坐月子能不能吃毛豆

一、哺乳期的女性可以吃毛豆

毛豆中的营养物质丰富，含有有益的活性成分，对于哺乳期的新妈妈来说，毛豆不仅对身体没有坏处，还能促进身体的健康，它的功效主要有以下几种表现：

1、毛豆中的脂肪主要以不饱和脂肪酸为主，它们可以改善体内脂肪的代谢，对降低体内的甘油三酯和胆固醇有很大的帮助。哺乳期的女性由于需要大补，经常会吃一些比较油腻的食物，如果在这个特殊时期，能适当的吃一些毛豆，对解油腻效果很好。

2、毛豆在生长过程中，需要铁质，也会储存铁质，所以对于哺乳期的女性来说，适当的吃一些毛豆，可以帮助补充体内铁含量，对预防和改善贫血状况有很好的疗效。

3、哺乳期的女性，抵抗力比较差，容易出现疲劳和食欲不振的现象，而适当的吃毛豆恰好能有效改善这些不良症状。因为毛豆中富含维生素和优质食物纤维，对促进食物的消化、改善疲劳，以及调理身体不适具有帮助。

二、哺乳期如何食用毛豆

1、对于哺乳期的女性来说，毛豆适合煮着吃，在煮的时候，先用剪刀剪去毛豆的两头一小块，然后加清水煮，为了调味，可以在水中加入少量食盐，这样煮出来的毛豆口感好，而且营养价值高。

2、用毛豆和冬菇、豆腐一起煲汤，也非常适合哺乳期的女性食用。因为这样做出来的美食清淡，符合哺乳期女性对饮食的要求。而且该汤能溶解掉毛豆中的营养成分，哺乳期的女性食用之后，对身体非常有益。

毛豆是一种很有营养价值的食物，对于哺乳期的女性来说，毛豆可以帮助她们补充体内所需的营养物质，还能改善特殊生理期出现的多种不良症状，是对哺乳期女性健康非常有益的食物之一。在哺乳期间，经常用毛豆煮来吃，或者将毛豆用来煲汤喝，能给身体起到很好的滋补作用。

【食材名称】： 毛豆 【热量参考】： 131.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用 【禁忌人群】： 尿毒症患者忌食一、毛豆功效与作用

1、从中医角度来讲，毛豆性平、味甘，有一定的活血止痛、清热解毒、活血化瘀的功效。

2、营养学的角度来讲，毛豆中含有大量的蛋白质，还有一些维生素b族和大量的膳食纤维。

3、毛豆可以有效的补充人体所需要的微量元素，而且可以吸收魔都之中的不饱和脂肪酸，保证新陈代谢、增强身体的免疫力、降低甘油三酯和胆固醇，可以有一定的降压的作用。

产后能吃毛豆。毛豆中富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，能为产后妈妈补气养身，预防贫血，缓解产后便秘，改善产后记忆力。还可以促进宝宝大脑、骨骼发育。

1、笋瓜

产后妈妈可以食用笋瓜，笋瓜的营养丰富，有利于产后妈妈身体恢复。喝一碗笋瓜小米粥，味道清淡且口感适中，胃口大增。

2、姜

姜对妈妈产后营养吸收有利。但是一次吃姜不宜过多，过多的姜醋会增加恶露。如果恶露突然增多或颜色变鲜红，应暂时停止或减少食用量。

3、香草

产妇在生产时花费大量体力，需要增加进食补充体力，香草气味甘甜、芳醇，能刺激消化液的分泌，增进产妇的食欲，使产妇多摄取营养。香草还可以安神醒脑，帮助产妇缓解产后压力。