西瓜会不会回奶

　产后的妈妈，生产过后身体虚弱。急需补充营养。最好的办法就是食补。产妇的饮食和常人的饮食是不一样的。有些食物成分是不能吃的。有的事影响身体的恢复，有的会影响奶水。所以产妇要避免吃这些食物。那么产褥期哪些食物回奶?

　一、大补的食物会导致回奶

　很多人都知道人参是一种大补的食物，能够补脾益肺，安神益智，但是它还有一个作用是回奶，有的宝妈在给宝宝断奶的时候会喝人参茶，但是哺乳期的宝妈就不要多喝人参了。另外像鸽子汤、大麦茶等，也会导致回奶。

　二、寒凉的食物会导致回奶

　中医认为，产后的宝妈不宜吃凉性的食物，不仅不利于宝妈的身体恢复，也会导致回奶状况。例如螃蟹、莲藕、西瓜、竹笋、香椿等。

　三、其他食物

　还有的食物，也是很多月嫂和宝妈通过自己和他人的经验总结出来的回奶利器，其中宝妈们日常比较容易不小心吃到的，有花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麦芽、黄花菜等等。

　此外妈妈还要注意不能生气，保证心情的愉快，还要注意平时生活中的压力，保证充足的睡眠，这些都是影响奶水减少的主要因素，妈妈也需要注意这些因素。研究表明对于宝宝的哺乳时间，可以适当的延长到2岁。这对于宝宝的身体和心理都有很好的作用。

　想要保证充足的奶水，妈妈可以吃一些油大的食物，比如一些鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等这些汤类非常的适合哺乳期的妈妈喝。还要多吃一些面条、疙瘩汤类的食物，这些食物对于下奶也有很重要的好处。在炒菜的时候，妈妈还可以多放一些油，但是盐一定要少吃。

　产妇在生产后吃麦芽 、大麦茶、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、花椒、豆豉、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、山楂、柚子、石榴、橄榄、梅子、桔子、西洋参、 人参，还有一些蔬菜类的，比如说韭菜、豆角、马兰头、胡萝卜等，此外，南瓜、香椿、冬菇、菌菇类，茄子，藕，笋、黄花菜 、大白菜等这些食物会回奶。

　适量的吃这些食物，并没有太明显的回奶作用，过量的食用才会起到发作用。在产妇喂奶期间，还需要注意减少一些辛辣食物的食用，过凉、难消化的食物产妇也需要少吃，这些食物会导致宝宝受到影响。

　咖啡和浓茶及巧克力等食物中，含有一定的神经兴奋物质。很多人爱喝咖啡或浓茶来提神醒脑。但哺乳期的宝妈不能吃这些东西，因为里面的咖啡因和茶碱等物质会进入到奶水中，宝宝吃了后神经兴奋，睡眠质量就会下降。睡不好的宝宝，其发育也会受影响。

　可以多吃一些含有VC的食物，这些食物对于产妇有较好的作用，同时还可以帮助产妇，还有宝宝增强自身抵抗病菌的能力。还可以吃一些猪蹄汤以及鲫鱼汤等下奶的食物，以保证宝宝有足够的奶水。

哺乳期的准妈妈一定要注意饮食，有一些容易回奶的食物和水果一定要避免，以免造成没有乳法而导致新生儿的正常发育。那么容易回奶的食物和水果有哪些呢？
?西瓜
西瓜是回奶很好的水果，它里面有丰富的维生素和其它营养物质，这些物质是能够帮助产妇回奶，而且经常吃西瓜，还有解暑生津、消除疲劳，即使不是产妇，经常吃西瓜对身体也是非常好的。
?柿子
经常吃柿子能够清热解毒、生津止渴，还能够润肺，而且柿子里面富含丰富的营养物质，例如糖类和维生素，药用价值也是很高的，同时柿子也是回奶非常好的食物。

容易回奶的食物和水果十字花科蔬菜

　容易回奶的食物和水果十字花科蔬菜，妈妈们分娩之后都是需要哺乳的，所以妈妈们的饮食也是要考虑到孩子的，这样孩子才能健康成长，看看容易回奶的食物和水果十字花科蔬菜。

　回奶的蔬菜包括苦瓜、冬瓜等凉性蔬菜，韭菜、辣椒等辛辣蔬菜。回奶的水果包括西瓜、柿子等凉性水果，梨子、山楂等酸涩、收敛的水果等。但这些都需要特别大量时才能发挥作用，偶尔吃无大碍。

　 1、凉性蔬菜

　一般寒凉的食物有回奶的作用，想要回奶时可以适量多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜、芦笋、竹笋、马兰头等凉性蔬菜，减少乳汁分泌，达到回奶的目的。

　 2、辛辣蔬菜

　哺乳期避免食用韭菜、辣椒、大蒜等辛辣刺激性蔬菜，否则可导致回奶，乳汁分泌减少。

　 3、凉性水果

　哺乳期大量吃香瓜、西瓜、梨、奇异果、柿子、山竹等凉性的水果，也可抑制乳汁分泌。

　 4、酸涩收敛的水果

　李子、山楂、杨梅等水果酸味较大，有收敛作用，大量食用可导致回奶。但回奶效果因人而异，想要尽快回奶时，可遵医嘱服用回奶药物。

　 1、蔬菜类

　韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

　 2、水果

　西瓜、柿子

　 3、调料类

　桂皮、大蒜、花椒

　 4、海鲜水产类

　田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏)

　 5、茶水、酒水类

　炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

　 6、其他

　薄荷、人参、梅子等。

　另外我们再给大家介绍些容易影响哺乳质量的食物：

　1、辛辣食品和咖啡 因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

　2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的`热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

　3、刺激性食物：尽量少吃有刺激性质的调味品。

　4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。但平时少食，不会有太大影响。

　5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4、5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

　6、味精：学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

　回奶的五谷豆类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香)。

　回奶的蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。

　回奶的肉类：动物肝脏（猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

　中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。

　调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉（就是那种黑色的)、红塘。

　其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。

　妈妈们在平时回奶时饮食的选择应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

　其次，要尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。最后，在回奶期间一定要注意营养的均衡。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

　大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。

　花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

　韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

　苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

　绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。

　螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用

　山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。

　生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

　味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

　另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。

　月子里的妈妈要特别注意吃到回奶效果明显的食物，以免意外回奶，乳汁到达供需平衡后，对食物不如月子里那么明显，可适当放宽标准。

　另外，特别指出，因为每个人体质不同，对不同食物的敏感度差异很大，以上列出的仅是常见的容易导致回奶的食物。处于哺乳期的妈妈们如果特别喜欢某种食物，可先少量尝试，回奶效果不明显则可逐渐增加食用量。

容易回奶的食物和水果

　　容易回奶的食物和水果，当宝宝出生后，很多妈妈都会选择母乳喂养，在哺乳期的女性除了应该要注意谨慎的用药之外，还要注意有些吃了会回奶的食物，以下了解容易回奶的食物和水果。

　　回奶的食物和水果有：1，食物类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、苦瓜、芹菜、鸽子、冬菇、山楂、茴香、人参、老母鸡、动物肝脏。2，水果类：提子，柚子，桔子，梨、西瓜，香蕉。

　　生活中容易回奶的食物和水果有很多，常见的容易回奶的食物包括韭菜、苦瓜、山楂、芦笋、芹菜、螃蟹、大麦茶、绿茶、茴香等;容易回奶的水果包括西瓜、梨、柿子、橘子、石榴、柚子等。建议在哺乳期要尽量避免食用容易回奶的食物，多吃富含蛋白质的食物。所以应该合理的安排看看的，遵医嘱配合多食新鲜的水果蔬菜较好的，注意卫生的，但是避免着凉的。

　　可能导致回奶的水果有梅子、柿子、西瓜、山楂、柚子、桔子、石榴和橄榄等。具有回奶作用的蔬菜有黄瓜、苦瓜、韭菜、生蒜、茴香、辣椒、胡椒、马齿苋、冬瓜、菜瓜等。奶水少，与饮食不当、营养不良、宝宝的吸吮次数不够、个人的体质等有关系。平时多喝点鲫鱼汤、猪蹄汤等，多吃点富含优质蛋白质的食物。

　　 哪些食物可以催奶

　　催奶的食物常见于一些蛋白质含量高的食物，可以喝一些滋补的汤品，如猪蹄汤、猪骨汤、鱼汤、乌鸡汤等。另外，木瓜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、花生、豌豆等食物都具有催奶的作用。还要注意新鲜水果的补充，如猕猴桃、橘子、苹果等。

　　花生是比较常见的催乳食品，含有的蛋白质和矿物质成分是比较多的，是矿物最主要的营养成分，把花生和一些排骨猪蹄炖熟之后催奶的效果会更好。另外通草也是比较常见的，通乳所用的一种药材，经常会被用来治疗与乳汁不下等疾病，我们可以在医生的指导下去选择通草进行通乳;

　　另外还可以喝一些滋补汤，乳汁当中最主要的成分就是乳清蛋白，乳糖，矿物质，维生素等等，多喝一些鲫鱼汤，鸽子汤，乌鸡汤，黑鱼汤等，这些滋补作用的汤含有的蛋白质比较多，催乳的效果也是比较好的。

　　温馨提醒大家，许多容易回奶的食物科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。

　　 1、蔬菜类

　　韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜

　　 2、水果

　　西瓜、柿子

　　 3、调料类

　　桂皮、大蒜、花椒

　　 4、海鲜水产类

　　田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏)

　　 5、茶水、酒水类

　　炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

　　 6、其他

　　薄荷、人参、梅子等。

　　另外我们再给大家介绍些容易影响哺乳质量的食物：

　　1、辛辣食品和咖啡 因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

　　2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。

　　3、刺激性食物：尽量少吃有刺激性质的调味品。

　　4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的`可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。但平时少食，不会有太大影响。

　　5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

　　6、味精：学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

　　希望我们对容易回奶的食物以及容易影响哺乳质量的食物可以让各位宝妈更好地喂养宝宝，当然，在喂养的过程中，家长们细心观察，及时发现问题及时修正是最为关键的，这才是我们的宝宝健康成长的保障！

　　 一、常见的容易回奶的实物

　　蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，很多妈妈都是吃了它的亏，一定要注意。

　　水果：西瓜、柿子。对于夏天的妈妈来说，一定要管好自己的嘴巴，慎重选择清凉解暑的西瓜哦。

　　调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也就戒了吧。

　　海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉，母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外，还有可能会造成宝宝过敏，所以尽量避免食用。

　　茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。其中熟麦芽是断奶后中医首推的妈妈回奶药哦，其他的茶、咖啡、冰镇冷饮等除了容易回奶之外，还容易通过乳汁传递给宝宝给宝贝的身体带来伤害。

　　其他：薄荷、人参、梅子等。很多妈妈在产后都会选择人参进补，殊不知人参有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈最好慎用。

　　 二、最容易被忽视的回奶食物

　　乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。

　　苦瓜汤：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶（朋友喝了苦瓜汤后一夜之间挤奶从250毫升变成只有60毫升左右了，痛哭中。)

　　竹笋：竹笋虽有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。

　　老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。

　　 三、回奶食物因人而异

　　许多食物回奶的科学性还没有经过科学论证，比如很多妈妈可能会说：“你列出来的东西很多我都吃过啊，奶水没有受到任何影响嘛”。我们每个人的体质不同，对于有些食物反应肯定也不尽相同。但为了宝宝的口粮安全，妈妈们还是谨慎为妙。