怀孕吃苹果的好处

　孕妇在怀孕后，可以多吃一些新鲜的水果帮助补充丰富的维生素和水分，孕妇在日常饮食中一定要注意多吃营养美味的食物，这样对自身和胎儿的健康都有好处。苹果对孕妇也是非常适合的水果，吃苹果可以帮助孕妇美白养颜、润肠通便。

　 孕妇常吃苹果生津止渴润肠通便

　孕妇在孕早期经常会有呃逆少食的情况，吃苹果可以帮助止呕开胃。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。苹果是非常适合孕妇每天食用的，可以做沙拉吃，也可以榨果汁喝，营养又美味。

　1、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：孕妇因为怀孕期间的激素影响，非常容易导致便秘，所以，吃苹果可以帮助缓解便秘。苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。

　2、美白养颜：苹果是非常适合怀孕期间的女性食用的，有助于美白养颜。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

　3、补血：孕妇在怀孕期间吃苹果还可以帮助补血，预防贫血。铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

　4、宁神安眠：苹果对于平常失眠的孕妇是非常适合的，因为孕激素的影响，孕妇在怀孕期间经常有失眠的情况。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

　 孕妇吃苹果的注意事项

　孕妇在日常中吃苹果有很多的好处，多吃苹果不仅能减肥助消化，还能给大脑补充必须的营养，在增强记忆力的同时还能促进人体的生长发育，并有预防多种疾病的作用。但是苹果也不是随便吃的，还是需要注意一些问题。苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

　孕妇日常中不宜多吃苹果，每天吃1-2个就够了，多了容易使体内的酸性物质过多，不利于酸碱平衡。孕妇在吃苹果的时候要细嚼慢咽，不仅有利于消化，对减少人体疾病也是大有好处。孕妇切忌饭后吃水果，容易影响到人体的消化功能，使机体形成依赖性，造成消化类的疾病。

　以上我们为大家介绍了孕妇吃苹果的好处，苹果是一种营养价值非常高的水果。孕妇在孕期可以吃一些苹果有助于治疗便秘和腹泻，还可以帮助孕妇改善皮肤状况，有美容养颜的功效。吃苹果还可以帮助孕妇补血，预防缺铁性贫血，吃苹果对失眠的孕妇也是非常适合的。苹果虽好，但是也要注意食用的恰当性，上面我们为大家介绍过了孕妇吃苹果的注意事项，希望孕妇可以注意食用。

多吃水果本来就对身体有益处，如果是在孕育宝宝的时候食用，不仅对母体好，对于腹中的胎儿也非常好。而平时最常见的苹果吃了有哪些益处呢？以下是我整理出来的相关资讯，一块儿深入了解！

苹果含有丰富的铁，有助于提高血液中的血红蛋白水平，预防贫血。怀孕期间贫血的风险较高，如果忽视，可能会导致早产和婴儿出生时体重过轻。

苹果有味甘且性凉的特质，可以生津解渴、消除热燥、健胃悦心等等作用。苹果还可以使胆固醇下降、防止动脉硬化问题、抗癌和抗劳累，也能帮助把钠排出体外。

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苹果有大量的锌元素，对于母胎保健相当好。苹果因为酸甜润口，能打开胃口，促使消化过程顺畅；有孕吐状况的孕妇吃苹果，可补足维他命C等营养，也可调节水分、盐分与电解质均衡。

黄酮类和植物化学物质是苹果中强大的抗氧化剂，可以抵抗体内的自由基。否则，自由基可导致细胞，DNA及其功能的氧化损伤

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苹果里面也有许多钾元素，能够促使身体内部的钠盐排泄，对于水肿、高血压者，有颇佳的疗效。而排便不顺为怀孕阶段容易出现的症状之一，苹果刚好可以促进胃肠动作，能有效的预防便秘问题。

怀孕期间吃苹果可以降低患儿童哮喘和过敏性疾病的风险，因为苹果中的抗氧化剂有助于强化肺部。

提醒孕妇别于进食正餐以前吃苹果，否则可能会影响到正常的进食与消化作用。此外，有肾炎和糖尿病问题的孕妇，比较不适合吃太多苹果。