坐月子能不能吃何首乌

多吃富含铁质、蛋白质、高纤的食物，如山药、红凤菜、菠菜、豆类、黑糯米、红豆、蘑菇、香菇。
坐月子食谱叮咛4.哺乳期要多补充钙质：哺乳期中的妈妈容易流失骨头中的钙质，随着哺乳期时间的增长，钙质流失的情形也就愈严重。但只要多补充良好的钙质来源，如牛奶、乳制品、豆腐、豆干、海藻、海带、芝麻、花生、核桃、无花果等，尤其是牛奶，因为其中所含的乳糖也能帮助钙质的吸收。

坐月子食谱叮咛5.补充营养，有助分泌乳汁：产后约一至二周，因母乳量仍不足，婴儿因为饥饿而不时要求吸奶。因此，哺乳次数可以密集一点。随着吸允次数的增加，乳只也就能分泌丰富。营养不良的母亲，乳汁的分泌量会受到影响。新手妈妈可以多喝些汤水和富于营养的食物，多以花生及芝麻搭配其他食材，均有助于乳汁分泌。
坐月子食谱叮咛6.饮用生化汤：产后第一周可食用生化汤，可达到补血、除恶露的功效。而四物汤中可以加入杜仲、何首乌。
坐月子食谱叮咛7.避免吃过度的食物：太辣、太冷、太甜、太酸、太咸的食物请尽量避免，勿过度放纵饮食。并且保持愉快的进餐心情。
坐月子食谱叮咛8.用心调养身体：将身体调养好，迎接育儿育女的重责大任。
坐月子食谱叮咛9.生命的基础在于健康：孩子的健康来自于健康的母体，因此产妇更要注重营养。
坐月子食谱叮咛10.控制热量：虽然坐月子时，母亲可以好好的补一补，但仍要避免超载的热量及过度的脂肪。

可少量食用。何首乌可以补肝，益肾，养血，祛风，孕妇在医生的指导下少量食用有补血、乌发和通肠润便的功效。不过，孕妇吃何首乌有兴奋性腺功能，且何首乌有一定的毒性，所以不宜多吃，以免引起流产。

何首乌虽然好，不是所有的孕妇都可以吃，有很多孕妇有不适合进食何首乌的，比如孕妇有湿痰等不宜，就不能吃何首乌，这一点要注意。孕妇想吃何首乌，一定要先了解自身的体质。

如果孕妇不能明确分辨自己的身体状况，建议最好是咨询医生之后，再决定是不是要进食何首乌。其实何首乌一般是没有什么副作用的，但是具有一定的滑肠作用，所以会有可能引起轻微腹泻，如果孕妇属于大便溏泻者，肯定是不宜服用的。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

何首乌的药用价值非常高，具有滋阴补血、乌发生发等多种功效。很多女人在调理身体时也会用到何首乌，但怀孕期间的饮食需要格外注意，那么孕妇可以吃何首乌吗
?孕妇可以吃何首乌吗
孕妇可以在医生的指导下适量食用制何首乌。何首乌有补肝肾、益精血的作用，孕妇可以通过食用何首乌来改善造血功能，增墙免疫力，对于降血脂等有很大的益处。
?哺乳期可以吃何首乌吗
女性在哺乳期不能吃何首乌。在哺乳期吃何首乌的话，何首乌中的药效会通过乳汁影响到宝宝。何首乌如果食用过多会对肝脏有一定的损伤，如果宝宝通过乳汁摄入何首乌，那么会对身体产生损害。
?经期可以喝何首乌吗
女性在月经期间可以少量食用制首乌，制首乌有补血养肝的作用，女性朋友在月经期间能够适量喝一点制首乌煲的药膳堂，能够起到补血养阴的作用。
?坐月子可以吃何首乌吗
女性在坐月子的时候不能吃何首乌。因为女性在月子期间也要给宝宝喂奶，何首乌中的成分会随着妈妈的乳汁进入到婴儿体内，这时可能会对宝宝的身体造成不良的影响。

何首乌是可以吃的，应该注意吃的量以及何首乌的做法。

生了孩子第一个星期，不建议吃油腻大补的，少量多次吃点流食或者好消化的东西。容易下奶，不容易给肠胃造成很大压力，毕竟刚生了孩子，所有器官都有恢复的一个阶段，不只是子宫。
对于哺乳期妈妈来说，最重要的任务是提高乳汁的量和质量，因为这关乎宝宝的健康。那么，哺乳期妈妈吃什么奶水充足呢？ 以及怎么提高乳汁的质量呢？

哺乳期的妈妈，为了保证奶水充足，首先是一定不能劳累，要好好休息，同时要保持一个良好的心情。然后再多喝汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，鸽子汤等等。然后再多吃些水果，奶水自然就会多起来的。

如果是严重的奶水不足，通过上述简单的饮食习惯改变也起不来什么作用，那就需要进行医疗了。一般医生会打催产素来刺激乳汁分泌，然后辅以乳房按摩来促进乳汁分泌。
哺乳期妈妈吃什么奶水充足呢？

下面就介绍一些促奶的食物：

1、红糖

红糖是粗制糖，能供给丰厚的养分，具有杰出的保健作用。它富含丰厚的钙、磷、铁、锌等矿物质。一同还富含胡萝卜素、维生素B2和尼克酸以及一些维量元素。红糖的钙含量是白糖的两倍，铁的含量是白糖的一倍。红糖性温文，能够健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够协助产妇补血、散寒和弥补热量，这些对产妇都特别有用。

2、鸡蛋

鸡蛋富含丰厚的利用价值很高的养分素，能保护神经系统的健康。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，别的养分素缺少，形成生理失调，添加肝、肾的担负或导致消化不良，并且催奶里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇天天吃一到两个鸡蛋就足够了。

3、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

4、小米和紫糯米粥

与大米相比，小米中铁的含量高出一倍，B族维生素亦高出一到四倍，对产妇康复膂力有极大的协助。有些区域觉得紫糯米有补血作用，但研讨发现其中铁的含量跟别的糯米相差无几，所以产妇能够恰当食用，以协助康复胃肠道的活动，但不是补血的最好食物。

5、炖汤

产后家庭中都喜爱做一些汤给产妇催奶喝，既能协助康复体能，有些汤还有推进产妇乳汁排泄的成效。本来除了鲫鱼汤、猪蹄汤以外，豆浆、豆腐汤等也能够催乳。另外在煮汤时放些枸杞、当归、首乌等一同煮，催乳作用也比较好。

6、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

7、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

除了食谱外，为了让奶水多，避免奶水减少，还要注意这些：

1、让宝宝多吮吸乳头

宝宝的吮吸，可以促使催乳素的增长，对奶水分泌有很好的促进作用，吸的越多，奶水也就越多。

2、保护好乳头

乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝；也可以用鱼