孕妇吃什么通便润肠好

怀孕期间便秘时，应多吃富含纤维的食物，包括各种谷物，以及全麦和各种新鲜水果和蔬菜，例如香蕉，梨，橙子，苹果和蜂蜜，韭菜，芹菜，白菜，菠菜，花椰菜，南瓜等，这些都可以帮助促进肠蠕动。另外要注意多喝水，适当按摩腹部，并进行适当的运动和锻炼，这也将有助于促进肠胃排空，防止便秘的发生。注意调整日常习惯和饮食习惯，并有规律地安排时间表，以免过度紧张和焦虑。
　　便秘发生时，可以选择吃一些芝麻以缓解症状。芝麻可以润肠通便，非常适合肠胃干燥和便秘的人。炒黑芝麻后，将其磨成粉末，然后加入蜂蜜制成丸。每天服用12至15克，持续1个月。
　　香蕉是很好的通便水果，可以选择在便秘期间吃一根香蕉来解决此问题，特别是对于患有热便秘和习惯性便秘干燥的人，每天吃两到三跟香蕉。甘蔗可以润肠通便，也可以清热，也可以用于便秘。可以从绿皮甘蔗中榨汁，然后加入蜂蜜一起饮用，每天早上和晚上空腹饮用。猕猴桃含有丰富的维生素C，可增加肠道中维生素C的含量，从而改善便秘症状。经常吃水果和蔬菜也可以帮助治疗便秘。
　　对于便秘的患者，吃梨对治疗便秘非常有效。中医词典中提到梨可以治疗便秘，促进排便。便秘一旦发生，可以尝试吃写红薯，红薯可以凉血，缓解便秘，清除体内毒素，扩大胃口等，更适合于慢性便秘患者。酸奶含有益生菌，益生菌可以促进消化并改善肠胃蠕动，定期喝酸奶可以治疗便秘。阿胶是一个很好的补品，许多女性朋友也对此很熟悉。阿胶除滋阴补血外，还可以润肠通便，非常适合便秘的人。

孕妇便秘拉不出来怎么办

　孕妇便秘拉不出来怎么办，孕妈们总会遇到很多的烦恼,而孕期便秘就是其中的一个烦恼。而且如果不能正常排泄代谢废物，肯定就会导致孕妈妈长期的健康风险。那么孕妇便秘拉不出来怎么办？

　 孕妇如果出现便秘症状，缓解孕妇便秘常用的方法有：

　1、从饮食上进行调理，要吃含纤维多的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃润肠通便的食物，如苹果、香蕉、蜂蜜、酸奶、红薯、玉米等，这些食物都能够促进胃肠蠕动，有利于粪便的排出。要少吃辛辣、刺激性食物，避免暴饮暴食。

　2、要多喝水，适量的运动，每天早晨空腹喝一杯温开水，要养成定时的排便习惯，避免久坐，这些都有利于缓解便秘症状。

　3、经上述方法，如果便秘症状仍不缓解，可以在医生的指导下，给予口服比较温和的缓泻药，如乳果糖，这种药对胎儿无影响，也可以肛门注药，如开塞露等。

　 孕晚期便秘，即拉不出大便，可以采用以下一些方法来缓解症状：

　第一、多喝水，如果身体缺水，食物就会在肠道内积聚、干结导致便秘加重，大量的反复多次喝水可以保证大便软和有利于排便。

　第二、养成定时蹲厕所的习惯，不管能不能拉出来，最好是养成定时的习惯，以便于产生条件反射，有利于排便。

　第三、多吃粗纤维的蔬菜和水果，蔬菜和水果之中含有较多的水分和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，尤其是一些能够润肠通便的水果，比如梨、香蕉、柚子等等，具有缓解便秘的作用。

　第四、多运动，可以适当散步，帮助胃肠蠕动，缓解便秘的症状。

　第五、不要随便吃泻药之类的药物，以免造成不良反应。如果大便堵在肛门口难以排出，可以适当用开塞露促进排便，但是切不可以反复使用开塞露，以免加重便秘的发作。

　针对孕妇便秘的问题，关键是要得到足够的水分。水是生命之源。每天喝几次少量的水来满足身体的需要，既能加强新陈代谢，促进体内有害物质的排泄，又能保持身体处于水润状态，从而达到润滑肠道，避免大便干燥的目的。否则身体处于缺水状态，大便干燥明显，更加不容易排便。

　同时，在饮食方面，要注意食物的丰富多样，蔬菜、水果和粗粮这些都可以吃，但不要过量。通过摄入这些类型的食物来促进肠道规律蠕动，加速排泄。这是解决便秘问题的方法之一。

　此外，孕妇需要养成规律排便习惯，通过有效建立排便条件反射来解决便秘这个难题。有些人觉得想排便却没法及时去厕所排便，就会导致无法建立正常的条件反射，从而造成便秘。如果你每天能保持在固定的时间去排便，即使你不想排便也要上厕所。这样可以让身体慢慢适应。

　孕妇便秘严重的话建议是可以使用开塞露，在一定的情况下是可以起到非常好的治疗作用，建议是可以去医院的消化内科做一个治疗，适当的是可以服用中成类的药物。

　 建议：

　日常的生活中一定要多加注意好饮食的情况，可以多喝一些温水，也是可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说火龙果，香蕉或者是喝一些蜂蜜水，都是可以起到非常好的通便效果。

　 一、孕妇严重便秘拉不出来怎么办

　如果妈妈们孕期发生了便秘，而且情况比较严重，食用一些促进排便的食物如香蕉等后仍不见好转的`话，应该怎么办呢?怎样才能缓解严重便秘的病情又不造成对胎儿的伤害呢?

　怀孕期间发生严重便秘的话，准妈妈一定注意多喝点水。同时建议饮食疗法，清晨起床后空腹喝一口蜂蜜，多食蔬菜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、香蕉、苹果等，苹果最好是洗净后带皮吃。每天吃一根香蕉，晚上再吃一个带皮的梨，白天多喝水，少吃辛辣，基本上就不会便秘了，平常还要进行适当的运动，促进肠胃的蠕动。

　孕妇严重便秘时需要多多调理自己的日常饮食习惯之类的或者是多多做一些轻松的运动。如果实在是必须要通过吃药缓解孕妇的严重便秘，常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，这些药能直接在胃肠道内产来生作用而不被吸收，对胎儿是无毒无明显副作用的。但是一定要禁止或慎重使用其他缓泻剂，以免诱发流产、早产或胎膜早破等。同时，可外用开塞露等。

　 二、孕妇严重便秘吃什么

　孕妇便秘是很普遍的情况，可是孕妇发生严重便秘的时候最好是先通过吃一些润肠的食物来缓解病情，在病情久不见好转时才选用适合的药物进行治疗，切忌私自滥用泻药，否则对胎儿造成严重的影响。那么，在孕妇严重便秘吃什么好呢?

　1、吃纤维多的食品：如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜等;

　2、吃残渣多的食品：如韭菜、芹菜、海带等;

　3、吃水分多的食品：如雪梨等富含水分的水果;

　4、吃能促进肠蠕动的食品：如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等;

　5、吃富含有机酸的食品：如酸奶;

　6、吃含有脂肪酸的食品：如松子仁、黑芝麻、瓜子仁等果仁

　7、吃含有维生素B1的食品：如粗粮谷物;

　8、每日清晨起床饮凉开水一杯;

　9、在保证安全的前提下，尽可能多做些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，因为适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。

　 三、孕妇便秘会影响胎儿吗

　准妈妈在整个孕期中可谓是烦恼多多，除了要照顾日渐庞大的肚皮，还要面对各种问题，最常见的就是孕期便秘。很多准妈妈觉得便秘是小事，其实便秘的危害很大，不仅会造成体内毒素堆积、诱发痔疮，还会影响胎宝宝的发育。大多数便秘的发生与营养素的缺乏有关，建议准妈妈及时补充。下面妈网编辑为大家介绍孕妇便秘对胎儿造成的三大影响，准妈妈们一定要引起重视。

　 易早产或流产

　孕期便秘会引发痔疮或者加重痔疮的症状，因为便秘时，排便会比较困难，从而加重痔疮。但便秘比较严重时，容易出现肠梗阻的情况，这时，就需要手术来干预。与此同时，便秘易引起宫缩，严重的会诱发胎儿早产或者流产。

　 影响发育

　孕妇在孕期经常便秘的话，对胎儿的发育会造成一定的影响。比如胎儿的生长受到限制，胎儿出现窘迫的症状等，不利于胎儿的生长发育。所以孕期一定要尽量避免便秘。如果便秘很严重，得不到缓解的话，应及时去看医生，以免造成严重后果。

　 影响生产

　孕期便秘的情况往往都比较严重，如果在生产前，孕妇的肠道中堆积了大量的宿便不能排出体外的话，那么这些被宿便堆积的肠道会阻碍胎儿下降，不利于分娩，严重的会加长生产时间，甚至引发难产。所以生产前最好调理好自己的肠道，做好预防便秘的相关措施，这样才能预防难产。

　孕期便秘对胎儿的影响主要表现在上面介绍的这三个方面，由于孕期便秘对胎儿产生的影响较大，所以孕妇朋友千万不要忽视便秘的情况。在平时不妨多喝水、多吃些新鲜的瓜果蔬菜，有助于排便。还应该养成定时排便的好习惯，这样才能有效预防便秘。

土豆、玉米、黄豆、芋头、草莓可以改善通便情况，但不能立马通便。
【拓展资料】
一、通便的食物
1.吃生果类： 苹果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。
2.蜂蜜：早上空腹一杯 蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。
3.纤维类： 韭菜、 芹菜、 紫菜、 红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽。
4.酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收。
5.魔芋：含水量至关富厚的食品。
6.燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助。
7.猪血：首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。
8.喝粥：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥或者玉米粥，注意煮豆子一定要带皮，这样效果会更佳。
9.其次，我国60岁以上老人的贫血发生率很高，最近调查的结果是21.5%.猪血中的铁是 血红素铁，不仅含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率可达37%，与市售的许多补铁剂的基本成分--血红素铁的吸收率相当。所以，老人若每天吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，能避免和纠正 贫血。
二、常用中医通便药对
1.当归配肉苁蓉：当归甘辛温，入肝、心、脾经，功能补血调经，润肠通便，活血止痛常用量9～15克；肉苁蓉甘咸温，入肾、大肠经，功能补肾助阳，润肠通便，常用量9～30克。当归质润多油，养血润燥，润肠通便；肉苁蓉温而不燥，补而不峻，偏于温润，滋肾润燥，滑肠通便。二药伍用，相互促进，养血润燥，滑肠通便的力量增强。主治温热病后期，津液亏损所致的肠燥便秘，以及年老体弱，产后津液不足所致的血虚肠燥、大便秘结等病症。
2.桑叶配黑芝麻：桑叶味甘，苦，性寒，归肺、肝经，功能疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目，常用量6～9克；黑芝麻味甘性平，入肺、脾、肝、肾经，可润燥滑肠，滋养肝肾，常用量9～15克。黑芝麻富含油脂，养阴血，滋肝肾力佳。桑叶甘苦性寒，可清肝明目。二药为伍，黑芝麻益肝肾，补阴血以治本；桑叶清肝明目，平肝潜阳以治标。宜于肝肾阴虚，肝阳上亢之头晕目眩、视物昏花、口苦便秘等病症。
3.瓜蒌仁配火麻仁：瓜蒌甘苦，性寒，入肺、胃、大肠经，可润肠通便；火麻仁多脂体润，入脾滋养润燥，滑肠通便。二药同入胃与大肠，为润肠通便常用，治肠燥便秘。二者常用量均为9～15克。

　　1、蜂蜜也具有通便的作用，蜂蜜中含有非常丰富的营养，不仅可以润肠通便，可以美容养颜，提高机体的免疫力。可以在三餐的时候喝上一杯蜂蜜水，尤其是早晨空腹的时候喝上一杯，可以迅速的帮助排便。

　　2、孕妇便秘的时候多吃一些草莓可以迅速通便，因为草莓当中含有大量的维生素c和膳食纤维，可以加快肠道的蠕动，并能软化粪便，帮助粪便的排出，草莓中还含有丰富的胡萝卜素以及多种微量元素，对胎儿的发育还起到促进的作用。

　　3、土豆中含有大量的粗纤维，而且营养物质较为全面，不仅可以补充胎儿和自身的营养，还可以加快胆固醇在体内的消化，起到通便的功效。

　　4、孕妇便秘的时候还可以吃芋头，芋头中含有的黏性物质，可以润滑肠道，帮助粪便的排出。扁豆和玉米也是通便的好食物，它们中的纤维素含量也非常丰富，可以促进排便通畅。