帆布鞋能穿多久

我是老胡，我爱运动！

我们在健身房中进行这两项训练时，可以看到穿普通运动鞋的人居多，穿帆布鞋的人次之。穿举重鞋的人最少。老胡在健身房也看到很多人穿拖鞋，甚至赤脚的。

那么，做深蹲或硬拉训练时穿什么鞋比较好呢？回答这个问题需要从这两个动作和各种鞋的一些特点来探讨。

我们先从这两项运动的特点来看看。深蹲和硬拉都是复合动作，基本上可以训练到全身每一块肌肉，也是非常适合使用大重量进行训练的动作。

1脚踝关节承受巨大压力

深蹲和硬拉在臀部离地面距离最近的位置时，脚踝关节承受的压力是最大的。很多优秀的训练者甚至能做起1.5—2倍以上自己体重的重量，承受的压力可想而知。

2动作过程中的重心

正确的深蹲或硬拉，杠铃在起落过程中的运行轨迹应该是一条直线，不能前倾或后仰。做到这一点，需要正确的动作规范，调整重心时是靠脚踝关节来完成的，如果技术不够成熟，踝关节除了承受必要的杠铃和体重的压力以外，还需要承受额外调整重心带来的压力。

明白了以上两点，总结出，我们需要一款能给脚踝关节提供有力支撑，能够帮助身体重心稳定的鞋。

我们再来看看什么样的鞋适合这两个动作。

1举重鞋

举重鞋和其它的运动鞋不同点就是对稳定性的要求更高，鞋底一般采用防滑橡胶材质，鞋面采用皮革材质，使脚踝环节受到有效保护和支撑，鞋跟高度3厘米，使人体重心保持稳定。能给训练者更好的保护。 推荐指数：重点推荐

2帆布鞋等布鞋类

一般的布鞋都是平底的，鞋帮是橡胶的，穿起来透气，舒服，在深蹲硬拉时穿这种鞋子，对于高水平的训练者影响有限，但低水平的训练者影响就比较大了，在用小重量训练时还不明显，一旦使用接近极限的重量时脚踝部的支撑力不足，容易导致受伤。建议使用小重量训练时可以穿。

推荐指数：不建议。

深蹲硬拉训练需要足底保持稳定，越硬的鞋底稳定性越好。而帆布鞋恰巧底儿比较硬、而且比专业的训练鞋便宜，最重要的是好看，哈哈哈。

此外硬拉赤脚更好，深蹲的话穿有跟的训练鞋更好。

做力量训练时穿帆布鞋的好处是，对于不存在脚踝活动度受限的训练者来说，既可以深蹲，也可以硬拉，这样去训练时就不用同时准备两双鞋，因为深蹲鞋和硬拉鞋的方向，是不一样的，平底帆布鞋是取两者一个比较折中的方案。

深蹲鞋的特征是：

底子很硬且平，这样脚踩上去不会发软，导致膝盖或者脚踝晃动；

前掌薄，鞋跟高，能缓解足背屈时，因为脚踝活动度不够导致的受限问题，特别是蹲高杠和前蹲，蹲下去会更容易一些，否则可能会导致脚后跟抬起来、骨盆翻转等问题。

有魔术贴搭扣，使得鞋子能紧紧贴合固定在脚上。

所以一般蹲高杠、前蹲时，最好穿深蹲鞋，而蹲低杠深蹲时，因为对足背屈的要求不高，小腿更接近垂直，大多数人都可以应付，所以不穿深蹲鞋，问题也不大，我们一般见到的，穿帆布鞋的低杠深蹲选手，其实比较多。

那么硬拉鞋呢？比如泰坦的这款硬拉鞋：

要求是底子薄，越薄，那么提拉杠铃到站起来锁定的移动距离越短，也能让选手的背角越接近直立，启动会更容易。

从这个角度来说，一般帆布鞋的底，还是偏厚，比如莱恩诺顿硬拉时穿的，就是典型的硬拉鞋：

另外一个要求是，鞋底要有足够的摩擦力，特别是对于相扑拉选手来说，如果鞋底打滑，那么就很蛋碎了。

所以现在很多选手，会穿摔跤鞋来进行硬拉，它能比较完美地满足上述两个条件，比如丹格林比赛时穿的就是爱世克斯的摔跤鞋：

大多数比赛里面，硬拉都需要穿鞋子，所以平时训练时，也需要穿鞋子来适应，所以尽管赤脚时，你的鞋底最薄，但如果打算参加比赛的话，最好穿鞋子训练，不参加比赛就无所谓了，个人感觉不穿鞋拉起来会更舒服。

但也有例外，比赛也允许只穿硬拉袜，比如在阿诺德力量大赛里，就允许只穿硬拉袜，这张魔山的比赛照片体现的很清楚：

;     帆布鞋，这是价格比较实惠的鞋子，鞋子质量也是非常好的。帆布鞋一般能穿多久?帆布鞋经常穿有什么坏处?
      帆布鞋一般能穿多久
      1、我买了双匡威低帮专卖店的。穿了一年多 走路打弯的那个地方竟然没开胶。鞋后面的字也看不太清了
      2、回力不错，我就穿了一年多，现在还没破
      3、我的匡威400买的穿了快4年了，现在还在穿
      4、在淘宝的国外经典版穿快一年多了。嘿嘿就是懒得洗有点脏。橡胶鞋垫可以拿洗出来。
      5、看你怎么穿了，保养好的话穿两年都没问题，名牌不保养好的话也过不了半年。不过现在谁还穿名牌，专卖店太贵，网上都是仿的，网上一般七八十元的杂牌，质量都还不错
      帆布鞋经常穿有什么坏处
      1、帆布鞋长期穿会使足弓变形 易致扁平足。气温上升，单鞋上岗。单鞋之中，帆布鞋以它时尚轻便、耐磨耐穿、价格适中、搭配多变等特点，成为很多人的大爱。有的人连参加体育活动，也用它代替专业运动鞋。
      2、长期穿时尚帆布鞋对脚部危害大。对此，专家提醒，帆布鞋最好别天天，更不要穿着它去运动，因为这可能导致你的脚受伤。好的运动鞋应具备轻便、抗扭、避震、防滑、吸汗等功能，除了能提高运动员的表现之外，也能降低运动受伤的几率。帆布鞋的鞋身太过柔软，尤其是后跟及中底部分不够厚实，稳定性不高，胶质鞋底避震性较差，因此不宜穿着它参加剧烈运动，如打篮球、踢足球等。
      3、此外，帆布鞋的透气性较差，长期穿，会使双脚长时间处于潮湿环境中，可能引起汗疱疹和湿疹甚至脚气!或进一步感染上其他皮肤病，如足癣、丹毒等。
      4、青少年儿童在发育期间更要慎重，尽量不穿帆布鞋，因为他们的足部发育还没成熟，帆布鞋鞋身设计太过柔软、吸震功能差，尤其是后跟杯及中底部分不够稳定，不利于儿童足部的健康发展，特别对于患有扁平足的儿童，帆布鞋的鞋垫无法预防扁平足后遗症，长期穿会使足弓变形，还有可能形成结构性扁平足。
      家长为孩子选择鞋时要注意三个要点:一、要有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，防止脚在鞋内左右摇摆，