月子需要坐多久

这个不知道怎么回答，因为我自己都没做过月子。

每个人的体质不同，一般是42天到56天，坐月子期间一定要注意饮食规律，不要着凉，多吃水果蔬菜（水果也可以煮熟了吃，营养成分也不会流失），保持肠道的健康，多喝水，你有三餐，一定要有规律，月子期间可能吃的，饭的次数可能会多一些，七分饱。月子期间不要急于减肥，减肥也是一个长期习惯的养成。

谢谢悟空小秘书的邀请。

现在很多说法说我们女人坐月子最好是42天，主要原因是我们女性的生殖器在生完宝宝之后，大约需要6周左右的时间才可以基本恢复好，而且一般医院会让产后妈妈在42天去医院做产后检查，所以慢慢地就形成了42天的月子这一说法，这与30天出月子的产后妈妈比起来，身体自然恢复得会更加完善一些。关于如何快速恢复身材，接下来，欣妈就与大家一起学习探讨一下。

月子期间不宜大量运动，要以休息为主，养精蓄锐，在产后一个半月左右，可以做一些适量的运动，帮助产后身材的健康恢复。

首先，仰卧起坐。

我们怀过孕的都知道，十月怀胎十分不易，待宝宝出生后心中自是十分欢喜，但是妈妈的身体也因此而走样变形了，其中，肚子上的赘肉是最多的，也是最明显的。所以腹部减肥刻不容缓，其中的仰卧起坐运动，简单易操作，瘦身效果也比较好。

其次，产后瑜伽。

我们都知道，瑜伽是一项特别好的运动。宝妈在生完宝宝之后，想让形体尽早恢复，产后瑜伽绝对是一项必不可少的运动。它虽然不会跟吃减肥药一样迅速瘦身，但是通过产后瑜伽的练习，可以帮助我们宝妈改善血液循环，让我们的形体更美，恢复皮肤弹性，从而慢慢达到瘦身的目的。

第三，散步。

散步其实是一项最简单、最有效的瘦身方式。任何时间、任何地点都可以随意而行，宝妈可以根据自己的时间随意安排，只需要准备一双合适的鞋子和一身合适的衣服。当然，散步也要循序渐进，慢慢增加到每天30——40分钟左右即可。

当然，还有很多合适的运动有待我们去发现与挖掘。但是，选择适合自己的运动方式才是最重要的。

最后，一定要坚持母乳喂养。

一般能够坚持母乳喂养的妈妈，不用太刻意减肥，就可以迅速瘦身，因为通过母乳喂养，宝妈身上的脂肪一部分可以转到宝宝身上，通过母乳喂养，就可以消耗宝妈很多的体力和能量，所以，千万不要小看母乳喂养的作用哦。

做月子需要4~6周左右，因为在这个期间子宫需要复旧，也就是说子宫要恢复到原来未怀孕的状态。一般4~6周左右，身体的各方面机能都会恢复到怀孕以前的状态，除了乳房还会分泌乳汁外，其实产后会有恶露，期间会经过血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段，一般6周之后会干净。如果在这个过程当中出现恶露臭味、发热等，说明子宫复旧不良合并感染，需要进一步的治疗。
产妇月子饮食原则
孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期，这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期，故在饮食上要懂得把身子补回来：
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入
建议：每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆类，多食用含铁丰富的动物血、肝，多吃些海产品。
2、适当增加奶类摄入
建议：乳母每日至少摄入250ml牛奶，没条件饮奶，可使用小鱼、小虾(带骨、壳)煲汤，必要时补充钙剂。
3、每天不能缺少新鲜蔬果
建议：产褥期、哺乳期膳食多样化，避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡，每日不可缺少新鲜蔬菜水果。