儿童晚上吃夜宵的危害有哪些

小孩吃夜宵会对身体健康产生负面影响，包括但不限于以下几点：

1.影响睡眠质量：晚上进食会刺激胃肠道，导致消化不良、胃酸倒流等问题，影响睡眠质量。

2.导致肥胖：夜宵通常含有高热量、高脂肪、高糖分的食物，长期食用容易导致肥胖。

3.增加患糖尿病的风险：夜宵摄入过多的糖分和碳水化合物，容易导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病的风险。

4.对牙齿健康不利：夜宵中的甜食和碳酸饮料容易腐蚀牙齿，导致龋齿和牙周病等问题。

5.对生长发育不利：夜宵中的营养成分不够全面，长期食用会影响身体对其他营养素的吸收和利用，从而影响生长发育。

因此，建议小孩不要经常吃夜宵，尽量在晚餐后避免进食，保证充足的睡眠时间和健康的饮食习惯。

青少年吃夜宵对身体有什么危害

　青少年吃夜宵对身体有什么危害，现代人有熬夜的习惯，就可能会感觉到饥饿，经常准备一些美味的晚餐。明白青少年吃夜宵对身体有什么危害，我们日后可以避免不好的地方。

　现代人有熬夜的习惯，尤其是年轻人，他们通常熬夜在这种情况下，就可能会感觉到饥饿，所以他们经常准备一些美味的晚餐。然而，长期吃夜宵会导致肥胖和许多其他疾病。因此，经常吃夜宵的人平时一定要注意。

　钙的代谢：人体的钙排泄的高峰期通常在进食后4 ~ 5小时。如果在深夜进食，当钙排泄高峰期到来时，这个人已经上床睡觉了。尿液会残留在尿道中，如输尿管、膀胱、尿道等。并且不能及时排出体外。因此，尿液中的钙会不断增加，这很容易沉淀并形成小晶体。随着时间的推移，它会逐渐膨胀并形成石头。

　发胖：一般来说，人们晚上很少锻炼，所以他们消耗的热量较少。如果你吃得太饱而不能吃宵夜，你体内的血糖和脂肪酸浓度会变高，从而导致大量胰岛素分泌。过量的胰岛素分泌，加上大量的沉积物，会导致肥胖。

　营养很难消耗：人们经常选择大量高蛋白食物，如肉、蛋、奶等作为零食。虽然这些食物营养丰富，但如何消化它们是一个难题。这些食物可以增加尿液中的钙，减少体内钙的储存，在中老年人中诱发青少年近视和骨质疏松症，并增加尿结石的可能性。如果饮酒，酒精性脂肪肝更容易诱发。

　容易引起神经衰弱：宵夜后，暴饮暴食会导致胃肠胀满，压迫周围器官，增加胃、肠、肝、胆、肾等的负担。这将产生信息传递到大脑并异常激活大脑相应部位的细胞。一旦兴奋的波传播到大脑皮层的其他部分，各种各样的梦就会被诱发出来。然而，噩梦经常让人感到疲劳，并可能导致神经系统的病理变化和神经衰弱等疾病。

　如果你白天在闲暇时，是需要吃三餐，晚上早点睡觉，这样你可以不吃夜宵。如果你经常工作到很晚，早上没有休息，那么多吃点东西是非常必要的，这不仅可以让人们在精神上熬夜工作，还可以起到避免因进食而感冒和疲劳的作用。

　晚上吃宵夜有很多缺点。如果你吃高脂肪和高蛋白质的.零食，你的血脂会突然增加。如果你晚上吃太多午夜小吃，血液胆固醇的含量会明显增加。因此，你应该避免及时吃夜宵，在日常生活中养成良好的生活习惯。

　 1、适宜人群

　有部分人是适合吃宵夜的，可以为人体带来不少的好处。例如儿童，儿童处于生长发育最迅速的时期，在此期间可以睡前喝一杯牛奶，吃些面包，可以有效促进身体的生长发育。老年人由于消化系统功能衰退，会导致消化吸收效率降低，因此可以采用少吃多餐的方式来提高人体对营养的吸收利用率。肠胃疾病患者一次性吃太多的食物对病情不利，因此也需要少吃多餐，所以也是非常适合吃宵夜的。

　 2、食材禁忌

　宵夜的食物选择对健康的影响是非常巨大的，夜宵不可食用生冷食物，例如冰激棱或刚从冰箱中取出的食物，会导致消化系统功能紊乱。不可食用坚硬、油腻、油炸的食物，会增强肠胃的工作负担，对肠胃健康不利。不可食用膨化食品或者灌装食物，这些食物在消化的过程中会产生大量的气体，容易引起肠胃不适。不可食用辛辣刺激性的食物，会对肠胃造成加大的刺激，从而会影响晚上的睡眠质量。不可食用高唐、高脂、高盐类的食物，这些食物在晚上代谢的过程中会产生大量的毒素，对健康不利。

　 3、夜宵坏处

　经常吃夜宵会对人体带来很多的坏处，晚上是人体排出身体内多余钙元素的时间，如果这个时候吃过夜宵，就会对排钙造成一定的影响，进而很容易导致结石。晚上是人体各器官的休息时间，如果夜宵吃的较多，就会让肠胃保持工作状态，无法得到充分的休息，长期如此很容易诱发肠胃疾病。晚上吃夜宵不仅会增加肠胃的负担，而且由于代谢作用，会在人体内产生大量的毒素，从而会对肝、肾、脾等器官也造成较大的影响，长期如此容易诱发各种疾病。

　 4、夜宵须知

　吃夜宵除了要选择健康营养的食物之外，还厚很多要注意的地方。夜宵不可吃太多，少量食用还是可以为人体带来好处的。吃夜宵的时间选择也非常重要，一般在晚上9-10点吃夜宵最好，吃完夜宵后等待1-2个小时在入睡，就不会对肠胃造成那么大的影响了。

　危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

　危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴 茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

　危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。

　因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

有的家长自己有夜宵的习惯就罢了，居然也纵容孩子在睡前吃点东西解解馋。殊不知，孩子临睡前进食过多，或者吃了大量重口味食物，会严重危害身体健康。

孩子睡觉前吃东西，会有以下这些危害：

1.容易蛀牙

睡前吃东西，食物残渣会残留在孩子的牙齿上，极易腐蚀牙齿，引发龋齿。

2.容易发胖

睡觉前大量进食，脂肪容易堆积在体内，长此以往会让孩子变成“小胖墩”，成大后还容易患上糖尿病、高血脂等疾病，不敢想不敢想。

3.引发腹部不适

孩子临睡前吃东西，肠胃无法得到充分休息，易出现消化不良、积食等症状，小孩子肚子不舒服，就更加难以入睡啦~

孩子睡觉前进食危害健康，以下几类食物更不能碰：

甜味饮料

橙汁、雪碧、可乐等甜味饮料深受孩子们的喜爱。但这些甜味饮料中往往都添加了防腐剂、香精、色素等等，孩子睡觉前饮用，肠胃会不及消化，有可能会反酸，让孩子难以入睡。另外，这些添加剂也会让孩子非常兴奋，不肯睡觉。

冰淇淋

不少冰淇淋特别是一些小厂家生产的冰淇淋，生产的过程中会添加很多化学成分。孩子睡前吃太多，神经系统就会受到刺激，致孩子多梦，烦躁不安。

高钙食物

不少父母认为，孩子睡前补钙效果好。其实，这种观点是错误的。到了晚上，人体各器官开始进入休息状态，肠胃的蠕动速度变慢。此时摄入大量钙，很容易集聚在肾脏和尿道中，情况严重甚至会产生结石。

奶茶、糖果、巧克力

这类食物含有咖啡因，孩子吃了后很容易兴奋，变得精力十足，很难入睡。

高盐食物

麻辣烫、烤串等宵夜都是重口味、高盐食物，孩子吃了后需要大量饮水，容易胀气。对于大一点孩子来说，晚上还会因此经常起床上卫生间，对睡眠质量有很大影响。其实，不管何时都要让孩子少吃高盐食物，特别是不满一岁的小宝宝更是不能碰含盐食物。

栗子、红薯

孩子睡觉前吃了后，容易胀气，影响睡眠质量。不过，红薯和栗子具有很高的营养价值，孩子白天可以吃。

时间安排合理

一般来说，最好将晚饭安排在孩子睡前4小时左右。孩子正在长身体，需要充足睡眠，建议在9—10点入睡。

幼儿园一般放学时间比较早，离晚饭还有段时间，切记不要让孩子在此时吃太多零食，以免影响晚饭，造成半夜被饿醒。

不宜过饱或过饥

如果孩晚饭子吃得太饱，或是睡前吃零食，食物还没消化就上床睡觉，肠胃负担随之增加，容易难以入睡。若晚上吃多了，可以适当活动一下，比如出门散步，促进食物消化和吸收。

　　经常大量吃夜宵，对身体的害处多过好处，其中四大害处对健康非常不利：

　　危害一：容易生石

　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

　　危害二：夜宵营养难于消耗

　　夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

　　危害三：胆固醇明显增多

　　经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

　　同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

　　危害四：诱发失眠

　　夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

　　因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益