戒烟最好的方法,男性的保健须知(男性怎样戒烟 告诉你四个小窍门)

戒烟最好的方法,男性的保健须知

男性戒烟是一件很烦恼的事情，多因为人们没有自制力以及意志力，就会出现复吸的情况，让戒烟打了水漂，其实戒烟有一定的好处，首先来说减少了肺癌的发病几率。下面的这些男性戒烟的一些保健须知需要大家都去了解，对于戒烟有好处。

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，三四个月就可以成功，所以说逐渐的减少吸烟的量，可以达到戒烟的目的。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。需要减少一些社交活动，或者是习惯性吸烟的场所，这样的话有效的避免了吸烟的诱惑力。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究发现在刚开始戒烟的时候，多喝一些货值，可以帮助你戒掉尼古丁的烟瘾。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，以免导致血糖升高，会导致肥胖的情况出现，所以说一定要重视这个问题。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、比如说为了节省金钱，或者是对身体有哪些影响等等，可以鼓励你戒烟。

关于戒烟的一些方法，上面的这些戒烟的须知，大家都知道了，这些保健的方法可以有效的帮助你起到戒烟的作用和目的，吸烟有害健康，这个大家都知道，一定要养成良好的生活方式和习惯，减少吸烟对人体的影响。

男性怎样戒烟 告诉你四个小窍门

男性应该如何戒烟，现在的男性生活和工作压力大，吸烟可以帮助你缓解压力，但是对于坏处来说，几乎是没有好处。男性需要戒烟的，减少疾病的发生，比如说肺癌的发病率就会降低。男性怎样戒烟比较好，下面就来看看这些具有戒烟作用的小窍门。

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。吸烟的男性要养成良好的生活习惯，可以选择一些无糖的口香糖，矿泉水或者是水果食用，男性到户外去做运动，消除紧张的情绪。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。男性戒烟的初期可以选择多吃一些蔬果或者是果汁，可以帮助你戒掉尼古丁成瘾的习惯。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。男性戒烟要加强意识，树立信心，戒烟几天以后你的味觉和视觉就会恢复。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，用非烟草的形式，小剂量安全的去戒烟，体质帮助你戒掉吸烟成瘾的毛病，也是很重要的一个方法。

关于男性戒烟的方法以及小窍门，上面的这些小方法可以帮助你有效的得到很好的调理和改善吸烟的毛病，选择正确的戒烟的方法，可以让你正确的戒烟，上面的这些小常识希望你能利用起来，让你吸烟的困扰。

男性戒烟的好方法有哪些

很多男性都把抽烟当成一件日常的事情，那么男性戒烟该怎么戒呢，下面我们一起来看看男性戒烟的方法，欢迎大家阅读。

男性戒烟的好方法有哪些 1、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2、参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟。初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

3、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的.注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。当这些“作案工具”都不在身边时，你也就无法再吸烟了。

6、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

7、尽量减少受烟的数量

很多朋友在互相交往之间，都喜欢互相递烟，无形中增加了吸烟的数量，在这种情况下一定要克制，可以告诉朋友自己正在戒烟期间，回避一下。实在回避不了，先将烟接收了，然后告诉朋友待会再吸，以此减少每天自己的吸烟数量。

8、参加体育锻炼

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

9、适当减量

给自己制定一个戒烟的规划，适当的较少吸烟量，可以将每天常规吸烟的数量做一个统计，没隔一段时间，比如说一个星期，减少一至两支。而且必须严格控制，在戒烟期间如果在没烟的情况，一定要克制自己的欲望，由此可达到逐渐减量的目的。