促精子活力食物有哪些

第一种食物就是牡蛎，又叫生蚝，牡蛎中含有丰富的锌有助于精子的分泌，牡蛎还有壮阳提高性欲的功效，每天十五毫克的锌，也就是大概五十克的牡蛎，对于提升男性的精子质量的是非常好的，其他含锌的食品还有南瓜子，火鸡肉，龙虾和贝壳类的海鲜。
第二种是黑巧克力。黑巧克力中丰富的氨基酸不仅有效地提高精子质量也能增加精子的数量。黑巧克力中还富含抗氧化剂，能够清除氧自由基，不仅可以抗癌，而且能够预防男人的不育症，但是不要多吃，肥胖也会影响精子的质量，每天五十到一百克即可。
第三种就是大蒜，大蒜中富含的蒜辣素和硒可以提高精子的运动力，每天的一到两瓣就可以了。
第四种是香蕉，香蕉能够增强性欲，是因为香蕉中的菠萝蛋白酶，香蕉中富含维生素C、A和维生素B1，这些维生素都有助于身体产生精子。
第五种就是绿花菜。含有丰富的维生素A可以增强精子的繁殖力，其次还有青椒，菠菜，红薯，杏和胡萝卜，芦笋等。

提高精子质量离不开饮食的调节。除了保持健康的生活方式，多吃一些富锌食物和维生素E，选择清淡的饮食，还可以缓解精神压力，让你的精子更加健康活力。
?富锌食物
瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类，以及鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜，都是不错的选择。南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等也有助于增加精子数量和提高质量。
?维生素E
玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。奶类、蛋类和鱼肝油也是不错的选择。为了更好的效果，大家可以选择直接补充华宝通牌的番茄红素。
?清淡饮食
动物性脂肪摄入过多会增加心血管疾病和恶性肿瘤的风险，还会降低性能力。男性朋友们应选择清淡的饮食，特别是减少动物性油脂的摄入。吃猪肉时搭配豆类食物是个好习惯，因为豆制品中的卵磷脂能乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，预防硬化斑块的形成。
?富含维生素C的食物
鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等富含维生素C的食物可以缓解精神压力，让你的精子更加健康活力。