班赛涂多久

很多人在经历了一段时间的熬夜之后，脸上会出现特别多的痘痘，这种情况的出现主要是因为体内的一些代谢水平紊乱，或者是体内激素水平紊乱以及维生素的缺乏引起的，所以想要进行有效的改善，必须针对身体的一些变化来进行相应的调理。

1.补充维生素。因为经常性的熬夜会让皮肤的一些胶原蛋白出现明显的流失，所以在平时的饮食上一定要适当的补充一些富含维生素c、维生素e以及胶原蛋白的食物，这样能够有助于改善皮肤的弹性和光泽，比如说动物的肉皮富含胶原蛋白，同时水果中都含有大量的维生素c和维生素e。

2.注意面部的清洁。因为痘痘的出现一般就是一些毛囊性的问题，比如如果是出现毛囊堵塞的情况下，就很容易出现满脸的痘痘，所以在平时的时候可以使用一些去黑头的护肤品，并且平时的时候注意面部的补水，这样可以有效的改善痘痘的症状。

3.调整好自己的作息习惯。因为本身就是熬夜引起的痘痘，所以需要从本质上解决引起痘痘的一些原因，所以平时的时候需要改善一下自己的作息时间，比如说尽量做到早睡早起，才能有效地避免痘痘的再次出现。

4.不要吃一些刺激生冷辛辣的食物。因为如果是出现痘痘的时候平时的饮食上吃得过于的刺激和辛辣就会加重这种痘痘的症状，所以平时的时候需要多吃一些清淡的食物，就能够有效的改善痘痘的症状。

【全方位战痘】

—青春痘医学俗称痤疮，是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性皮肤疾病。

—你完全不用额外的担心，据调查统计约有超过95%的人会发生不同程度的痤疮。

—发病机制还没有完全弄明白，可能：激素引起的皮脂腺过度分泌油脂、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌引起皮肤炎症等。

—看看痤疮的分级，轻度一级仅有粉刺；中度二级有炎症有丘疹；中度三级出现脓液；重度四级有结节有囊肿。

—治疗是一个长期的过程，一般疗程3到6月左右。根据病情严重程度采用药物（图3来自中国痤疮治疗指南）、物理化学疗法。痤疮后遗症主要是色素和瘢痕，多采用物理化学疗法就是激光、光子、果酸等。

—日常注意事项，不要吃过多糖、油腻食品、辛辣刺激食品、戒烟戒酒、防晒、适当运动、放松心情、控制体重、规律作息。真的需要注意的太多了，如果这些都做到了你会发现自己可以成圣人了，但为了颜值一切都值得

—化妆品尽量避免粉底、彩妆、隔离霜等，适当用保湿类、舒敏类。

—熬夜导致内分泌紊乱，激素失调直接引起毛囊角化异常；免疫被破坏皮肤屏障被削弱易引起微生物繁殖诱发炎症；皮肤新陈代谢在夜间进行，熬夜破坏了这个流程。

—怎么办？首先一定是要调整身体不要再熬夜了，日常注意事项一定不能偷懒，如果发现还是控制不了就采用药物治疗。别弃垒一定不能让青春留遗憾（色素