前列腺肥大预防方法有哪些

预防前列腺增生对于中年人来说非常重要。虽然无法完全预防前列腺增生，但通过一些健康的生活方式和注意保健，可以降低患病的风险。以下是一些建议，帮助中年人预防前列腺增生：

保持健康的生活习惯： 维持健康的生活习惯，包括规律作息、健康饮食和适度运动。增加摄入蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，有助于维持前列腺健康。

适量饮酒和咖啡因摄入： 避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因，这些物质可能对前列腺健康产生不利影响。

规律排尿： 避免憋尿，保持规律排尿有助于减少前列腺充血。

定期体检： 定期进行身体检查，包括前列腺特定检查，有助于及早发现前列腺问题。

保持充足的水分摄入： 确保足够的水分摄入，有助于保持泌尿系统健康。

避免长时间骑自行车： 长时间骑自行车可能对前列腺产生压力，应避免过度的骑行。

降低应激： 长期的精神压力和应激可能对前列腺健康不利，寻找有效的压力管理方法对预防前列腺增生很重要。

避免性行为过度： 过度的性行为可能对前列腺健康产生影响，适度性生活是更好的选择。

关注家族史： 如果家族中有前列腺增生或前列腺癌的病例，个体患病风险可能增加，应特别注意保护前列腺健康。

请注意，这些方法可以帮助降低前列腺增生的风险，但并不能完全避免患病。如果你有前列腺问题的症状或担心患上前列腺疾病，请及早咨询医生，进行检查和确诊，并接受适当的治疗。定期进行身体检查对于保持身体健康和早期发现潜在问题非常重要。

　 前列腺肥大 ，发病率随年龄的增长而递增，50岁以上发病率约为50%，以后每增长10岁，其增长率约为10%，如70岁以上发病率约为70%，80岁以上发病率则约为80%。前列腺是一个附属性腺，尿道穿过前列腺。前列腺长在膀胱出口处，尿道受压，而出现尿频，点滴而出，尤其是夜间尿的次数增多；若前列腺进一步增大，压迫尿道，就会出现急性尿潴留，排不出尿来。

　前列腺肥大是由于性激素失调造成的。随者年龄的增长，睾丸曲细精管机能下降，引起下丘脑促性腺激素反馈性升高，导致睾丸酮大量增加，使前列腺泡内雄激岽和胆固醇堆积而肥大。平时可因过度劳累、饮酒、性生活以及感冒加重其病情。

　老年人常因经常用力排尿，结果诱发痔疮、脱肛和腹沟疝。严重打会导致精神异常、高血压、尿毒症，甚至脑卒中。

　前列腺肥大在中年就应开始预防。

　1、40岁以后持续练前述兜肾囊功，既可防睾丸因年老而萎缩，又可防止前列腺肥大。

　2、注意劳逸结合，防止过度疲劳，尤其要节制性生活。性生活过度是导致本病的主因。

　3、性功能衰退出现阳痿时，要积极治疗，阳痿常常是前列腺肥大的征兆。

　4、少吃肉类和奶制品，多吃干果、豆类和番茄。国外学者发现，经常多吃肉类和奶制品者易患前列腺肥大和前列腺癌。多吃富含植物雌激素的干果（核桃、花生仁、甜杏仁）和大豆、胡豆（蚕豆）、扁豆等豆类，能防治前列腺肥大和前列腺癌。常吃橄榄油炒番茄能防止前列腺肥大癌变，因番茄含番茄红素，有防癌抗癌的作用。

　一般性肥大可用下列方法治疗。

　每日随意嚼服南瓜子（生、熟均可）30克左右，持续1年以上，下仅能治前列腺肥大，还可提高性功能。

　验方：枸杞子、菟丝子、山茱萸、杜仲各15克，水煎服，每日1剂，连服3个月。功效是补肾以改善睾丸曲细精管的功能，中断促使前列腺肥大的雄激素和胆固醇堆积；辅以丹参、桃仁、红花活血化瘀，冲刷前列腺泡堆积的物质，各用10克；再配黄柏、泽兰、泽泻清热利尿，各用10克，以加速排泄。本方可使前列腺缩小，较长时间服用还可根治。

　常吃药膳龙马童子鸡、葱炒鲜虾，对前列腺肥大和性功能减退都有一定疗效。

　炒穿山甲60克、肉桂40克，共研极细末，每次用蜂蜜水冲服10克药末，早、晚各服1次，连服20日。有人用于治疗前列腺肥大42例，其中例有不同程度疗效。

　热水坐浴：每日1?2次热水坐浴，水温在42℃左右，每次坐浴15分钟，可改善前列腺血液循环，对尿潴留（前列腺肥大引起）也有一定的治疗效果。

前列腺是男性非常重要的器官，前列腺健康影响着男性的代谢小便，还会影响性生活，男性需要注意呵护前列腺健康，前列腺增大是中老年男性比较常见的一种疾病，那么如何预防前列腺肥大？男性怎样预防前列腺肥大？下面为大家介绍。
1、如何预防前列腺肥大
1、预防前列腺肥大的饮食方法
多补充锌元素。锌缺乏可使前列腺组织中铜锌比值增高,铜可干扰有关雄性激素的代谢,主要使3α-3β-羟基类固醇脱氢酶活性降低,是双氢睾酮含量增高,导致前列腺组织异常增生。
2、预防前列腺肥大的按摩保健
取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量。会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用。
3、预防前列腺肥大的日常注意
3.1、防止受寒秋末至初春,天气变化无常,寒冷往往会使病情加重。因此,患者一定注意防寒,预防感冒和上呼吸道感染等。
3.2、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。
3.3、少食辛辣辛辣刺激性食品,既可导致性器官充血,又会使痔疮、便秘症状加重,压迫前列腺,加重排尿困难。
3.4、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱逼尿肌张力减弱,排尿发生困难,容易诱发急性尿潴留,因此,一定要做到有尿就排。
3.5、不可过劳过度劳累会耗伤中气,中气不足会造成排尿无力,容易引起尿潴留。
3.6、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等,有助于减轻症状。
2、前列腺肥大的症状
1、排尿无力、尿线变细和尿滴沥:由于增生前列腺将尿道压瘪致尿线变细,患者排尿要使用更大的力气克服阻力,随着病情的发展,还可能出现排尿中断,排尿后滴沥不尽等症状。
2、尿潴留:前列腺增生较重的晚期患者,梗阻严重时可因受凉、饮酒、憋尿时间过长或感染等原因导致尿液无法排出而发生急性尿潴留。
3、血尿:尿液中带血即为血尿,又称尿血。正常情况下,尿液中是没有红细胞的。医学上把病人尿液离心沉淀后,用显微镜来检查,如果每个高倍视野中有5个以上的红细胞,就叫血尿。
4、急性尿路感染:长期膀胱颈部梗阻易造成急性尿路感染,这种问题也比较严重。
5、肾积水、肾功能不全:临床上出现氮质血症,食欲减退、恶心、呕吐、贫血等,这类的问题常常出现在老年人有一定精神压力上,这种情况只有患者放松心情一般都可预防的。
3、前列腺肥大的原因
1、首先是前列腺炎未彻底治愈,或尿道炎、膀胱炎、精阜炎等,使前列腺组织充血而增生肥大。
2、过度的性生活和手淫,使性器官充血,前列腺组织因持久淤血也会使前列腺增生肥大。
3、此外经常酗酒或长期饮酒,嗜食辛辣等刺激性食物,刺激前列腺增生肥大。
4、缺乏体育锻炼,动脉易于硬化,前列腺局部的血液循环不良,也会导致本病。
5、情绪不畅,就会导致肝淤气滞,气血不通,造成体内淤血,而引起前列腺的循环受阻,导致增生发生。
6、憋尿时间过长,饮水量减少会使尿液浓缩、排尿次数减少,导致尿内毒素沉积,尿液内的有害物质就会损害前列腺。
7、膳食结构不合理,饮食习惯不健康也是诱发前列疾病的一个重要因素。
8、老年性前列腺增生大多因于肌体功能减退,激素调节失衡,属于中医的“肾虚”范畴。
4、保护前列腺的食物
1、石榴
当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。盛夏对男人最有益的7种水果
2、柑橘
调查表明，男人出现头屑的几率是女巅貅晌陔人的1.5倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强栳摩狴矮头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击前列腺老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1个柑橘吧!
3、猕猴桃
眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A和叶酸，达到保护前列腺、护肝的作用，让眼睛润泽健康。牙齿说：“我要更干净!”
4、苹果
这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。
5、西瓜
心脏承受的压力其实蛮大，所以四曷玫樨很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这罩脾青槊种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。
6、樱桃
男人也越来越不爱运动了，不运动是前列腺健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进前列腺，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。
7、红枣
无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏，前列腺排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3颗红枣吧!

1.多补充锌元素　　前列腺肥大是老年常见病。锌的含量和前列腺有密切关系：锌缺乏可使前列腺组织中铜锌比值增高，铜可干扰有关雄性激素的代谢，主要使3?-3?-羟基类固醇脱氢酶活性降低，是双氢睾酮含量增高，导致前列腺组织异常增生。　　总之，前列腺疾病是大多数男子都会产生的疾患，应该了解它，并在青年时期开始预防，度过轻松的一生。2.保持清洁　　男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。3.按摩保健　　临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。　　以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活);减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。