女人睡多久

当一个女生熬夜长达三年，我想了解一些她到底是怎么想的，为啥会选择熬夜呢……？

1是熬夜学习吗？如果是熬夜学习那么恭喜女生爸妈了，生了个学习认真刻苦的孩子，起码学习上不用大人操心、自己知道要学习了，知道自己要什么，目标很明确。但是学习还是要掌握方法和习惯的，不建议去熬夜学习，因为这样会影响第二天上课的效率，往往起到事半功倍的效果，得不偿失，不可取！

2是熬夜去打游戏的话，那真的是没有必要，打游戏也是很费脑力的一件事，脑细胞处于昂奋状态，长时间脑力劳力超负荷的工作下去的话会影响身体健康，可能会导致各种突发疾病的发生，建议还是要养成早睡早起的好习惯！

我的闺蜜是个女程序员很可怕吧，她每天出门都带帽子，很多男人见了她也习惯了，但是谁都不敢跟她提头发的事，因为她会抓狂。

她熬夜脱发，她确实是个工作狂，每天就是工作不停，有时候我觉得我跟她一个学校出来的，差距真的是一个地上一个天上，她的工作记录总结一下，不是在对着电脑就是洗澡吃饭刷牙，很多时候厕所里都是她办公的场所，有一次我去她家，我在沙发上睡着了，居然在厕所里搞了两个多小时工作。真的是个超级工作狂，但是她的收入也是我的五倍之多。

今年她33岁，我知道她如此努力的原因，因为家里条件并不好，家里还有一个弟弟。父母都是农村的，供她上大学不容易，但是她这样折腾我也看着心疼，偶尔帮她加个餐。

工作以来差不多六七年了，夜里基本都得两三点。因此我家要是有什么吃的做好了基本都得送点，因为觉得对她的身体很不好该经常吃外卖熬坏了。我爸也支持我这样帮助她，钱不钱的不重要，主要看她不忍心。基本她经常带着黑眼圈，有一段时间她大姨妈来的不准时，那都不肯去医院里瞧瞧，让我代为开药。害得我被老中医给教训一顿，好冤呀。

后来有一次肚子疼，给我打电话帮忙买个热水袋，那个时候到她家里还在挺。后来咬着牙实在不行了，送到了医院，但是她的那个笔记本始终没有离开过身边。

我觉得这个时候需要的是一个肩膀跟依靠，她需要的是一个值得依靠的男人。她在外面从来不跟家里倒苦，她也是最累的一个。我觉得她家里人知道她这个样肯定都得流泪哭起来。

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这个问题我有发言权，我把自己的亲身经历告诉你，女孩子连续熬夜长达三年的后果有多严重，我为此差点没了命，这不是危言耸听，而是真人真事。

2013年的时候，我自己买了一套房，交了首付和装修好房子后，我身上基本没什么存款了，后面经过深思熟虑后，我决定向公司领导申请上三班，因为三班的工资比上行政班的高近2000块钱，很快领导就同意了。

于是我就开始了三班倒的生活，生物钟因此也被打乱了，很多时候下完夜班后回到家，洗漱好后上床睡觉怎么也睡不着，经常一天只睡到四个钟左右。

等上白班的时候呢，很晚了都睡不着，因为刚转班没多久，一下子适应不了，我觉得自己还很年轻，没所谓的，睡不睡就睡不着了，也没把这事当回事，自从上三班后，我的胃开始不好了起来，因为休息不好吃不好，所以经常胃痛。

后面经过吃一段时间的药才好起来的，但是很明显身体比以前差多了，感冒咳嗽是经常的事，就这样我熬了五年的三班，突然有一天我发现自己的有脸颊长了一块红斑，就像被开水烫过一样，不痛不痒的，我以为是自己吃错了东西过敏了。

红斑的颜色越来越深，走在路上，碰到我的同事都会问我到底怎么回事，我总告诉他们是过敏，因为我去医院看皮肤科医生也是这么告诉我的，还给我开了一些过敏药膏，可是怎么涂抹都不好，我心里也很着急。

那段时间，我突然暴瘦，从89斤突然瘦到70多斤，整个人一点精神都没有，而且还感冒咳嗽了很久都不好，打点滴吃药都不见效果，没办法我去看中医，中医建议我去查下免疫系统，看看是不是免疫系统出了问题。

我半信半疑的就去了省皮肤病医院做检查，当天被确诊为系统性红斑狼疮中期，而且已经伤到了肾，我有肾炎，所以必须马上住院治疗。

我一时接受不了这个事实，因为我从进公司开始，身体一直都是很好的，没上三班前我连感冒都很少有，其他爱病更没有，我身体开始不好是从上三班开始不好的，因为经常熬夜，下班后又没有休息好，所以长年累月积累下来身体不差才怪。

从确诊到现在我一直没有断过药，天天吃激素还有其他的药物，无

8个小时.
最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点。据研究材料显示，早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”。这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间。
选择最佳的睡眠时间
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜，过这一段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。
午休很重要
午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。
不妨赖床3分钟
睡醒以后，在床上赖2—3分钟，可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。