顺产多久恢复身材

你好，很高兴回答你的问题，每个人坐月子因体质，季节，生产情况，年龄等等的差异，没有统一的护理方式。

建议专业的事交给专业的人去做，可以考虑产前预约一位专业的月嫂，或者选择一家口碑好的专业月子会所。（会有较高的费用产生，应当地市场行情而定。）

以上回答，我是从事10年育儿咨询工作的Manson树先生，如果喜欢我就请关注我吧。

感谢悟空邀请。

1.科学的饮食。月子期不同的阶段有不同的饮食需求。第一周新妈妈的肠胃比较虚弱，以排恶露为主。饮食应稀软烂清淡，容易吸收。

需要注意的是第一周新妈妈的乳腺还不畅通，所以不适宜大补。第二周就可以吃一些帮助泌乳的食物，如木瓜炖奶，猪蹄花生汤。第三周第四周就以补气血为主。

2.合理的运动。顺产的话当天就可以下床走动，月子期间适当的运动有利于恶露的排出和身体的恢复。

3.坚持母乳喂养。母乳喂养可以促进恶露的排出，还可以消耗身上的热量和脂肪，是公认的恢复身材的必杀技。

其实，科学的坐月子最大的难题就是跟传统的观念进行博弈，而充分的学习和充足的知识储备将是各位妈妈最有力的武器。

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生完孩子后如何科学坐月子，才可以恢复体质，保持身材呢？

分娩过程中，孕妈消耗很大，会在产中或产后就会感觉到饥饿。对于顺产的妈妈，在产后没有什么不适就可以吃东西，顺产相对来说吃的东西比较多，只要不是凉性的，对于剖腹产的妈妈，需要通气后再开始吃东西（6个小时左右），喝小米汤，有助于身体的恢复。月子期也正是调养身体的好时机，不管是顺产和跑宫产刚开始都不要补的太多。

生产时失去的气和血需要补回来。宝妈可以吃鸡蛋，多吃蔬菜和水果来补充身体的需要，也可以吃一些补铁补血的产妇药物！

孕妈在孕期身体激素水平发生了变化，产后一定要调理，孕妈可以吃一些含有维生素和含高蛋白食物，在月子期可以帮助孕妈增强免疫力！

宝妈们在生产后会出现各种情绪纠结问题，这是宝宝离开了身体，宝妈感觉不适应，缺乏安全感，还有可能宝妈在分娩时，身体劳累导致精神和身体的疲劳。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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奚梦瑶产后首现身？近日有网友晒出奚梦瑶生子后的最新新闻，也就是在商场偶遇奚梦瑶、何煪君以及何超欣一起购物的照片，这也是她10月份生完孩子后第一次现身。照片中的奚梦瑶完全不像是刚生完孩子的样子，产后身材恢复的很好，那么产后肚子恢复的最佳时间是什么时候呢？下面我们一起来看看吧。
我们都知道奚梦瑶是模特出身，对自己的身材管理是很严格的，而这次产后现身很多粉丝都说她：“身材是真的好”，更有网友说：“不愧是名模，产后身材一点都没有变，完全不像刚生完孩子”等等。奚梦瑶能保持产后都能有这么完美的身材，相信她在孕期和产期都是下了功夫管理自己的身材的。

像我们普通人产后一般都会身材走样，这是为什么呢，现在很多女性朋友都非常注重保养自己了，尤其是现在这个以瘦为美的时代，为了产后身材恢复孕前，很多人都特别关注产后产后肚子恢复最佳时间。我告诉大家，其实 顺产 的妈妈和 剖腹 产的妈妈恢复的时间是有区别的，下面一起来看看吧。

我们先来看看顺产的妈妈产后恢复最佳时间，顺产的妈妈对于身体上的伤害远没有剖腹产那么严重，所以后期的恢复是比较快的，一般顺产后一个星期左右，就可以适当做一些产后恢复的训练了，比如按摩胸小腹或者是绑收腹带等。

而剖腹产的妈妈产后对身体的伤害比较大，所以身体恢复的时间会比较长一些，这种情况的妈妈是建议一个月后才可以适当做一些产后恢复的训练，一些有氧运动或者是恢复操对于恢复身材都是很有效果的。

而顺产和剖腹产的妈妈都可以在分娩的两个月后加大运动量，在不影响母乳的情况下，适量减少饮食，当然饮食要营养均衡。而产后的6个月是控制体重的最佳时期，大家如果在这个时候不进行减重，脂肪很有可能会牢固在身上，后面想要减肥就比较难了。但是大家也不能为了减肥而节食，这样不仅对自己的身体不好，对于喝母乳的宝宝也是很不好的，建议大家有理性减肥。