茨实泡多久

湿气如何自测？

湿气，一个备受关注的话题，我们人体的湿气主要是分为外湿和内湿，外湿主要是来源于我们环境中的湿气，包括潮湿的环境，湿闷的气候等，比如中国的西南地区或者广东地区，都是湿气比较旺盛的地方。

湿气在体内会引起明显的症状，那么我们应该从哪些方面来判断自己是否有无湿气呢？

（1）舌头胖大有齿痕

湿气旺盛，我们最直接的感官就是舌头，会表现为舌边齿痕重，同时舌头比较胖大。所以舌头有齿痕是脾虚比较典型的一个特征。

（2）总是头晕脑胀

湿邪侵袭到头部，就会使我们感到头重脚轻，尤其是早上起来，会出现头痛，困倦不清醒的情况，因此这也是一个信号。

（3）大便不成型

脾主湿，喜燥恶湿，脾脏对于人体内的水湿是具有运化的作用，它也能促进水液的代谢，一旦我们脾胃虚了，那么湿邪就会在体内泛滥，同时也会表现出来一些症状。其中最明显的就是大便不成型，大便粘马桶，便溏，前硬后稀等。

知麻糖来啦。在生活中，经常有人会说谁谁谁湿气太重了，需要去去湿气啥的，这种事情在我们生活中非常常见，而且大家的去湿气的方式也是大不相同。那么，到底怎么样能知道自己是否有湿气呢,我们自己能不能自测呢？答案是可以的，下面我们就来说说如果我们湿气重有哪些表现。

湿气其实是一个中医的诊断，所以，它的症状可以先从中医的方式来诊断。我们看中医时，老中医们除了给我们把脉外，最多就是会让我们张开嘴巴吐舌头。其实张嘴吐舌就是中医上诊断湿气的一种重要方式，如果你表现为舌苔厚腻，或者是舌头很肥大，那么就能说明你湿气很重。另外，还有一个重要的特征也是能说明湿气很重，那就是大便不成形、粘腻，并且容易黏在马桶上这也是湿气种的一大表现。除此之外，食欲差，精神软也往往有提示湿气重的表现。

那么湿气重该咋办呢？其实，很简单，那就除湿呗。首先，我们要离开潮湿的环境，然后规律生活，养成合理的健康饮食习惯，多参与运动排湿。当然，也可以多喝红豆薏米茶、用花椒泡脚等方式来加快排湿。

By：裤裤

中医讲湿气为湿邪，特点为湿性重浊，人体感受湿邪后会出现沉重感

湿气上蒙到头面部会出现头重如裹

湿气在肢体上会出现肢体困倦、乏力、倦怠

湿气在脾胃上会出现恶心、呕吐、厌食、舌苔厚，大便粘滞，湿疹，白带异常等

祛除方法：

避免长期在湿邪地居住；少食用肥甘厚味，食用红豆、薏米、芡实、山药、茯苓等健脾祛湿的食物；也可以通过运动排汗将湿邪代谢出去。

泡一个小时左右即可。
材料
主料：芡实米（150克）糯米（150克）
调料：白砂糖（10克）
方法
芡实用新鲜者研烂如膏，陈者研如粉；糯米淘洗干净，两者同煮成粥，食时加少量白糖。
主治止烦渴，除虚热，生熟都适应；主治小腹结气痛，则煮食根。
提示
食用此粥时也可用红糖代替白糖。