促进雄性激素的食物

动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。补肾阳的鹿茸，《本草纲目》记载鹿茸：“补肾壮阳，强健筋骨，补气血，补肾益精”。可泡酒，煲汤，泡水吃。

黄色食物西红柿可以多吃。还有就是核桃、杏仁、开心果等坚果类可以多吃，这类坚果中含有的微量元素镁和铬等会对男性体内的雄性激素分泌情况产生影响，增加雄性激素的分泌。锌元素可以帮助我们人体调节自我免疫力，对于男性，锌可以帮助促进提高精子质量，保持精子活力，所以对于男性来说，可以多吃一些含锌丰富的海产品，比如海鱼，贝类等。

葵花籽、南瓜籽等都是我们打发时间的零嘴儿，有事没事就会吃点。对于男性朋友来说，南瓜籽确实可以多吃一点。南瓜籽中除了含有丰富的锌元素外，同时还含有矿物质和维生素，含有钙的食物：钙离子可以促进“小蝌蚪”的成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋黄、豆奶产品、海带、芝麻等。山参补身壮阳但根据参龄大小与人的年龄大小去补小补大，千万不要补过，大了对身体产生伤害，补小作用力小。

饱和脂肪酸以是睾酮素的合成必要的元素，胆固醇与睾酮素的合成息息相关，所以一部分的饱和脂肪酸的摄入以是必要的，需要摄入一定量的动物油。牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类也富含锌，不过猪肉脂肪含量较高，如果血脂高的朋友，建议选择牛羊肉。以牡蛎含微量元素锌最多，另外牛肉，牛奶，贝类，豆类等，锌对雄性激素的合成起到很关键的作用。

提高雄性激素的食物有哪些

你知道提高雄性激素的食物有哪些吗？很多男生都很希望自己“男人味”不减，相信食疗的方法最能提高雄性激素，增加男人魅力。那么男生日常生活中应该怎么吃更好呢？下面就带你看看提高雄性激素的食物有哪些。

锌： 锌能促进前列腺液和前列腺素分泌，参与津液组成，增进性功能。缺锌会使性腺功能低下，影响睾丸发育，使睾丸变小、变软，精子生成减少或停止。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

胆固醇： 是合成性激素的重要成分，人体中的性激素主要就是由胆固醇转化而来。富含胆固醇的食物首推猪脑、羊脑、鹅蛋黄、鸡蛋黄，其次是蛋类、鱿鱼、虾皮、猪肝、墨鱼、黄油，再次是肉类和鱼类。

不含胆固醇的食物有杏仁、核桃、五谷、蛋白、水果、蔬菜、花生、植物性油脂及人造奶油、面筋、豆制品等。尤其是水果，不仅不含胆固醇，还能降低人体内胆固醇含量。

动物内脏中不仅含有较多的胆固醇，还直接含有性激素。

精氨酸： 精氨酸是制造精子的重要原料，能促进性激素的分泌。富含精氨酸的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、山药、银杏、核桃等，动物性食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼和其他海鱼等。

钙： 钙对多种酶有着激活作用，因此影响性激素的分泌。食物中钙的来源以牛奶和乳制品为最好，不但含量丰富，吸收率也高。此外，小虾、发菜、海带含钙也很丰富。蔬菜、豆类和油料种子含钙也较多。

谷类、肉类、水果等食物的含钙量较少，且不易吸收。蛋类的'钙主要在蛋黄中，吸收也不好。

维生素： 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老，且能促进性激素的分泌，避免性功能衰退。富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝、奶油、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、杏、桃、甜瓜等；富含维生素E的食物有蔬菜、坚果、各种油料种子、植物油（特别是麦胚油）、谷类、豆制品以及肝、蛋和乳制品；富含维生素C的食物有绿色蔬菜、水果和粗粮等。

性激素主要来自于性腺，在肾上腺中也有少量的存在。因此，含有性激素的主要食物有牲畜、禽类的生殖器官卵巢、胎盘及肾上腺组织。我国民间有一些传统的壮阳进补饮食，就是以“以形补形”作为理论依据的，如牛鞭、狗鞭能壮阳，看来也有一定的道理。此外，鸡的胚胎中也含有性激素。

黑米

黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种。外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。对于肾脏的健康的还有黑豆，也有和黑米同样的功效，肾脏健康水平与男性的肾功能水平有着密不可分的联系的，并且会间接的对男性体内的雄激素分泌产生影响，所以，男性可以选择多吃这些黑色食品。

虾

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能。虾有富含高蛋白质，有利于男人雄性激素的合成，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿，畏寒，体倦，腰膝酸疼等病症，对男人来说，是极好的补肾佳品，具有同样的效果的食物，还有贝类，海产品类。而且它还富有很多微量元素，如锌、硒等，锌对于男子生殖系统功能的维护和前列腺有着重要作用，所以，男人多吃些虾、贝类等海产品都是不错的。

黄秋葵

黄秋葵是我们生活中常见的一种绿色食物，原来常吃黄秋葵有很大的好处，男人常喝能激发雄性激素，它有健胃肠，滋补肌肤，让男人更有魅力。

以上食物富含男性荷尔蒙成分，从而促进雄激素的分泌，让你精气十足，神采飞扬，散发活力和男人味。男性的特征维持，包括我们的胡须我们的肌肉，我们的力量维持，都需要雄激素。一个男人缺乏雄性激素，生活中就会急躁易怒，注意力不集中，出汗，骨质疏松，腹部肥胖，无精打采体力下降，夫妻生活质量下降！

男士能通过吃下列食材来提升雄性激素，包含一些蛋白质食物，包含鸡脯肉和牛扒，或是做一些增肌运动。雄性激素比较敏感根本原因是人体脂肪会降低雄激素的敏感度，增加雄激素芳构化和转换为雌性激素的概率。因而，男士不但要适当补给一些蛋白质食物，适当提高健身运动，提升肌肉的占比，还可以更好的推动雄性激素提升雌激素，还需要防止久坐不动、抽烟、喝酒。

尤其是热量高的食物摄取太多，脂类提升，包含轻度脂肪肝，会显著危害雄性激素生成和雄性激素新陈代谢。雄性激素，关键由男性睾丸代谢，睾酮素是人身体内最主要的雄性激素。雄性激素能够调整男人生殖作用，推动男士第二性征的生长发育。对基础代谢也是有一定的功能。雄激素分泌过多，推动皮脂腺增长肥厚，造成皮脂腺堆积，阻塞头发毛囊口，提升的皮脂腺无法按时排出来，产生痘痘。

注意休息，适当运动，饮食清淡。能用食材调养。能够推动雄性荷尔蒙的食材有好几种，例如番茄，有利于给予身体需要的维他命C，有利于增强体质，强壮人体骨骼。能是黄豆，不仅仅对女人有优势，还有利于推动雄性荷尔蒙的产生。能够吃南瓜子雄性激素，是性激素和男性睾丸生成的内分泌激素。假如男性朋友雄性激素代谢充沛，能够推动男士第二性征的主要表现，还能够维持男士魅力，提高工作学习效果。

因此这类生长激素针对男性朋友而言是至关重要的，但由于年龄的增长，身子每个人体器官的作用逐步降低，体质慢慢变弱。加上不健康的饮食习惯性，久坐不动、尿频尿急、抽烟喝酒、不爱运动、不爱喝水，都是会造成男士身体内的生长激素受到影响。因此这在一定程度上面危害男性朋友的日常工作生活和身体健康，还会造成个人魅力的降低。怎样才能让自身更有韵味？宜根据有效的健身运动来调节身体，保持健康的情况。

能促进
雄激素
的食物主要有以下五类。
动物内脏：它们含有较多的胆固醇，而胆固醇是雄
性激素
的重要成分。此外，动物内脏(心、肝、睥、肾及
鱼鳔
)还含有肾上腺素和性激素，能促进
精原细胞
的分裂和成熟。
含锌的食物：含锌最高的要首推
牡蛎肉
，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、
鸡肝
、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等，都含有一定量的锌。
含
精氨酸
的食物：主要有鳝鱼、
鲇鱼
、泥鳅、墨鱼、章鱼、
蚕蛹
、鸡肉、紫菜、
青豌豆
等。
含钙食物：含钙丰富的食物有虾皮、
咸鸭蛋
、蛋黄、牛奶、乳制品、大豆、海带、紫菜、
芝麻酱
等。
富含维生素的食物：维生素A、
E、C都有助于延缓衰老和避免
性功能衰退
，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中，黑芝麻含维生素E最多。
食疗方：公鸡睾丸一对，
王不留行
15克。加水适量先煎王不留行30分钟，去渣。继续以小火煎煮，浓缩至100毫升时，加入公鸡睾丸1对，再煮10分钟，温热时食用，1日1次。一般用2天见效。公鸡睾丸中含有较多的
雄性激素
，中药王不留行具促进雄性激素分泌作用，二者同用，效果更佳。
特别需要指出的是，先要健身才能“健性”，只有身体强健了，
性能力
才有可能好。骑车、游泳、快走、慢跑、练武术等
健身运动
，能增强血液循环和
心肺功能
，使体内激素分泌增加，并使男性更有耐久力。