保护视力的好习惯,青少年不能错过

保护视力的好习惯,青少年不能错过

对于青少年朋友们来说，在生活以及学习的过程中，最容易出现的问题就是视力问题了吧，对于很多青少年来说如果出现了这样的情况，那么就要注意保护视力了哦，那么我们具体都应该怎么办呢，下面就让我们一起看看如何保护视力吧。

缓解眼疲劳，别总依赖眼药水

一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。

很多眼药水都含有薄荷、冰片等清凉成分，能局部缓解眼睛的结膜充血状态。但并不是越凉效果越好，而且每一种眼药水每个人的感受都不同，应以眼睛感觉舒适为主，太过刺激反而不好。而且，眼药水不可多用，尤其是避免长期滴一种或者同一药效的眼药水。

每天必喝四杯茶

上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

疲劳了一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。晚间一杯决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，对于青少年朋友们来说，在学习之余就可以喝上些茶了哦，我们完全可以通过喝这些茶来帮助青少年朋友们保护视力了哦，而且除了保护视力之外，还是可以帮助青少年朋友们振奋精神的了哦，在我们生活中就可以通过喝茶来保健身体了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对保护视力的这些做法有了解了吧，我们可以发现在生活中如果能够养成这样的好习惯，那么就可以帮助青少年朋友们起到保护视力的作用了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

想要保护视力，应该养成哪些习惯？

近视是我们生活当中非常沉重的一个话题，在中国10个人当中可能有6个人，至少都是近视眼。面对这种情况，人们对于近视也越来越重视。那么在日常生活中我们如果想要保护视力，应该养成怎样的习惯才能不会近视。接下来小编就给大家一起聊一聊这个话题。

一、睡觉时不看手机。

随着社会的发展，我国的电子科技水平也越来越发达，人们制造出了各种各类的电子产品，其中手机就是一个应用时代而生的电子产品。目前的手机越来越智能化，很多人基本上都离不开手机，而殊不知手机实际上对我们的生活也造成了一些负面影响。比如说看手机的姿势不对会造成视力下降。其中睡觉时看手机更是眼睛视力的杀手，所以我们一定要切记睡觉时不能看手机，否则视力很容易出现散光情况。

二、避免长时间看电脑。

在工作当中我们无可避免，必须要接触到电脑，但是我们为了保护自己的视力，可以尽量避免长时间的看电脑。长时间看电脑之后，我们也可以适当的给眼睛做一做眼保健操，或者是低一些清洁眼部的清洁液让眼睛能够得到很好的休息。

三、少看电视等电子类产品。

不少青少年特别热衷于电视和电子类的产品，他们将越来越多的时间投入在电视和电子类产品当中无法自拔。所以作为家长我们应该及时的提醒孩子少看电视和电子类产品，以免给孩子的视力造成伤害，最后造成得不偿失的后果。

综上所述，以上三点就是小编认为可以保护视力的最佳方法，其实这也是很多人最容易犯的一种日常行为习惯，我们只有纠正好这些不良习惯，才能保护好视力。

青少年怎么保护视力

1、保护眼睛免受太阳照射

大太阳天出门时，戴上阻挡紫外线（UV）辐射的太阳镜，不要直视阳光。

2、防止眼睛受伤

在做某些事情时戴上防护眼镜，如运动，剪草，涂抹或使用其他有毒气体的产品。

3、吃健康的食物

尝试吃大量的绿叶蔬菜，其他蔬菜和水果。研究表明，如果患者的饮食中含有高含量的ω-3脂肪酸，如金枪鱼和鲑鱼，我们的眼睛也会受益。

4、不要吸烟

正如吸烟对身体其他部位不好一样，吸烟也会对眼睛健康产生不利影响。

5、使用正确的矫正镜片

定期检查将确保眼镜的度数是正确的。有证据表明，戴太弱的处方（矫正不足）会增加近视的发展。

6、减少眼睛疲劳

远离计算机或接近任务的工作，包括每20分钟阅读一次，时间为20秒，距离20厘米。

参考资料来源：人民网-日常该怎么保护视力呢？

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