。

但是如果方法不正确，或者腹部力量不够的话，就会使人体的颈椎受到很大的牵拉，此时就会对脊柱造成较大的拉力，长期下来的话就有可能会对脊柱造成一定的伤害，所以对于没有运动经验的人群来说，建议最好是在专业人士的指导下来进行锻炼。

不建议年龄太小的小孩做。

对于12岁以下的小孩来说，其身体的组织、骨骼、器官都还尚未发育完全，此时进行力量型运动的话很容易会对组织关节造成较大的损害。

而且如果力量训练过多的话也会使小孩局部的肌肉过于强壮，此时就会影响到小孩的生长发育，所以是不建议年龄太小的小孩做仰卧起坐的，如果要做的话建议最好是等小孩大一点再做。

可以抱也可以不抱。

对于有一定运动经验的人群来说，如果清楚如何用腹肌来发力的话，那么抱不抱头都是可以的，建议可以根据个人的运动习惯来进行选择。

而对于没有运动经验的人群来说，如果双手抱头的话很容易导致颈椎过度发力，此时不仅会对颈椎造成一定的伤害，而且还无法锻炼到腹肌，所以一般都是建议将双手放于耳边两侧进行。

能起到一定的锻炼作用。

在抱头仰卧起坐的过程中，手臂会由于惯性的力量而自然地发力，此时就能够减少腹部的用力，但是在运动的过程中腹部还是需要进行一定发力的，所以就算是抱头仰卧起坐，还是能够起到锻炼腹肌的作用的。

如果想要更好地锻炼出腹肌的话，那么建议平时在生活中也要注意自身的体脂率，如果本身体脂率较高的话，那么腹肌就是比较难练出来的。

婴儿仰卧起坐有什么好处，做仰卧起坐对小孩子不好吗运动是保持健康的有效方式之一，所以现在的人都非常重视运动锻炼。不仅成年人，儿童也应该多运动，这样可以促进健康，促进成长发育。其中仰卧起坐是一种比较常见的简单锻炼方式，许多人在会在家做仰卧起坐，有些父母还带着孩子一起练习。那么，婴儿仰卧起坐有什么好处，做仰卧起坐对小孩子不好吗？我们一起来了解一下吧。

首先，小孩做仰卧起坐是很好的，因为对孩子的身体有很大的益处。第一点就是小孩做仰卧起座可以帮助消化，可以通过仰卧起坐运动来防止腹部脂肪堆积。其次，婴儿平时做仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，而腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的器官。

所以说，小孩子做仰卧起坐并不会不好，但是需要注意一点是，不能过度做仰卧起坐，比如一次连续做200个以上的仰卧起坐，这样会导致身体太过于疲劳。平时家长让孩子做一百个左右就可以达到锻炼身体的作用了，不需要做太多，然后做仰卧起坐之前一定要拉筋，让身体的肌肉比较放松，运动后才不会酸痛。
小孩做仰卧起坐有什么好处和坏处，儿童仰卧起坐的好处和坏处
我们都知道在我们的日常生活中做适量的运动是很有必要的，越来越多的家长也会让自家的小朋友在空余时间做一些适量的运动，其中仰卧起坐是一项比较简单的运动，现在有越来越多的儿童都可以做仰卧起坐，那么，小孩做仰卧起坐有什么好处和坏处呢？儿童仰卧起坐的好处和坏处是什么呢？下面就让我们带着问题一起去看看吧。

首先小孩子做仰卧起坐是可以比较好的帮助孩子锻炼腹部力量，其次的话对于比较肥胖的儿童来说，做仰卧起坐是可以比较好的帮助小孩子减肥，做仰卧起坐的话，还可以增强小孩子的体质，比较有效的去提高小孩子身体的抗病能力，这些都是小孩子做仰卧起坐的好处。

而小孩子做仰卧起坐的坏处就是如果做仰卧起坐的时候动作不标准的话，那么是有很大可能性会造成肌肉损伤的，还可能会影响小孩子骨骼的发育情况，如果高强度的做仰卧起坐运动，严重的话是会让小孩子的脊柱造成不良的影响。

因此带小孩子在做仰卧起坐的时候一定要适量运动，不能一次性运动太长时间，否则可能给身体带来负面的影响。
做仰卧起坐对小孩成长有什么影响
仰卧起坐是我们大家都很熟悉的一项运动方式，还记得在上学的时候每到体育课就会被老师要求两两一组的去做仰卧起坐，那时候做完之后的第二天浑身都会感觉到很不舒服，特别是小腹那里都是酸痛酸痛的，要好几天才可以缓过来，那么做仰卧起坐对小孩成长有什么影响？下面我们一起来了解一下吧。

做仰卧起坐对于小孩子的成长来说还是有很多的帮助的，可以帮助小孩子们锻炼腹部的力量，而且我们都知道做仰卧起坐是可以减肥的，所以对于一些体重超标的小孩来说还可以起到减肥的效果，从小就让小孩子学会做仰卧起坐也可以帮助小孩子们从小就有运动锻炼身体的这种意识，这样对他们的成长发育来说也是有一定的好处的。

还有人认为仰卧起坐对肠胃消化也起到了一定的促进作用，但是对于尚且年幼的孩子而言，仰卧起坐要适当，用力过猛或年纪过小就尝试可能会损害孩子正在发育的脊椎，如果家长们想让小孩子做仰卧起坐，最好要姿势正确，如果有条件还可以请教专业人员，不然到时候就很可能会伤害到他们的身体情况了。
四岁孩子做仰卧起坐好吗，5岁、6岁儿童做仰卧起坐的危害
众所周知的是科学合理的锻炼有益身体健康，所以有一些父母很注重孩子日常锻炼，而且适当的锻炼有助孩子长高，不过小孩子做的运动很有讲究，有一些运动不适合年龄小的孩子，比如说仰卧起坐，那么四岁孩子做仰卧起坐好吗，5岁、6岁儿童做仰卧起坐的危害有什么？

四岁孩子做仰卧起坐可能并不合适，很多人认为过早让孩子做仰卧起坐不仅不利于身体健康和成长，还容易给孩子身体造成不同程度的损伤。四岁孩子身体发育尚未完善，身体不必成人强壮，大量做这类运动容易给孩子身体造成不同程度的损伤。

另外，5岁、6岁儿童也不是很合做仰卧起坐，这个年龄段的儿童频繁做仰卧起坐可能会造成儿童局部肌肉过分强壮，影响身体匀称发育，而且五六岁的儿童身体内的器官和组织都没有完全的发育成熟，尝试强度大的运动容易让身体受损伤，因此不少家长都不建议孩子频繁做这类运动。

针对孩子身体发育特点，适合儿童的运动有很多，可以尝试一些简单强度小的运动，如跳绳、跳皮筋、踢球、跑步等。同时为了防止孩子运动受伤，孩子运动期间父母最好在旁监督。