我想问下，我在备孕，每天吃叶酸，VcVE钙和铁，B族维生素！

备孕开始，每天摄入0.4-0.8mg的叶酸，这是《中国孕前孕期保健指南》推荐的安全剂量范围。因为叶酸在人体内储存是需要一定时间的，而且要考虑到吸收效果，所以还是尽早多补充为好。医生给我开的爱乐维复合维生素片，里面就是0.8mg的叶酸含量，备孕和怀孕期服用含0.8毫克的叶酸，不仅有效预防多种出生缺陷风险， 同时减少妊娠期贫血，而且能在安全剂量范围内比普通0.4mg的叶酸片快一倍预防宝宝出生缺陷，另外里面还有其他十八种营养元素，包括维生素A、维生素D、B族维生素、钙、锌等，是同类产品里非常全的了，能全面补充准妈妈所需的营养，对提高准妈妈抵抗力，促进宝宝健康发育有很大的帮助。从研发企业上来说，爱乐维是世界500强企业拜耳旗下产业，国际化的大品牌，除了品质有保障，让人放心外，在营养配比上也更科学，我就是一直吃爱乐维到宝宝吃出生的。

相信大家都知道，在备孕期间是必须要服用叶酸的，因为叶酸对于胎儿视神经发育有很好的作用，可以预防胎儿发生畸形，但是如果是备孕期间适当的吃一些b族维生素片也是可以的，因为b族维生素片，它对身体没有任何的坏处，反而能够为人体提供维生素，以免饮食上挑食，或者是作息不规律等因素，使身体缺乏维生素而出现体质虚弱。但是需要注意的是，不可以大量地服用，因为大量服用的话，会使得身体内相应的维生素超量超标。这就不利于人体的健康。最好做到阶段性使用，而且在使用的过程中，能在专业医师的指导下使用会更好。以上清楚地为大家介绍了备孕可吃b族维生素片吗，相信通过以上内容的了解，大家对于这个问题有了明确的答案。那么准备怀孕的女士，就可以适当的吃一些维生素类的产品，但是无论吃哪一种产品，都要按照说明书来吃。

叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率， 这个概率能降低，大约 50%-70% 左右。叶酸，属 B 族维生素，这是合成核酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外，近年也有研究报告指出，它可以减少血液中一种名为 homocysteine 的氨基酸，进而降低心脏血管疾病的发生。一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。孕前三个月可服用叶酸，每天 400 微克（0.4 毫克），一直服用到怀孕三个月以后。可防止胎儿神经管畸变。其实在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。

在这种基因型的父母或胎儿中，补充叶酸可以降低未来婴儿患脑肿瘤、白血病或尿道下裂的风险。很少有准父母知道自己的MTHFR基因型，胎儿的基因型更是未知。因此，补充整个怀孕过程是最安全的。每天补充400ug，没有过量补充的风险。

除了服用叶酸片等补充剂，还可以从食物中补充叶酸。

叶酸的主要膳食来源是绿叶蔬菜、豆制品和肉类。动物内脏中叶酸含量高。绿叶蔬菜颜色越浓，叶酸含量越高。与补充剂相比，不考虑叶酸过量的问题，从食物中获取叶酸更安全。

同时吃叶酸片，从食物中补充叶酸。你会过量补充叶酸吗

我在怀孕期间每天服用多种维生素。我吃很多肉和蔬菜。我的宝宝现在健康可爱。一般来说，不会有多余的。成年女性每天叶酸的最大摄入量限制为1000微克，一片叶酸片的剂量为400微克。

普通人很难从食物中获取600ug以上的叶酸，只有在身体需要的时候，食物中叶酸的形态才会转化为人体使用的最高活性。

我应该什么时候服用补充剂

营养补充剂建议在正餐或正餐后服用，因为营养素的作用通常需要多种营养素的协同作用，补充剂与其他食物搭配食用时利用率更高。

说了这么多，还有一个关键问题。我们在补充叶酸的时候，怎么确定3个月后就会怀孕？换句话说，补充叶酸1个月后才可能确认你怀孕了。你该怎么办？

怀孕3个月以上补充叶酸当然更安全。如果补充叶酸没有达到3个月，不用担心。怀孕期间不要放松叶酸补充。定期产前检查也可以消除风险。