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坐月子能不能吃红苋菜

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坐月子能不能吃红苋菜
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白敛

白敛

2025-08-04 12:33:31

坐月子一般可以吃红苋菜,红苋菜当中富含丰富的维生素以及多种维生素,能够满足身体的维生素需求,可以提高产妇的身体抵抗力,促进身体尽快恢复。

月子期间女性的抵抗力通常比较低,坐月子期间一定要做到饮食均衡,避免饮食过于单一,要多吃富含高蛋白的食物,比如鸡蛋或者牛奶。

最新回答共有5条回答

  • 远志
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    2024-03-16 23:23:58

    你好,母乳期是可以吃苋菜的,不会 回奶 ,也不会对奶水分泌有影响。一般来讲,没有什么食物有立竿见影的回奶功效,反而情绪紧张会抑制激素的分泌。而苋菜有清热解毒,利尿除湿,通利大便、防止 便秘 的功效。并且含有多量赖氨酸、维生素C、铁、钙等成分,这些微量元素对于刚生产完和 哺乳期 的妈妈都很有帮助。尤其在夏季食用红苋菜对于清热解毒,治疗肠炎痢疾以及大便干结和小便赤涩效果显著。建议脾胃虚寒者忌食;平素胃肠有寒气、易腹泻的人也不宜多食。

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    哺乳期吃苋菜的好处
    1、增强体质

    哺乳期的妈妈刚生完宝宝,身体抵抗力还是比较弱的,而苋菜中富含蛋白质、胡萝卜素、矿物质及多种维生素,其中含有的蛋白质比牛奶更能充分的被人体吸收,所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,在哺乳期适量食用,能为人体提供丰富的营养物质,有利于提高机体免疫力,增强体质。

    2、补铁

    苋菜中的丰富的铁能合成红细胞中的血红蛋白,有造血和携带氧气的功能,哺乳期妈妈食用后可以起到一定的补血补铁的效果。

    3、排毒减肥

    产后肥胖可能是很多女性遇到的问题,而苋菜热量很低,脂肪含量也少,再加上苋菜富含膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,能促进排便,帮助将体内毒素排出体外,能起到防治便秘、帮助减肥的作用。

    4、促进宝宝骨骼生长

    苋菜是富含容易被人体吸收的钙质的,而妈妈的饮食可以通过奶水影响到宝宝,这样对于宝宝的牙齿和骨骼的生长是有好处的。

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    哺乳期吃苋菜注意事项
    1、苋菜是凉性食物,哺乳妈妈食用过多不仅容易导致消化不良、腹泻,还容易导致宝宝也出现腹泻的现象。而且在哺乳期也要讲究营养的均衡,不要只吃一种蔬菜,所以在哺乳期时不宜过多的吃苋菜,每次吃100克左右,一周吃个2-3次就好了。

    2、一部分人在吃苋菜后经日光照射,可能会发生植物性日光性皮炎,导致皮肤有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应,所以本身是过敏性体质的宝妈不要吃苋菜。

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    苋菜如何挑选最好
    1、看颜色

    苋菜按颜色可分为红苋、绿苋和彩苋三种。

    绿苋叶片和叶柄为绿色,口感较硬;

    红苋的叶片和叶柄为紫红色,口感比绿苋软糯;

    彩苋又名观音米苋,叶边缘绿色,叶脉附近紫红色,口感亦比绿苋软糯。

    2、看叶子

    新鲜嫩口的苋菜一般菜叶子小,叶片薄又平;

    口感较老的苋菜叶子大,叶片厚、皱。

    3、看根茎

    鲜嫩的苋菜根部须子少,且相对比较短的;

    较老的苋菜则须子多,且根部相对较长。需要注意的是,根一定得是完整的,如果有切口则说明是人为剪断的,不能作为判断依据。

    4、用手掐

    挑选苋菜时,轻轻地掐下根茎,脆嫩的苋菜一般能掐老苋菜比较认,轻易掐不断。

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    苋菜不能和什么一起吃
    1、山葵

    苋菜能补气、清热、明目、利大小肠,既能促进凝血功能,促进造血功能等,还可以促进排毒,防止便秘,山葵香辛料作物,具有祛脂、降压、解毒、消食等等作用,不过这两种食物不能一起食用,否则会产生毒素,导致食物中毒。

    2、牛奶

    喝过牛奶之后,最好不要立即再吃苋菜,否则会影响对其中钙的吸收,导致营养流失,降低二种食物的营养价值。

    3、甲鱼

    甲鱼的味道鲜美,营养价值极高,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,还可清热养阴,平肝熄风,软坚散结,但是却不适合与苋菜一起吃,其中一些物质相遇后,会损害胃部,容易引起消化不良,甚至可使消化功能减退。

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    哺乳期苋菜食谱推荐
    1、银鱼红苋菜

    食材:红苋菜400克,银鱼20克,水100毫升,黑麻油30毫升,带皮老姜15克。

    做法:

    1.红苋菜洗净切段

    2.银鱼焯水沥干

    3.热锅倒入黑麻油,以文火把姜爆成金黄色

    4.加入红苋菜翻炒

    5.倒入水和银鱼一起炖煮,熟后加盐调味,即可食用。

    2、蒜蓉炒苋菜

    食材:苋菜500克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙。

    做法:

    1.苋菜洗干净,摘取顶端嫩叶,老硬的梗不用。

    2.大蒜去皮,切成蒜蓉。

    3.热油锅,爆香蒜蓉。

    4.将清理好的苋菜下锅翻炒。

    5.炒至苋菜变软,加少许盐调味。

    6.炒匀即可盛盘

  • 云胡不喜
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    2024-03-16 23:23:58

    适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

    传统的观念认为,月子期间吃蔬菜和水果会伤身体,也因为很多蔬菜性寒,产妇月子期间一般避免食用性寒的食物,所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。

    1、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。

    2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

    3、胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。

    4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂。

    5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

  • 半夏
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    2024-03-16 23:23:58

    新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。
    适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
    产褥期营养的好坏,与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候。对于妈妈来说,产后身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;宝宝吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点,在月子期间,妈妈可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖,宜搭配吃些蔬菜。妈妈可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
    1、芥蓝菜
    芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。
    芥蓝属于平性蔬菜,所以坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
    2、胡萝卜
    胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力。
    3、番茄
    番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。
    其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适量给宝宝吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃,一定要适量,一次不要吃过多。
    4、莲藕
    莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

  • 龙葵
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    2024-03-16 22:22:48

    新鲜时令的蔬菜。
    月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌,绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃,适合月子里吃,对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
    为了宝宝有充足的奶水,月子里要多喝营养丰富的汤类食物,比如鸡肉汤、鲫鱼汤等,便于产妇下奶。建议在产后42~56天到医院做产后检查,包括B超和妇科检查等。

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