每天锻炼多久

大约六个小时更新一次视频比较好。

非常高兴回答你的问题，到底多长时间更新一次视频好呢？

回答问题前先举个例子，有这么弟兄俩原来合开一家面馆，后分开各自经营和原来一样风味的面馆，哥哥人实在每次都给顾客把碗盛的满满的，弟弟头脑灵活每次只盛多半碗，外加一句不够吃再来免费加的话。一年后弟弟的收入是哥哥的两倍以上，哥哥想不通为什么他的顾客越来越少，弟弟告诉哥哥：你的面再好吃顾客最后的感觉是撑不是香，如果顾客吃的刚刚饱或者八九分饱，他感觉到是香不是撑下次还想吃，这就叫饥饿营销法。

发视频也是这个道理，即时你的视频再好也不能一天发好几次，顾客可能一开始很喜欢，但时间一长他就会厌烦，直接导致粉丝流失。那么到底多长时间更新一次视频合适呢，我建议一天发一次足够了。你可以一天做好多个视频，但一定要奈住性子不能全上传，你可以每天上传，也可以一次上传定时多次发送。

下面再强调几点注意事项：

一是视频要保证质量。

二是视频时间长短要适中，建设控制在15分钟内。

三是每段视频内容要保证相对完整。

四是每天发视频的时间相对固定，建议在中午或晚上饭后发布，这个时间段相对播放量要大。

五是如果视频源特充足可以考虑一天发两次，最多也只能是两次不能再多，如果视频源不足可能考虑2-3天发一次。

这就是我对这个问题的回答，希望对你和朋友们有所帮助，下面附几张我自己上传视频的截图。

★各位友友:大家好。今天是2020年3月18日，星期三，农历二月二十五，欢迎大家来到温超文化传媒工作室。★首先，非常感谢给了我这样一个回答问题的机会和平台，也非常高兴能够回答@台服游戏酱友友的问题，同时也非常荣幸能和广大的自媒体爱好者们相识在头条，相遇在头条，相知在头条！★其次，我是温超文化传媒工作室的创始人，也是Vlog领域的原创作者，更是传媒领域的原创作者。●多长时间更新一次视频比较好？我们以为例，结合我的个人经验来看，我建议一天更新一次视频比较好。第一，选择固定时间更新。

每天更新视频的时间最好是固定在一个时间点，不要今天是八点，明天是九点，后天是十点。

就拿我本人来说吧，我基本上保持在每天更新一个视频。我不会一天更新好几条，一条足矣。每天做好一条视频就够了，如果做的多了，一来分散精力，二来没有时间。专注做好一条视频就可以了。

每天坚持更新，不要三天打鱼，两天晒网。想起来就更新一条，想不起来就不更新了。刚开始都需要经历一个漫长而枯燥的过程，无论如何，都要坚持下去，这也是唯一的一个办法，这也是唯一的一条途径，因为没有捷径可走。做其它行业如此，更新视频亦如此。

一至两个小时。

一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼，如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感。

正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够。因为这几种锻炼机体参与的方式都不一样，假如一开始活动太剧烈，强度过大，像力量性训练，机体氧供跟不上运动节奏，机体的心率没有上来，心肺功能没有得到加强，参与的运动是无氧运动。

扩展资料：

注意事项：

1、在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当用户此前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次医学体检。办了健身卡之后，还要在教练的指导下进行心肺功能的测试。

2、循序渐进：如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。

3、保证锻炼时间：一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机结合起来的方式。

参考资料来源：人民网-一天做多长时间的运动比较好