产后挤奶的正确方法

挤奶是每个新妈妈都要面对的问题，但只要掌握了正确的方法，一切都会变得轻松起来。下面就让我们一起学习一下如何科学地挤奶吧！
??♀?舒适姿势
挤奶时，选择一个让你感到舒适的姿势。无论是坐在椅子上还是躺在床上，都要保持背部直立、肩膀放松、双脚平放。
?清洁乳房
在挤奶之前，别忘了清洁乳房，这样能有效防止细菌进入乳头。用温水和肥皂轻轻洗洗就好啦。
?正确技巧
拇指放在乳晕上方，食指和中指放在乳晕下方。然后轻轻地按压并旋转手指，这样乳窦就打开了，乳汁就能顺利流出啦。
?控制力度
挤奶时，力度要适中哦。太轻乳汁流不出，太重则会伤害乳腺。所以，要找到那个刚刚好的感觉哦！
?持续挤奶
挤奶时要持续进行哦，不要断断续续的。如果乳汁流得慢，可以试着改变手的位置或角度，或者用温水敷一下乳房。
?注意卫生
挤完奶后，要立即清洁乳头和乳晕哦，保持卫生才能防止细菌滋生。同时，也要定期清洗挤奶器或手动挤奶器。
??保持规律
尽量在固定的时间挤奶，这样能帮助你的身体建立规律的乳汁分泌模式哦。
?饮食健康
想提高乳汁质量和数量？那就要保持健康的饮食习惯，多吃富含蛋白质和维生素的食物哦！

　　挤乳步骤

　1.准备哺乳工具

　吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒、干净纱布(清洁奶头用)。

　2.挤乳动作

　彻底将手洗干净，采用舒服的姿势并放松身心，轻柔地按摩*或在*上敷一条温热的毛巾，均有助于输乳管内乳汁的流出。正确的挤乳姿势*不会有疼痛，如果会痛，表示动作有误，需要重新调整大拇指与食指的位置。

　a 将容器靠近*，拇指在上，其余4指在下面托住*，握成一个C型。将拇指和食指及中指放在*后方约2.5~4厘米处。挤压的区域是以*为中心，半径约3厘米的区域。

　b 做有规律的一挤一放的动作，指腹向*方向滚动，同时将手指的压力从中指移动到食指，将乳汁推挤出来。挤压时避免太深或太用力，以免阻塞输乳管。不要挤压*，因为挤压或拉*就像婴儿只吸吮*一般，并不会促使奶水流出。

　c 将手指放在正确的位置，并有节奏性地重复按压、推挤的动作。隔一段时间，转换位置挤压。避免用摩擦或滑动的方式，以免皮肤被挤压造成红肿。刚开始不会有奶水流出，但挤压几次后，奶水会慢慢滴出。当催产素反射渐渐开始活跃，乳汁就会似泉水涌出。如果使用吸奶器，则按照使用说明上操作即可。

　小常识备注：

　产后尽早挤乳

　若宝宝是早产儿，暂时与妈妈分开，那么妈妈必须要在产后第1天就开始用手挤乳。在这个时期，或许只有几滴初乳，但尽早挤乳可以刺激乳汁分泌，就像让宝宝早期吸乳的原理一样。比起产后48~72小时*开始胀奶、变硬，此时*依旧柔软，用手挤乳会比较容易。妈妈应尽量挤出所有的初乳，而且至少每3小时挤一次(包括夜间)。如果挤乳次数不足，乳汁的制造就可能会不足。

　上班坚持挤乳

　宝宝5~6个月后，许多妈妈需要回单位上班，这样就不方便按时哺乳了。所以，这个时候妈妈如何保证有效的母乳喂养是非常重要的，定时挤乳便成了妈妈每天必做的工作之一。

面对乳房肿胀、乳头平坦或下陷，哺乳新妈需要的不仅仅是爱与耐心，还需要正确的挤奶技巧。本文将为你介绍正确的挤奶方法，帮助你更好地为宝宝提供充足的口粮。
?洗手并选择舒适姿势
挤奶前，一定要先洗净双手，并选择舒适的姿势，无论是站还是坐都可以。准备一个接奶容器，靠近乳房。
?正确的按压方法
用拇指和食指轻轻地放在乳头根部2厘米处，其他手指则托住乳房以提供支撑。然后，用拇指和食指向胸壁方向轻轻按压，避免压得太深以免阻塞乳腺导管。重复这个动作，乳汁就会从乳头流出并逐渐增多。记得不要只压乳头，而是要压在乳窦上，这样才能更有效地挤奶。
??挤奶时间
每次至少挤压3～5分钟，直到奶量减少，再换另一侧乳房挤压。特别是新生儿出生的前几天，乳汁量较少，所以一定要充分挤压，大约20～30分钟是理想的挤奶时间。

　　对于母乳喂养的妈妈来说，随时都会出现胀奶的现象，如果此时宝宝不吃母乳，妈妈们最好是将奶挤掉，这样才有利于乳汁的分泌，因此，掌握好正确的挤奶步骤很重要，本文重点要讲的就是这个问题。

　　挤乳步骤

　　1.准备哺乳工具

吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒、干净纱布(清洁奶头用)。

母乳喂养：正确的挤奶步骤

　　2.挤乳动作

彻底将手洗干净，采用舒服的姿势并放松身心，轻柔地 *** *** 或在 *** 上敷一条温热的毛巾，均有助于输乳管内乳汁的流出。正确的挤乳姿势 *** 不会有疼痛，如果会痛，表示动作有误，需要重新调整大拇指与食指的位置。

a 将容器靠近 *** ，拇指在上，其余4指在下面托住 *** ，握成一个C型。将拇指和食指及中指放在 *** 后方约2.5～4厘米处。挤压的区域是以 *** 为中心，半径约3厘米的区域。

b 做有规律的一挤一放的动作，指腹向 *** 方向滚动，同时将手指的压力从中指移动到食指，将乳汁推挤出来。挤压时避免太深或太用力，以免阻塞输乳管。不要挤压 *** ，因为挤压或拉 *** 就像婴儿只吸吮 *** 一般，并不会促使奶水流出。

c 将手指放在正确的位置，并有节奏性地重复按压、推挤的动作。隔一段时间，转换位置挤压。避免用摩擦或滑动的方式，以免皮肤被挤压造成红肿。刚开始不会有奶水流出，但挤压几次后，奶水会慢慢滴出。当催产素反射渐渐开始活跃，乳汁就会似泉水涌出。如果使用吸奶器，则按照使用说明上操作即可。

　　3.保存母乳

挤出来的乳汁在室温下可防止6～10个小时，放在冰箱内则保存时间更长。母乳冷却后会有沉淀，使用前需轻轻摇匀。给母乳加热时，要用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，千万不可直接放在微波炉内加热，以免破坏营养。融化冷冻的母乳时需要放进流动的冷水里，逐渐加入热水直到溶解后与室温相同。加热过的奶不可再次冷冻。

　　Tips

每次挤乳每边 *** 至少挤3～5分钟，直到奶流量主为慢;然后再挤另一侧。如此反复数次，直到乳汁不再流出为止。产后几天，妈妈通常需要20～30分钟才能把乳汁充分挤出。