男性更年期一般几年

男性更年期一般的年龄在55~65岁左右。由于激素调节也会引起一些相应的症状，多数患者会出现心烦意乱，易怒，失眠多梦，心悸，记忆力减退，精力不集中，性功能减退，骨质疏松，心血管系统疾病等。

男性更年期时间可以持续4-5年，甚至10年以上。

在更年期期间一定要好好调理好心情，不要有太大的心理压力，要注意劳逸结合，保证饮食规律，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物。平时多进行户外运动。

如果男性更年期症状较重，比如情绪比较暴躁，失眠、盗汗严重，则建议去医院进一步调理。如果患者是肾虚或者肾阳虚为主，可以用肾气丸治疗，如果是肝肾阴虚，可以用六味地黄丸治疗。

在平时经常都会听到一些人对女性朋友说：你更年期是不是到了，大家听到并不会觉得奇怪。但是，你们知道吗？男性也有更年期哦，并且还会持续相当长的一段时间。下面我们就一起来了解一下男人更年期一般多久还有男性到了更年期需要注意什么。

男人更年期一般多久

男性更年期通常从40到55岁之间开始。有些人可能在30岁就发生，也有人会到了60多岁才有症状。如果发生男性更年期，一般的过程可能会延续5到15年。

男性到了更年期需要注意什么

1、更年期要少吃甜食。不少人更年期血糖偏高，常出现尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

2、限制 *** 性较大的食品更年期的饮食还要特别限制 *** 性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多 *** 性食物会加重更年期症状。

3、足够的蛋白质更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4、富含维生素和钙质更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

5、限制食盐盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

6、限制脂肪更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

更年期只是一种身体的生理状况发生改变，并不意味着老年期，所以，进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持一种乐观心态。好了，以上就是我对关于男人更年期一般多久还有男性到了更年期需要注意什么的一些内容，希望对们会有帮助。

不懂就问男性更年期的十大症状，一般持续多久？

男性更年期的十大症状，一般持续多久？男性更年期的十大症状，一般持续多久？男人更年期一般是在55~65岁左右，比女人更年期晚10年左右。到了55岁以后，男人体内的各项机能也会处于一个下降的状态，生宝宝的部位系统退化，导致体内分泌的性腺激素减少，各方面受到影响。SS（男性更年期的十大症状，一般持续多久？）

一．男性更年期的十大症状

1、激素不平衡

男人的更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。这个时期，体内激素失衡引发脑细胞营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。需要提前预防补充激素（DHEAAMH），平衡体内激素、恢复脑供血/供氧、增加脑细胞数量、恢复脑神经疲劳、维护脑神经传导、提高睡眠质量。

2、精力不济，开始失眠

随着年龄的增长，更年期男性会出现体力下降、精力不济，容易疲倦、乏力，出现失眠，甚至睡眠障碍等。这时要保持规律的生活习惯，增加一些户外活动，增强锻炼，提升活力。

3、爱发脾气，情绪易悲观

更年期男性可能出现一系列的心理状态改变，爱发脾气、情绪急躁、记忆力减退、思考力和注意力下降、情绪低落，也容易患抑郁症，对生活失去热情。也有一些人会出现精神紧张、疑心重等情况。

4、常出现心悸，出汗多

更年期男性由于年龄增加，伴随心血管老化现象，出现血管变硬、血管弹性下降、动脉硬化等问题，易出现面部潮红、心悸、出汗多的症状表现。

5、心脏、心血管功能减退

年龄增长，男人身体身体部位也会出现衰老的迹象，心脏就会出现肥大、心内膜增厚的情况，而血管弹性变差、变窄，动脉硬化、容易诱发血管疾病。

6、性功能下降

更年期男性雄性激素分泌水平降低，就会出现性欲减退、勃起硬度下降、性生活质量下降等情况。

7、消化不良，腹胀

更年期男性食欲减退、肠胃消化功能不良，进食之后出现腹胀，有便秘、口苦泛酸等症状。

8、新陈代谢性症状

常见症状有脂肪代谢紊乱，体内脂肪堆积，血中胆固醇增高从而出现血管粥样硬化；水钠代谢紊乱可致水及钠潴留而引起浮肿；骨质吸收加速，活动量减少。

9、泌尿系统异常

进入更年期后由于雄性激素陡然下降，一部分人会出现尿频、尿急的症状，特别是患有前列腺增生的男性症状会明显加重。

10、变胖

男人更年期全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。而更年期综合征的男人因机体功能紊乱和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。

二．男性更年期一般持续多久

正常情况下，男人过了40岁之后，就会陆陆续续的进入更年期。每个人的身体情况不同，所以进入更年期的时间也不太一样，有的人比较早，有的人比较晚。虽然说持续的时间不固定，但是一般会维持十几年左右，有的人甚至到60岁还处于更年期。

当然，如果是男人注意保养的话，保养的越好，更年期结束的就会越早。那么男性更年期该如何保养呢？跟着我接下来继续看看。

更年期中的男性，注意保养是一件比较重要的事情，为了健康，为了更显年轻态，延缓衰老，也要注意调理，有些不该做的事情就不要做。还要以正确的心态去面对更年期，要知道更年期，大多数男性都会面对。没有什么可怕的地方，很快就会过去。更年期的不适主要是激素的减少，因此缓解不适就要相对应的补充身体所需营养，临床发现，DHEAAMH修复因子应对更年期取得了好的表现，DHEAAMH作用再生的细胞可以对脑垂体分泌的促性腺激素作出及时、正确的反应，分泌足量的雌性激素，使体内激素水平处于平衡状态，给男人“保鲜”。

其实很多男人进入更年期的年龄还不是很大，还处于一个巅峰的时期，如果这时候不注重好好调理的话，那么学习和工作的效率就会降低。身体长期处于一个疲惫的状态，自然精神体力会跟不上，看起来也会显老许多。（男性更年期的十大症状，一般持续多久？）

三．男人如何预防更年期的到来

1、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。

2、合理安排膳食

应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。

还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品

如：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑 椹、茯苓饼、等。

实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

3、保持适宜的“生活”

大部分男性更年期后会出现机能衰退，欲望减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的房事不能过度，但也不能没有，若长期没有生活，会使精液的产生能力下降。因此，房事要正常化，它的周期因人而定。

4、注意睡眠休息

随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的乐肽含量日益减少。更年期引发不适，主要是因为巢内功能衰竭，引起雌激素分泌减少所致因此，因此补充DHEAAMH对人体健康意义重大。乐肽对情绪、睡眠的调节有很大的作用。

DHEAAMH在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，但主要它是男性内分泌系统的修复因子，主要作用于巢内和子宫，焕活休眠细胞因子，提供营养能量，平衡体内激素营养，延缓男性的更年期到来，保持女性健康状态。

虽然说更年期是男人们必须要跨过的一道坎，身体会出现很多不良的现象，但是也没必要过于担心。在日常生活中，保持良好的饮食和生活惯，多运动，保持一个愉快的心情，那么更年期就能很舒服的度过，自然没有这些困扰。（男性更年期的十大症状，一般持续多久？）

男人更年期持续多久因人而异，并无统一的标准。
男性更年期通常从40～55岁之间开始。也有人可能在30岁就发生，也有人会到了60多岁才有症状。如果发生男性更年期，一般过程可能会延续5～15年。由于男性不存在有女性停经开始的信号，症状也不如女性明显，因此临床上，可能不易确定其发生及过程。
一般来说，男性更年期的发生比女性晚10年左右。有些男性发生荷尔蒙下降的现象，但是却没有明显的更年期症状；也有人出现男性更年期症状，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。大约有30％的40～70岁的男性会出现更年期的临床症状。
⑴肌肤老化。最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
⑵体力差，失眠。随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等
⑶精神心理症状，焦虑、恐惧、抑郁、烦躁、记忆力减退、缺乏自信、嗜睡等都是男人更年期常见的精神心理症状表现。
⑷性能力下降，雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
⑸精神心理症状，焦虑、恐惧、抑郁、烦躁、记忆力减退、缺乏自信、嗜睡等都是男人更年期常见的精神心理症状表现。
⑹心血管症状，面部潮红、心悸、头痛头晕；头痛、眩晕；心悸；眼前有黑点；也有人觉得四肢发凉。