吃叶酸会发胖吗

怀孕期间的营养摄入和胎儿的发育有很密切的联系，孕妇总是害怕饮食缺少营养而影响胎儿发育，但同时又担心吃得太多造成营养过剩，导致自己的体重超标，其实只要选对了食物，既可以补充足够的营养也不会导致孕妇肥胖，下面这五种食物很适合怀孕的女性食用。
?瘦肉
瘦肉不但含有丰富的铁元素，还有很多蛋白质，而且脂肪含量很少，是非常适合孕妇食用，特别是牛肉，营养价值更加高，孕妇经常吃也不用担心发胖。
?脱脂牛奶
孕妇要每天喝一杯牛奶，担心发胖的孕妈可以选择脱脂牛奶或者酸奶。
?蔬菜
孕妇每天至少要吃5种以上的蔬菜，保证摄入量在500克以上，这样才可以保证营养，特别是新鲜的叶菜，不但维生素含量很高，还富含叶酸、锌等元素，而且颜色越深，营养价值越高。蔬菜不含脂肪，孕妇食用再多蔬菜也不用担心发胖。
?大豆制品
大豆和豆制品的营养是非常高的，即使经常食用也不用担心发胖，因为这类食品的脂肪含量极低，孕妇可以经常食用豆腐、腐竹、豆浆。
?全麦面包
每天用全麦面包作为早餐，就能获得足够的纤维素、铁、锌等营养物质，而且不用担心会造成肥胖。

饮食习惯改变，妊娠期体重增加。
1、饮食习惯改变：有的人在开始补充叶酸后，会改变饮食习惯，例如增加了富含叶酸的食物的摄入量，如绿叶蔬菜、豆类等。这些食物本身含有低的热量，但摄入量增加，会导致体重增加。
2、妊娠期体重增加：叶酸是孕妇常常需要补充的营养素。在妊娠期间，孕妇的体重会增加，这是正常的生理变化，并不是叶酸本身导致的。

各位准备想要怀孕，生一个健健康康的宝宝的育龄父母们，都应该知道这么一件重要的事，那就是孕期还有在孕前都是要吃叶酸的。吃叶酸的好处，这边我就不多说了。不过有一些女性表示，吃了叶酸以后竟然会发胖。那真的吃了叶酸会发胖吗？叶酸会导致人发胖的原因是什么呢？下面我们就一起来了解看看吧。

吃叶酸会发胖吗？

叶酸是一种水溶性维生素，也就是维生素b9，一般人一天仅需要0.4~0.8毫克，这个热量是非常少的。所以，一般吃叶酸并不会引起发胖。那引起发胖的主要是，因为人体摄入的质量过多，或者是我们身体的代谢比较缓慢，基础质量消耗又比较少，这样子就会引起发胖了。

有人说吃叶酸会发胖的原因，可能是以下几种。

1. 处于备孕期，所以在吃的方面可能会增加比较多的营养，主要也是为了调理好身体，这样子可能会导致营养过剩，然后就长胖了。

2. 缺乏运动。由于处于备孕期，很多女性做很多事情都是比较小心翼翼的。有时候连基本的运动都不敢了，那要是一天没怎么运动的话，每天热量都没得到消耗，那人自然就很容易长胖啦！