吃什么菜下奶

吃莲藕以及芹菜和豆芽等蔬菜有助于下奶。

1、莲藕：其中含有矿物质以及淀粉和维生素等营养物质，还能够起到健脾益胃的作用，也有助于促进下奶，因此在哺乳期可以适当吃些莲藕。

2、芹菜：属于一种比较常见的绿色蔬菜，其中含有膳食纤维以及维生素等，有助于促进乳汁的分泌。

3、豆芽：豆芽中含有维生素以及蛋白质和纤维素，在哺乳期适当吃些豆芽可以为身体补充营养，对于乳汁分泌也有比较大的帮助。

除此之外，在哺乳期也可以适当喝些汤水类的食物，比如排骨汤以及鲫鱼汤等。