坐月子能吃鸭肉吗

?适量食用鸭肉
产妇坐月子期间，鸭肉是个不错的营养来源，但要适量食用。为了确保产妇获得足够的营养，我们推荐选择清淡的烹饪方式来处理鸭肉。
?均衡饮食
饮食要均衡，避免过量摄入某一种食物，以免引发便秘。
?回奶食物
避免食用韭菜、麦芽等具有回奶作用的食物，以及含有大量雌激素的食物，如鸽子和老母鸡。人参虽然滋补，但可能引起回奶，所以哺乳期间最好避免食用。
?减少咖啡因摄入
减少咖啡因的摄入，因为它可能对孩子的神经系统和心脏造成损害，并导致消化不良。
?少吃盐和味精
少吃盐和味精，以减轻肾脏负担并避免孩子出现智力减退或发育迟缓的情况。

坐月子期间是可以食用鸭肉的，鸭肉中含有蛋白质、微量元素等营养成分，适量食用具有利尿消肿、增加食欲等效果。但鸭肉属于寒性食物不宜多吃，另外不要食用外面做的烤鸭肉，其中含有添加剂，食用后容易影响奶水质量。

坐月子饮食禁忌

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

一般情况下，产妇可以适量的吃鸭肉，不可以食用过多的鸭肉，因为鸭肉属于性凉的食物，不可以过多的食用在产妇月子期间。在临床当中，产妇在分娩完成以后，身体的虚弱需要从外界的高蛋白食物获取足够的营养成分补充，鸭肉虽然是高蛋白，但其性寒凉，不可太多过量的食用鸭肉，而且烹饪方法需要清淡。在日常生活中，产妇的康复过程中需要尽量保持科学的饮食习惯，不要过多的肉类，导致便秘的发生，不要太偏食于某些种类食物。

出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。

3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。

女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。