来看看青少年冬季锻炼的好处

冬季天气寒冷干燥，尤其是在11月以后，全面的降温，我们很多经常出现运动的人也就不出去再活动了。这样的想法其实是错误的，我们青少年在冬季经常出去进行一些锻炼是非常有好处的，能够增强我们的体质，也能够让我们精神更有活力。下面我们就一起来看看吧。

1.改善你的心情

轻快的健身运动就像一剂坏心情防护剂，通过运动能够促长大脑内部化学物质代换的速率，减轻压力和焦虑，使你感觉更快乐、更轻松。研究显示心情越是抑郁，健身运动就越能为身体带来好处。

2.提高你的睡眠质量

完全可以将运动健身比拟成为天然的安眠药，美国国家睡眠基金会在近期的研究中发现，经常健身的人群中有高达67%的人拥有优质的夜间睡眠质量。无论是选择在清晨、白天或是傍晚进行运动，你的睡眠质量都将获益匪浅。

3.增强你的记忆力

如果你有一个步步逼近的考试或者一个重大的工作报告会议，那么你首先应该做的或许就是跳上你的自行车，酣畅淋漓的运动一场。大脑行为日志杂志的一项近期研究发现有氧运动能够提高脑部血液浓度，从而能够帮助身体分泌一种与提高记忆力有关的荷尔蒙。

4.激发你的创造力

如果你的身体已经通过运动变得强健的话，随之带来的第二个好处就是你的大脑的集思广益能力会更强，新思维和新思路会层出不穷。神经前沿杂志的一片报道提到定期进行诸如自行车运动的人群其创造性思维能力要比不运动的人群表现更佳。

5.恢复你的疲劳

我们就是即使每周只做2到3次的适度的有氧运动，我们就可以把我们的身体能量水平从20%提升到65%。有氧运动，我们可以多做一些跑步等简单的运动。我们进行有氧运动可以提高我们的新城代谢，促进我们的大脑多巴胺的分泌，来摆脱我们身体的疲劳。

健康对于我们每个人来说意义都是不言而喻的。我们经常进行一些体育运动锻炼，能够很好的改善我们的身体健康状况，增强我们的体质，提高我们的免疫力，所以我们在冬季要尽可能的出现进行锻炼，有个健康的身体我们工作学习才能够更有效果。

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