妊娠高血压怎么防止高

妊娠期高血压是指孕妇在怀孕20周后出现的血压升高，如果不及时治疗，可能会导致严重的并发症，如子痫前期、胎盘早剥等。以下是预防或减轻妊娠期高血压症状的建议：

1.定期产检：孕妇应该定期进行产前检查，以便及早发现和治疗高血压。

2.控制体重：孕妇应该保持适当的体重，避免过度肥胖，因为肥胖是妊娠期高血压的一个危险因素。

3.均衡饮食：孕妇应该均衡饮食，摄入足够的营养物质，特别是钙、镁、钾等矿物质，这些矿物质有助于降低血压。

4.适当运动：孕妇可以适当进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于降低血压。

5.避免压力：孕妇应该避免过度的压力和焦虑，可以通过休息、放松、听音乐等方式来缓解压力。

6.合理用药：如果孕妇已经被诊断为高血压，应该按照医生的建议进行合理的药物治疗。

总之，预防或减轻妊娠期高血压症状需要孕妇注意饮食、运动、心理等方面的调节，同时要定期进行产前检查，及时发现和治疗高血压。

要预防本病，首先要了解引起本病发生的原因，针对病因进行预防。
??注意饮食调配
平时要注意饮食调配，少进盐分，多吃含高蛋白质食物，并控制水分的摄入；盐量每天一般不超过15克，而且还要视病情的轻重严格控制，辛辣食物、咖啡、米饭等不能过量；以吃到八成饱为宜。
?保暖和保证睡眠
要注意保暖和保证睡眠，保持心身安宁，不要操劳过度。
?定期到妇产科门诊
孕妇必须定期到妇产科门诊，在病症轻微时就彻底治疗和控制。
????针对病因进行预防
了解了上述导致妊娠高血压综台征产生的原因后，应有针对性地采取下述预防性措施。

1 保持孕期正常体重

一般来说，在理想体重下怀孕的健康女性，怀孕过程体重增加平均约为8-12公斤，一定要注意怀孕千万不要无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量，肥胖是引起妊娠高血压的危险因素。

在孕妇身体条件允许的情况下，在孕期可以保持适当的运动，如果可以，每天锻炼半小时或者每周锻炼3-5次，每次至少半小时；但一定要注意，如果你是初次锻炼，建议选择低强度的运动，可以锻炼，但不能过量，太剧烈。

摄入的盐分过多，会造成水钠潴留，进而升高血压，孕妈妈要注意每天摄入的食盐不能超过5克，另外，味精，精油等等调味料也不能太多，以维持血压稳定。

精神紧张，抑制等等都会造成血压升高，怀孕应该尽可能的消除一些高血压的诱因，怀孕时不宜过于疲劳，要注意放松精神，可以通常阅读，书法，散步，冥想，听音乐等等，保持身心放松，舒缓压力，注意休息。

妊娠期高血压的预防措施包括：
1、锻炼：控制体重；
2、休息：如睡眠不足，有焦虑情绪，应适当服用镇静药物，充分休息；
3、饮食：应合理饮食，孕期体重指数大于35，可导致高血压发生率升高；
4、用药：如有妊娠期高血压疾病史，每天至少补钙1000mg，同时孕前可服用阿司匹林，以预防妊娠期高血压；
5、孕前检查：有妊娠期高血压疾病史、遗传史、不易怀孕、体重高等人群，应做孕前检查。