香清丹多久

要是女性长期便秘的解决方法，最主要是饮食调理是最关键的，三分治七分养，一般饮食是一周3-5天不排便或者大便比较干硬的情况下会称为便秘，不喜欢吃些青菜、水果，喜欢吃高蛋白的东西、太油腻的食物，然后吃完饭不运动，这会都会引起便秘。
它主要是先从饮食调理是最关键，多吃蔬菜水果，比如说蜂蜜水、酸奶，多吃有助于肠道蠕动消化。
女性经常便秘患者宜多吃富含膳食纤维的食物，多吃水果、蔬菜，多饮水，同时还要注意生活方式的调整。
便秘是日常生活中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果，蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下几类。
1.蔬菜类：菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。
2.水果类：苹果、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、火龙果等。
3.粗粮：燕麦片、黑米、玉米等。
4.豆类：蚕豆、豌豆、豆角等。
建议食物多样化，不要单一。除此之外，每日还要保持足够饮水和适量运动，每日至少饮水2L左右，适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。
最后要保持良好的心态，愉悦的心情是有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。