青少年是正在成长的阶段,要注意很多的问题哦,比如说养成良好的生活习惯,注意卫生。还要注意一些保健的常识等问题哦。青少年补脑健脑是很重要的呢,用脑比较多,要吃一些补脑的食物哦,下面的这些补脑益智的食材是不错的选择,赶紧试试吧。
芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。核桃是补脑的食材类型哦,可以有健脑补脑的效果,而且还可以有缓解疲劳的作用,对于提高体质来说效果不错,还可以增强大脑发育。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能匡助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。玉米可以有很好的降血脂的作用,对于预防心血管疾病有好处,还可以有补脑的作用。
菠萝
菠萝含有良多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够进步人记忆力的生果。
关于青少年补脑健脑的一些食材,大家都知道了吧,可以看出的是这些食物的营养物质丰富,可以有很好的保健的作用。对于补脑益智有好处,对于青少年提高记忆力也有好处,所以这些食材可以经常食用,可以让你更加的聪明。
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