返回
首页>健康早知道

瘦肚子要多久

时间: 阅读:9437
瘦肚子要多久
提问 回复

最佳回答

艾灸师小爱

艾灸师小爱

2025-01-02 22:46:09

每天扭腰收腹健身20分钟坚持一个月能瘦肚的。

1、弓步压腿动作

动作:站立,两脚打开,与臀同宽。膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。

2、跳跃动作

动作:站立,双脚打开,与臀同宽。双膝稍稍弯曲,手放在臀部。右脚向前踏出,举起左膝盖至臀部的高度。然后,用右脚向上跳跃。落地时,两脚并拢。左右脚各做16次。

3、掷球动作

动作:站立,双脚打开,与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边,左臂向外张开,位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边,同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势,身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。

4、弓步伸展动作

动作:站立,双脚打开,与臀同宽。膝盖微微弯曲,手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步,两膝盖都弯曲90度,手臂伸向地面。突然收回左腿,恢复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次,换腿,重复。

5、举手跳跃动作

动作:站立,两脚打开,与臀同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在臀部。左脚踏出去,同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃,双臂放在头部上方。落地时,两脚并拢,手放在臀部。重复20次。

扩展资料

注意事项

1、控制好跳操的时间

跳操不是时间越长越好,最好保持一个小时左右即可,最好选择中午或者下午,身体更容易快速活跃起来。

2、选好操课的方式

瑜伽更偏重于柔韧性,如果为了减肥最好选择自由搏击,或者徒手健美操。

3、不要空腹锻炼

空腹锻炼很容易让那个血糖不稳定,减肥不是挣命,所以一定不要冒这种危险。

4、进食2个小时以后锻炼

很多操课运动量相当大,即使运动量不大的瑜伽普拉提,也会有很多大幅度的动作,所以,最好进食2小时以后再进行。

最新回答共有5条回答

  • 龙葵
    回复
    2023-02-08 00:00:14

    死有很多种死法,累死只是其中一种。一般在医学上,把累死定义为过度疲劳引起的生理性衰竭,而失去了生命。

    所有的动物,都是从最原始30亿年前的单细胞真核生物进化而来的。从本质上说,人和苍蝇的细胞构成没有大的区别,都是由细胞膜、细胞核以及其他的细胞器官构成。

    我们可以把全体细胞的死亡,定义为生命的死亡。而全体细胞死亡是由一个一个的细胞死亡的集合构成的。

    从微观上来讲,要造成一个细胞的死亡,除了机械性的物理伤害以外,细胞死亡有4种情况:

    第1种,细胞所需要的能量来源被耗尽。

    第2种,细胞在生理活动中代谢出的各种废物无法正常排泄,而在细胞内堆积。

    第3种,细胞因为缺乏氧气而窒息。

    第4种,因为高温使细胞死亡。

    》细胞所需要的能量,来自于体内物质的转化。

    在细胞器官里面,有一个重要的器官叫做线粒体。线粒体是细胞的能量输出来源,可以理解为生命的发动机。线粒体既是人体细胞的发动机,也是苍蝇细胞的发动机。

    苍蝇是双翅目的昆虫,全世界的苍蝇一共有3000多种,其中90%是家蝇。

    苍蝇实际上有4对翅膀,但是其中只有两对用于飞行,还有两对退化成像鸡腿那样的平衡器官。苍蝇的翅膀每秒钟可以煽动200次,这使得苍蝇能够以每小时7.2公里的速度飞行。

    一个大号的苍蝇也只有0.1克,其体内有20%的水分,30%的蛋白质和40%的脂肪。

    苍蝇飞行时候所需要的能量就来自于身体内的物质代谢。如果苍蝇把身体内的一半的物质转化为能量,可以让它飞行超过150公里。

    但是实际上,苍蝇根本就飞不了这么远。因为在它把身体内的能量物质消耗光之前,它就会衰竭而死。

    》人类的耐力来自于极其高

  • 匿名用户
    回复
    2023-02-08 00:00:14

    让苍蝇一直飞我没有试过,但我试过蚊子和老鼠,两者都要不了几分钟时间就“歇菜”了。

    矿山的夏天蚊子特别多。记得上初中时,晚上睡觉的时候蚊帐里偶尔也会进来个把蚊子,无法入睡,于是非置之死地而后才心安。一天晚上,脑洞大开,想到了一个整治蚊子的新招。上床后先把蚊帐放下,然后持点燃的蚊香追着蚊子在它的下端慢慢地薰,蚊子是怕蚊香的,一开始还能快速地飞舞躲闪,随着连续不断地追薰,它飞舞的速度越来越慢,最后越飞越低,并最终落在了席子上,但没死,还能动。从开始追薰到坠落时间大概是五分钟左右吧。没看表(七十年代手表是奢侈品,大人才有),估算的。

    参加工作后,住在单位的老式青砖房里,那时的房跟现在的完全不同,密封性很差,经常有老鼠光临。特别是晚上睡觉的时候,常听见屋内老鼠吱吱吱的叫声,心情烦闷。一天晚上正看着电视,余光看见一只老鼠由客厅快速进入了房间。于是立即持一把扫帚跟入,将房门迅速关上,并在房门下缝隙处塞上破布,以防老鼠逃遁。然后,把地上的小件物品全放到桌上和床上,最大限度地消除老鼠躲避的屏障。接着便持扫帚开始追扰那只老鼠,由于地面障碍物大都移除,那只老鼠几乎无处藏身,始终都处在笔者的视线之内。在扫帚的袭扰下,它不停地四处乱窜,并数次往门的方向冲击,企图钻门缝逃跑。当发现门缝被堵住后只得折返。三四分钟后,老鼠渐渐体力不支,速度慢了下来,又过了一分钟左右,老鼠终于停下来不动了,任你怎样用扫帚撩拨它,它就是不动,象中了大师兄的定身法一样,蹲在地上任你撩拨。

    由此可知,如果让苍蝇一直飞,那么几分钟后,它便飞不动了,必然要落下来停在某个地方任人摆布。但无论是苍蝇、蚊子还是老鼠抑或是臭虫,在人为的驱赶下,它们最终体力消耗得差不多的时候,便动弹不得了,但绝对是不会累死的。待它休息一会缓过劲来后,应该是会重新逃逸的。

  • 远志
    回复
    2023-02-08 00:00:14

    都吃太饱,人又太闲,才问出这么无聊的问题,哈哈哈哈哈哈~

    我觉得可以自己做个实验哎,找一个狭小一点的空间(比如卫生间),关进一只苍蝇来,然后拿着毛巾不停挥舞不让它停。完全不停肯定做不到,它瞅空就要落的,但你立即赶起,基本做到不让它休息就行。你给它掐表,直到毛巾都要拍着它了它也不再飞起为止,这种等死不动放弃挣扎的姿态,就等同于累到快死了。

    这个实验不严谨之处在于:一,苍蝇有偷空落下的可能,不能保证全程在飞;二,苍蝇在惊恐之下,体能消耗一定比放松飞消耗要快。好在这两点两相抵消,可以做平滑处理,这样你掐表录得的时间也跟它自己一直飞相差不大了。

    如果有做小视频的朋友,这可是一个很不错的选题哦,你在抖音或什么上直播,或者录下来剪辑成小视频挂网上,一定会有不小的流量,可以变现的~

    那古人是怎么描述苍蝇飞行的呢?“青蝇之飞,不过数武。附之骥尾,可至千里。”

    标题加粗这句话,看似出自古籍,其实却是作家二月河在小说中杜撰的。但杜撰归杜撰,出处都还是有的。“青蝇”的说法来自《诗·小雅·青蝇》,指的就是苍蝇;“蝇附骥尾”出自汉·王褒《四子讲德论》,原句是“附骥尾则涉千里;攀鸿翮则翔四海”。也很好理解,比喻的是要想飞得高、跑得远,跟对老大很重要。

    这句话里,“武”就是长度单位。《说文》把“武”解为“半步”;现代字典传承这个说法,也标注“一武等于半步”。所以简单理解就是,“一武”等于一小步,“数武”就是几小步、没几步。

    但“数武”肯定不是苍蝇飞行的极限,是它轻松惬意的自然状态,类比到人身上,就像我们饭后遛弯吧。而人类的跑步极限,可以参考希腊战士费力比斯跑完一个马拉松的距离,就真实地累死了。

    我们把这数据也换算到苍蝇身上看看吧:

    饭后遛弯就当操场跑道2圈吧,800米,算是个轻松惬意的饭后消食小活动了;而一个全程马拉松的距离是26英里385码,折合后是42.195千米,四舍五入就当极限是轻松的50倍吧。

    那“数武”,是几小步、没几步,我们就算10米吧,这个距离对苍蝇来说肯定算轻松的,堪比人类饭后遛弯

  • 景天
    回复
    2023-02-07 23:23:04

    跑步可以。想要瘦肚子的话至少要跑40分钟,一周5次。早上空腹效果最佳。另外给你个计划,不必跑步:
    1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
    2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
    3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
    4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
    5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
    6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
    7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
    8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
    9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
    10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
    1、跑步3分钟不仅可以选择跑步,还可以选择跳绳、原地跑步等,运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢?我们可以这么来衡量,跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
    2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况,来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进,逐渐增加练习动作的套数,因为做的练习动作越多,减肚子的效果也就越好。
    3、在做肌肉训练的时候,建议在1分钟的时间内尽可能多做,能做10个,决不偷懒做8个。同样做的多,减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟,那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒,以保证能够坚持下来。
    4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次,每次锻炼时间在45分钟左右,坚持6个星期你就会看到明显的效果。

喝水后多久吃饭

南瓜粥熬多久

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图