西兰花下奶还是回奶

2024-03-31 12:12:57

1、产妇和孕妇一样，在吃东西的时候不能乱吃，因为很有可能会伤到宝宝的身体。产妇最重要的任务是喂养宝宝，只要宝宝能吃饱奶就行了。所以有些产妇就怕吃错蔬菜而减少奶量，而西兰花就是让产妇疑惑的蔬菜。其实西兰花不会让产妇回奶，而且营养特别的丰富。是一个不错的选择。

2、西兰花虽然不会造成让产妇回奶的现象，但是西兰花本身的性凉，产妇不太适合吃。尤其身体状况本来就不好的产妇，更不可以吃。以免给身体造成伤害。如果身体健康的产妇想吃，可以适量的吃一些，千万不能多吃而给胃部加重负担。

3、还有就是产妇吃多了西兰花会通过奶水输送到宝宝的身体内，然后让宝宝出现肚子胀，最后出现不愿意吃饭的现象。如果产妇非常爱吃西兰花，那么还有一个办法就是把其蒸熟或者煮熟。这样再吃的时候就不能把凉气输送到宝宝的身体内了。

2024-03-31 12:12:57

在哺乳期间是可以吃西兰花的，但是一定要经过正规工序后可以吃。西兰花，菜花这些食物通常可能会使孩子出现肚子胀气不舒服的情况，原因可能是没有煮熟所引起的。这时候产妇可以尝试先少吃一点西兰花，然后观察孩子的表现，如果没有哭闹问题可以适当的加量，因为煮熟的西兰花要比熟的会减少孩子腹胀的可能。西兰花花茎的营养成分是最高的，但是在哺乳期吃西兰花应该要适量。西兰花的功效也有很多，能够杀死幽门螺杆菌，可以防止感染，是血管的清洁剂，防止解小板凝结，所以能够减少心脏病和中风的风险。在哺乳期期间吃西兰花一定要注意可以先焯水后，然后在凉开水中过凉，捞出后沥净水再用，烧煮的时间也不能够太长，否则可能会破坏其营养成分。同时哺乳期间饮食要多样化，尤其不要吃生冷辛辣的食物，可以多喝开水，注意保暖。

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坐月子能吃西兰花吗
月子期间可以吃西兰花。
西兰花中含有一种叫做SGS的物质，可以缓解产后焦虑。
西兰花中维生素C含量极高，有利于增强人体免疫力，对于宝宝的生长发育也是有好处的。
西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，可以帮助调理气血。
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坐月子吃西兰花会回奶吗
西兰花是不会回奶的。
如果是哺乳期的妈咪大可以放心食用，因为西兰花并不具备回奶的功效，而且西兰花还含有丰富的维生素C，同时具备防癌抗癌的功效。但如果想要奶水更充足的话单吃西兰花是远远不够的，应当多吃吃一些乌鸡，猪蹄这种有利于乳汁分泌的食物。
在吃西兰花时要避免花椒、生姜等辛辣的调料，这些辛辣和寒凉的调味料是容易引起回奶的。
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坐月子吃西兰花注意事项
1、不能把西兰花炒的泛黄，要保持它的绿色才是最营养的。如果炒的泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养，在炒西兰花的过程中，加入一些其它的蔬菜有利于其营养物质的吸收，比如花菜，萝卜等。
2、月子期间忌吃寒凉辛辣的食物，所以在烹饪西兰花时不要放太多类似辣椒、生姜等调料，尽量清淡比较好。
推荐食谱：素炒西兰花
准备食材：西兰花适量、胡萝卜1根、食盐少许、鸡精适量、水适量、植物油适量。
1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
2、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。
3、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了。

2024-03-31 12:12:57

很多妈妈在孕期不敢乱吃乱喝，到了哺乳期本来以为可以解放了，可是很快听到有些东西要不能吃。哺乳期真的有必要各种?忌口?吗？其实因人而异，需要注意一些，但不要太刻意。

哺乳期妈妈需要更多的卡路里。因为需要生产母乳，所以妈妈们的身体需要更多的卡路里和营养，母乳喂养的妈妈每天大概需要摄入2000~2500左右的卡路里。因为你需要给宝宝提供母乳，所以就不要太?克制?自己的饮食了，想吃的时候就吃吧。当然，有的妈妈可能会为了尽快恢复产前的?魔鬼身材?而减少卡路里的摄入，但是限制饮食的做法很容易导致母乳的产量减少，并且还可能会影响母乳的营养成分。尤其是那些本身就很瘦的妈妈，减少卡路里的摄入更容易对母乳的质量产生影响。

哺乳期妈妈需要及时补充水分。哺乳期的妈妈很容易会感觉到自己口渴：一方面是因为宝宝吃奶的时候，会刺激母体内催产素水平升高，妈妈就容易感觉到口渴；另一方面是因为母乳消耗了大量的水，妈妈也需要补充水分。那么母乳妈妈每天究竟要喝多少水呢？怎么知道自己的水有没有喝够呢？可以观察自己的尿液的颜色，如果是透明或淡黄色的，就说明水是喝够了的，但是如果是比较深的黄色，就可能是?缺水?的信号了。

哺乳期饮食应该注意摄取营养。除了水和卡路里之外，妈妈还需要注意对各类维生素和矿物质的补充。一般来说，哺乳期的妈妈所需要的营养成分都会比普通女性要更高一些，因为妈妈们摄入的营养成分不仅仅只是给自己，还有一部分要通过母乳给宝宝。所以妈妈们在哺乳期的饮食首先还是要做到营养均衡，不同种类的食物都应该吃一些。

下面这些是对于母乳妈妈和宝宝来说都非常重要的营养元素：

维生素A：南瓜、红薯、胡萝卜、莴苣叶、西蓝花等橙黄与绿色的蔬菜，还有动物肝脏，鸡蛋等；维生素B1：鱼类、猪肉、坚果和面包维生素B2：奶酪、杏仁、坚果、红肉、油性鱼和鸡蛋维生素B6：籽类、坚果、鱼类、家禽、香蕉、水果干维生素B12：贝类、肝脏、油性鱼、蟹肉和虾硒：巴西坚果、海鲜、鱼类、全麦食品、籽类胆碱：鸡蛋、牛肝、鸡肝、鱼类和花生碘：海带干、鳕鱼、牛奶和加碘盐

下面这些是对于母乳妈妈来说非常重要的营养元素：

叶酸：大豆、扁豆、绿叶菜、芦笋和牛油果钙：牛奶、酸奶、芝士、带叶子菜和豆类铁：红肉、猪肉、家禽、海鲜、大豆、绿色蔬菜和水果干铜：贝类、全麦食品、坚果、大豆、动物肝脏和土豆锌：牡蛎、红肉、家禽、大豆和乳制品

很多妈妈都会困惑，哺乳期还要不要继续吃孕期维生素？大多数医生其实都会建议妈妈们继续在哺乳期吃维生素，因为现在很多妈妈并不能保证每天均衡摄入各种食物，或者是有挑食偏食的习惯。当然我们依然要明确一点的是，各种维生素还是应该以从食物中摄取为主，维生素补充剂为辅。

很多妈妈可能在孕期?憋了?很久，生完孩子后好不容易跟朋友聚会闺蜜聚会想要小酌一杯，但是又担心酒精会伤害宝宝。虽然说目前大部分医生都不支持或不建议妈妈们在哺乳期喝酒，因为喝酒会抑制泌乳反射，酒精还会进入乳汁，而且你的身体需要两到三个小时才能消除掉一瓶啤酒中的酒精。如果是喝完酒之后需要给宝宝喂奶，应该至少等2个小时酒精代谢完之后再给宝宝喂奶。

咖啡、茶、巧克力，妈妈们主要是担心其中的咖啡因含量的问题，实际上哺乳期妈妈摄入的咖啡因中只有1%会进入到母乳中，这个量是非常非常少的，所以一般来说，妈妈们每天喝2~3杯咖啡也是不影响母乳的。至于茶和巧克力，也可以少量吃一点点，注意不要过量即可。

对于哺乳期的妈妈来说，鱼其实非常好的蛋白质来源，而且热量还低，特别是有一些鱼含有丰富的DHA、EPA，对宝宝的生长发育也有很大的好处。但是另一方面，有一些汞含量高的鱼是不适合哺乳期妈妈吃的，通常认为海鱼的汞含量>湖鱼>河鱼，海鱼中特别是鲨鱼、箭鱼、金枪鱼的汞含量较高，妈妈们吃鱼的时候稍微注意一下。

有一些妈妈可能比较?重口味?，喜欢吃一些比较辛辣、盐比较多的食物，但是这些食物的味道同样也可能通过母乳让宝宝也?品尝?到哦！所以有的宝宝可能会在吃完奶后变得比较烦躁或者没什么精神，而妈妈之前恰好又吃了比较辛辣或者比较重口味的食物的话，可能就要考虑改变一下口味啦！母乳宝宝对妈妈喜欢吃的西兰花、洋葱、辣椒、咖喱等会比较敏感。

有的母乳宝宝可能会过敏。大约2%?6%的宝宝会对妈妈摄入的牛奶蛋白过敏，可能造成宝宝皮疹、湿疹、腹泻、大便出血、呕吐或肠绞痛等等。如果出现了这种情况，妈妈应该先停止吃喝任何含有牛奶蛋白的食物和饮品，过一个月之后再尝试恢复摄入牛奶蛋白。如果宝宝没有再出现以上的过敏症状，就说明宝宝的身体已经容忍了牛奶蛋白；如果依然出现，就说明宝宝确实对牛奶蛋白过敏。症状严重的话要咨询医生。除了牛奶蛋白之外，妈妈们吃豆制品、小麦、玉米、燕麦、鸡蛋、坚果、花生、鱼和贝类等食物也有可能导致宝宝出现过敏症状。虽然这种可能性非常非常的低，但是还是建议妈妈们每天做一个饮食记录，这样万一宝宝出现了过敏症状，就可以马上告诉医生你吃了什么，快速找到过敏食物。

传说中的各种?回奶食物?，其实一般也都可以放心吃。妈妈们最担心的应该就是各种传说中的?回奶食物?了，最常见的比如麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角、人参、菌菇类、茄子，木耳、麦片、炒麦芽等，还有各种辛辣味和生冷类的食物，据说也都是回奶的。但事实上，并没有什么常见的食物可以有效回奶，吃了某种食物就有?立竿见影?的回奶效果，那么断奶岂不是吃一下这些食物就可以了吗？

所以我们在网上或者是别人那里听说来的各种?回奶食物?，其实妈妈们都是可以放心吃的。而且每个人的体质都是不一样的，可能有的妈妈吃了某种食物之后感觉自己奶量变少了，就觉得它是回奶的，但是换一个妈妈吃，可能并不会出现同样的情况。

2024-03-31 11:11:47

新手妈妈们都知道，下奶是个大问题。除了多喝水，还有一些美食可以帮助下奶哦！下面就为大家推荐几款下奶美食，让你轻松解决下奶难题。
?猪蹄汤：天然下奶神器
猪蹄汤不仅是美容圣品，还是下奶的秘密武器！搭配一些中药，效果更佳。做法简单：葱蒜剁碎，猪蹄洗净，慢火炖煮。记得少盐或不放盐哦！每天一碗，奶水哗哗来！
?晚餐必备：鲫鱼汤
鲫鱼，汤鲜味美，营养丰富。去鳞取肉，清水煮熟，原汁原味。一碗鲫鱼汤，鱼肉细腻，汤水滋补，下奶必备！
?多吃西兰花，健康又下奶
西兰花，绿色健康。凉拌加蒜泥，清爽可口；炒菜时加点肉末，味道更佳。不仅营养丰富，还有助于下奶哦！
?银耳莲子粥，早餐新选择
早晨来一碗莲子银耳粥，美容养颜又下奶。银耳、莲子提前洗净，炖煮三小时，软糯香甜。坚持每天早餐喝一碗，奶水充足，元气满满！
?红枣桂圆水，温暖一整天
红枣、桂圆，滋补佳品。锅中加水烧开，加入洗净的红枣和桂圆，小火慢炖四十分钟。只喝水，不吃枣和桂圆，温暖一整天，下奶效果杠杠的！
?多吃菠菜，营养满分
菠菜，营养丰富，下奶效果好。和土豆一起熬煮，面糊口感，搭配大米饭，色香味俱佳。不仅下奶，还能为宝妈提供满满的营养！