孕期难受怎么缓解

女性在怀孕初期，由于身体代谢发生变化，而且由于胎儿的生长发育，很容易出现一些不适症状，无论是生理方面还是心理方面，都容易出现不适，因此需要通过一些方式调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么孕妇初期身体不舒服怎么办？怀孕初期身体不适怎么缓解？下面就来详细了解吧。
1、如何缓解孕初不适
1.协调好日常的工作和生活，增加休息的时间，孕初尤其要保证睡眠充足。可以提早做好运动的规划，进行一些温和的运动，以放松身心。
2.尽量避开刺激物，吃易消化的食物，缓解孕吐症状。一天三餐的传统进食对孕妇来说不合适，比较好的进食方式是一大六次的少食多餐。这样可以让肠胃舒服些，同时也可以维持血糖的稳定。
3.出现头晕现象时可以减慢活动速度，不要突然从床上或沙发上坐起。每3—4小时进食一次，以保持血糖的稳定，充足饮水来保证血压的稳定。坐下休息或者将头放在膝盖上，也可以缓解头晕。孕早期经常感到头痛应该保证水分的充分摄入，并且检查是否贫血。如果头疼持续，那么就要看医生，并在必要的时候采取药物治疗。
4.时常让肠道保持蠕动，如增加纤维素的摄入，人为地用手按摩腹部，此外，吃饭细嚼慢咽，多吃粗粮也能帮助消化，改善胀气症状。
2、孕初不适的治疗方法
1.生理治疗
孕初的正常妊娠反应一般情况下无需治疗。但如果准妈妈不适症状十分严重，已经不能进食或影响正常生活，应立即就医检查。
2.心理治疗
孕妇最重要的是要对怀孕有心理准备。如果准妈妈情绪不稳定，那么不适症状只会更加严重。一方面准妈妈要自己做好心理的调节工作，想办法让自己冷静，另一方面可以多寻求丈夫和家人的帮助，不必凡事都们闷心里。
3.运动治疗
定期而合理的运动是放松身心的最佳方式，它能缓解孕初的不适症状，此外还能让准妈妈更好地认识自我和妊娠所带来的变化，并且以更好的心态来面对遇到的一切问题。
3、缓解孕初不适的饮食
1.孕初准妈妈很容易感到疲惫，所以平时必须准备一些高营养低脂肪含量的可口小食在身边，以备不时之需，如咸饼干，奶糖等等。
2.针对呕吐、食欲不佳的情况，建议准妈妈多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸类食物，如炸鸡、烤鸭等。如果恶心得厉害，可以尝试薄荷糖、梅子等生津止呕的小零食，但需注意一次不能多吃。
3.多摄取富含纤维素的食物，包括全麦面包和杂粮面包、豆类和玉米；多吃水分多的食物，不仅能减轻肠胃的负但，更能预防便秘，例如瓜类、葡萄、苹果、梨等水果以及比较脆的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。
4.避免吃辛辣、油腻以及高油脂的食物，饭前喝一些牛奶，乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜；用餐时不要同时饮用大量流食。
4、缓解孕初不适的运动
保持规律运动对孕妇有很多的好处，特别是能让心情更愉悦。适合孕初的运动有：
1.散步
外界环境对缓解身心疲倦是非常有好处的。如果你的身体状况允许，不妨做些不太剧烈的户外运动，包括在公园散步、逛逛街等。
2.放松式的游泳
游泳能够放松全身的肌肉，让准妈妈暂时抛掉子宫的重负，不过准妈妈需注意，每次游泳时间不宜过长，而且要尽量选择好一点的游泳馆。
3.瑜伽
非高温瑜珈对于孕早期的准妈妈来说是一种极好的锻炼方式，它不仅能放松身体，还能让准妈妈及时调整心态。
5、孕期饮食注意
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

我可以给您一些建议来缓解孕期妊娠反应的严重症状。请注意，每个人的身体状况和反应可能不同，所以最好在尝试任何方法之前咨询您的医生。
?保持小而频繁的进食
保持小而频繁的进食，避免空腹状态。可以试试在床头放些干饼干或者坚果，早晨起床前先吃一点。
?选择清淡易消化的食物
避免辛辣、油腻、刺激性的食物，如咖啡、巧克力、柠檬等。选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜汤等。
?保持身体水分充足
保持身体水分充足，可以缓解恶心和呕吐的症状。如果您无法大量饮水，可以尝试喝一些温开水、柠檬水或者薄荷茶。
?避免气味刺激
对于某些孕妇来说，强烈的气味可能会引发恶心和呕吐。尽量避免接触或闻到这些刺激性气味，可以通过开窗通风或者使用清新剂来改善室内空气质量。
?适当休息和放松
适当休息和放松可以减轻身体的不适感。尽量避免过度劳累和压力，可以尝试进行轻度的运动或者进行深呼吸练习。
?中药调理
有些孕妇可能会从中药中获得一定的缓解效果。然而，使用中药前请务必咨询专业中医师的建议，并确保所使用的中药是安全的。
?药物治疗
如果上述方法无法缓解严重的妊娠反应，您的医生可能会考虑给予一些药物治疗。然而，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且需要权衡利弊。