推荐保护视力的药膳,青少年常吃身体好

推荐保护视力的药膳,青少年常吃身体好

现如今，人们对于中医的养生方法都是非常喜欢的了，我们完全可以通过中医的药膳方法来帮助我们保养身体，让我们的身体更健康了哦，对于青少年朋友们来说，吃什么能够保护视力呢，下面就让我们一起来看看吃什么吧。

花生瓜子枣豆糕

原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克

做法：将花生米，南瓜子，红枣肉，黄豆粉，粳米粉，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

功效：可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状，而且这种食物的味道也是很出色的了哦，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们保护视力的健康了哦，是我们很好的了哦。

猪肝羹

原料：猪肝100克、鸡蛋两只、豆豉、葱白、食盐、味精适量。

做法：猪肝羹 猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食 盐、味精等调味。

功效：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的 食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

豆仁粳米八宝粥

原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克、粳米500克。

做法：将以上食物加水煮粥，拌糖温食即可。

功效：可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用，对于青少年朋友们来说，我们经常吃这种食物是非常好的了哦，而且这种食物的味道也是很出色的了，我们完全可以每天都吃这些食物来帮助保健身体哦。

枸菊决明子粥

原料：决明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖适量。

做法：把以上食物都放进去煮粥，每日1次。

功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果，所以对于青少年朋友们来说，我们完全可以通过吃这些食物来保护视力了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些食物有更多的了解了吧，我们可以发现这些食物的营养价值都是非常出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助青少年朋友们保护视力了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

青少年吃什么对视力好

我们的饮食健康不仅会影响我们身体的健康，对于我们的视力的影响也是非常大的哦，很多的青少年出现了视力不好的现象了，其实这不仅和我们的生活习惯有关系，也有很大的可能是因为我们的饮食不规律造成的，下面我们来看看哪些食物对于视力好吧。

1、富含维生素B2的食物

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容 易缺乏的一种维生素，吃什么可以保护视力?在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，当然了，青少年在生活中经常吃一些野菜也是非常不错的选择哦，因为许多的野菜中也是含有大量的维生素的。

2、富含维生素B1和尼克酸的食物

如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要我们青少年的饮食能够合理的搭配，各种营养物质都能够按量的摄入体内，那么对于我们的视力也是非常的有好处的哦。

3、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

4、富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。吃什么可以保护视力?如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。

维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。吃什么可以保护视力?胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但 其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

上面我们介绍的这些食物非常的适合我们青少年食用的哦，青少年在生活中经常食用这些食物是可以很好的补充各种高营养物质的，这样对于帮助我们青少年预防视力下降的效果也是非常好的哦，所以我们可以多吃这些食物哦。

闪亮电眼吃出来！力荐改善视力的4大“养眼”食谱

【导读】：眼睛是人体的一大视觉器官，透过眼睛我们才可以看到世界的一花一草。随着天气越来越热，不少人也出现了各种视力问题。其实闪亮电眼也能吃出来！看我推荐的改善视力的4大食谱吧！

保护眼睛视力的四大食谱

1.芝麻核桃乳蜂蜜饮

功效

可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

食谱

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。

2.核桃枣杞鸡蛋羹

功效

这款食谱一直都是一款养眼护眼的食谱，不仅能保护眼睛，还能帮助大家改善近视、视力减退的症状。常吃这款食谱不仅能护眼，还能改善头昏健忘、腰膝酸软等症状。

食谱

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

3.枸杞叶茶

功效

泡茶的枸杞子直接食用也能给我们带来非常好的健康作用。枸杞子不仅能够润泽肌肤、保护眼睛，还能强健身体、滋阴壮阳、延年益寿!

食谱

枸杞叶60克(鲜品120克)。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。

当然，如果你不喜欢枸杞叶的话，也可以使用枸杞果。枸杞子是一种传统的护眼食物，在我国有着非常悠久的历史。凡是眼睛感觉到不适症状的女性，都可以试试用枸杞果泡茶喝的方法，经常服用，对身体也很好。

4.菠菜护眼汤

功效

补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

食谱

猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。

猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!