怀孕后要怎么进行调养

怀孕之后皮肤变得暗淡无光，面色蜡黄，看着就像没睡醒的样子……怎么气色会变得如此之差？有些孕妈每次照镜子看到自己的脸色都烦恼不已，而别人怀孕皮肤仍然可以白里透红，孕期身材更突显孕味，处处散发着孕期的魅力，那都是别人家的孕妇，自己怀孕只能默默的哀叹——丑！丑！丑！孕妈不用担心，掌握下面4个调养妙招，营养、睡眠、清洁及防护全方位调养，让你的气色变得更好。

调养妙招一：摄入均衡的营养

孕妈气色差、脸色发黄、抵抗力变差，大多与孕期营养跟不上有关，要知道，现在是“一人吃，两人补”，均衡的营养摄入不仅对胎宝宝的正常发育起着关键作用，也关乎着准妈妈自身的健康。所以妈妈每日的膳食要平衡、全面，摄取的食材能为妈妈和宝宝提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素、膳食纤维等。所以就需要依靠一日三餐和合理的加餐，让妈妈从食材中摄取到丰富的营养素。

调养妙招二：保证充足的睡眠

睡饱美容觉，活脱脱一个孕美人。不过随着孕周递增，准妈肚子越来越大，睡觉姿势不论怎样都不对，睡眠质量直线下降，睡不够，睡不好，精神、气色也不好。

对于孕肚太大的准妈妈，可以将普通的枕头改装成孕妇肚枕：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形，并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高，最后缝合即可。

另外，准妈妈也能吃些养心安神、安定情绪的食物，例如莲子、蜂蜜等，对于缓解孕期失眠、提高孕妈妈的睡眠质量有一定的帮助。

孕期气血不足怎么调理？妇科专家：注意哪些点帮你拥有好气血？

多吃补气血的食材

怀孕早期，最不能大意的便是气血不足，孕妈气血不足，对自身和宝宝的健康会产生危害。气血不足会使孕妈手脚冰冷，晚上睡不好，精神疲倦，因此孕妈一定要多吃一些补气血的食材。像大枣、干桂圆、即食燕窝这些这些食物都是很不错的滋补品，尤其是即食燕窝，是怀孕期间非常好的一种滋补食材，不但可以有效补气血，即食燕窝里的燕窝酸可以促进胎宝宝神经发育，是妈妈不可错过的极佳滋补品。

留意睡眠质量

怀孕以后，女士身体也会产生各种各样妊娠反应，尤其是到孕晚期时，孑宫压迫膀胱，尿频尿急加剧，经常夜起，造成孕妈睡不好。并没有充足的睡眠，孕妈身体就容易出现气血受阻，对于自身和宝宝的健康都是有危害。因此气血不足的孕妈一定要注意歇息，倘若尿频尿急较为严重，提议妈妈应用成人纸尿裤，那样可以减少夜起次数，改善睡眠质量。

适量运动

许多女性怀孕以后，越来越不愿主题活动，吃完饭就立即躺到床边，那样会影响到血液顺畅，导致气血不足。在怀孕以后，只需要在身体承担范畴，没有出血小产的现象，孕妈就需要适度展开健身运动。这样可以提高孕妈的吸气、心血管、消化系统功能，进而有效缓解气血运作，让妈妈有着好气血。

留意补钙

许多女性怀孕期内多多少少都会发生贫血的症状，进而造成气血不足。很大一部分主要原因是孕妈身体内缺乏含铁，一个孕妈妈一天需要摄取1.5mg的铁，因此补钙对孕妈至关重要，要多吃铁含量丰富的食物，例如猪瘦肉、牛肝、平菇、木耳等都具有很好的补钙实际效果，可以让妈妈有着好气血。

怀孕了的，注意事项，有远离污染和辐射过大的环境，饮食上要加强营养定期的到医院进行孕检孕早期孕晚期不要同房，等等。
怀孕以后身体的抵抗力会比较低，要远离污染和辐射过大的环境，长时间接触有毒害的物质和辐射很有可能会造成胚胎停育或者是胎儿发育畸形也很容易影响胎儿的智力发育。
怀孕后身体所需要的营养会比较多，饮食上要多加强营养，多吃一些高蛋白的食物比如牛奶鸡蛋，牛肉，鱼肉等也要吃一些新鲜的水果和蔬菜来保证营养的均衡不能吃辛辣刺激性的食物和过于生冷寒凉的食物，更不能吃具有活血功效的食物。
定期到医院进行孕检观察胎儿的生长发育情况，做四维彩超观察胎儿是否有严重的畸形存在座谈式观察胎儿是否患有唐氏综合症，到孕后期还要定期的监听胎心。
孕早期和孕晚期不要同房，以免导致先兆流产或者是早产。