青少年吃西红柿有益视力和补钙(西红柿对眼睛有好处么？)

青少年吃西红柿有益视力和补钙

青少年在生活中需要多吃一些有益视力和补钙的食物，西红柿就是非常适合青少年食用的。青少年吃西红柿可以补充维生素、叶酸、铜和磷等营养元素，青少年常吃西红柿有助于改善视力、抗癌、净化肌肤，还可以降低血糖的含量，帮助促进好睡眠，青少年吃西红柿还可以有益视力和补钙。

青少年吃西红柿有益视力和补钙

西红柿是非常适合青少年食用的，西红柿就是一个巨大的营养工厂，它富含维生素A、C、K、B6、钾、叶酸、维生素B1、镁、维生素B3、铜及磷，这些都是保持身体健康的重要元素。与此同时，西红柿中的胆固醇、饱和脂肪、钠及卡路里的含量都很低。不管是生吃，还是做沙拉，西红柿都是非常不错的选择。以下是西红柿的9大益处：

1.改善视力

青少年吃西红柿可以改善视力，青少年经常学习对视力的影响非常大，西红柿富含维生素A及维生素V，有助于改善视力，防止夜盲。近期一项研究显示，西红柿有助于防止黄褐斑退化，这是一种严重的眼疾。西红柿能降低罹患白内障的风险。植物抗氧化剂番茄红素、叶黄素、玉米黄质素，这些都能保护眼睛免遭光线损害。

2.净化肌肤

青少年吃西红柿还可以保护皮肤、净化肌肤，定期食用西红柿有助于净化肌肤，让肌肤更光泽。西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂可以防止皮肤免遭太阳伤害，降低皮肤对紫外线的敏感程度，这是引起皱纹及细纹的原因之一。你可以用西红柿来除痘、治疗疹子、缩小毛孔。将果肉涂抹在皮肤上，皮肤会重新恢复健康光泽。

3.促进好睡眠

青少年经常因为学习压力大，导致失眠，或者是睡眠质量不佳，所以，青少年经常吃点西红柿不但可以补充营养元素，还可以帮助睡眠，好处非常多。西红柿中的番茄红素及维生素C都能帮助睡眠。如果无法入睡，可以每日多吃点西红柿，做汤或沙拉均可。

4.保持骨骼健康

青少年吃西红柿可以帮助补钙、促进骨骼的成长和发育，西红柿含有维生素K及钙，帮助骨骼保持健康。因此，多吃西红柿能加强并修复骨骼。研究显示抗氧化剂番茄红素能改善骨量，预防骨质疏松症，骨质疏松能引起骨折、缺陷及残疾。

5、有益头发

青少年吃西红柿对头发的成长也有好处，西红柿中的维生素及铁能强化头发，为受损及无生机的头发增加光泽。西红柿的酸性能平衡头发中的PH值。如果你有头皮屑，用新鲜的西红柿汁涂抹头发，再用洗发水洗头，冲洗4-5次即可。但在不宜使用太频繁，因为西红柿的酸性会使头发变干。

青少年在冬季吃西红柿的好处我们在上面为大家做了详细分析了，吃西红柿的方法也是非常多的，人们在日常中可以炒，也可以凉拌或者是做汤，味道都是非常不错的。而且青少年吃西红柿可以改善视力，防止夜盲，西红柿还可以帮助青少年保护皮肤、改善失眠的情况，帮助睡眠，青少年吃西红柿还有助于保持骨骼的健康，有益头发生长。

西红柿对眼睛有好处么？

西红柿对眼睛是有好处的。

西红柿里面含有的维生素a维生素c以及胡萝卜素，具有美容养颜及淡斑的效果，同时也能辅助治疗感染性和真菌性的皮肤病。西红柿里面含有的番茄红素能够抑制脂质过氧的过程，防止眼睛受到自由基的破坏，抑制了视网膜出现黄斑变性，保护了视力，预防白内障的产生。

扩展资料：

西红柿的其它好处：

1、降血糖：西红柿中含有能控制血糖的铬元素，且本身只含有少量糖类物质。糖尿病患者平时可以常吃西红柿，不仅有助于控制血糖水平，还不用担心血液中的糖含量会升高。

2、抵抗癌症：西红柿中存在着大量的抗氧化剂番茄红素，对胃癌、食道癌、肺癌和卵巢癌等癌症有明显的抑制作用。平时用橄榄油来炒西红柿，更有助于提高人体抵抗癌症的能力。

3、保健骨骼：西红柿中含有钙质、维生素k和番茄红素等营养保健成分，能为人体补充钙质和保健骨骼。骨质疏松症者平时可以常吃西红柿，非常有利于疾病的治疗和康复。

4、缓解疼痛：西红柿中存在着生物类黄酮等消炎成分，有助于缓解炎症引起的疼痛。

5、保健肌肤：西红柿中含有超强抗氧化剂番茄红素，有助于降低紫外线对皮肤的伤害从而有效防止皮肤色斑和皱纹等的产生。同时，西红柿还能除痘和治疗皮肤湿疹等。平时常吃西红柿，非常有助于保健肌肤。

6、促进睡眠：西红柿富含维生素c和番茄红素等补益成分，有助于睡眠。经常失眠者临睡前可以吃些西红柿，能促进睡眠。

参考资料来源：人民网-小小西红柿有奇效 常吃能带来5大养生功效

参考资料来源：人民网-西红柿有什么营养价值？西红柿有什么养生功效？

西红柿有什么功效？吃西红柿可以补充什么维生素？

西红柿相信大家都不陌生，西红柿是我们生活中常见的一种蔬菜，西红柿可以作为蔬菜食用，也可以作为水果食用，西红柿的口感酸甜深受大家的喜爱，西红柿中含有丰富的营养成分，对人体有很大的益处，那么，西红柿有什么功效呢？吃西红柿可以补充什么维生素？

西红柿有什么功效？

一、西红柿中含有大量的纤维素，具有很好的健脾养胃作用，经常吃西红柿，可以加快肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘。西红柿中含有丰富的钾元素，能有效地软化血管、减少冠心病、脑梗、心肌梗死的发病率。
二、西红柿中含有苹果酸柠檬酸等有机酸，经常吃西红柿酸酸的西红柿，可以刺激胃液的酸度，促进消化，刺激肠胃蠕动，起到很好的促消化作用。西红柿中含有胡萝卜素等多种维生素可以促进骨骼分泌促进骨骼的钙化，儿童、青少年都吃西红柿，对身体发育有很大的帮助。

三、西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C可以起到美容养颜的作用，女性经常吃西红柿可以增加肌肤的弹性，使肌肤美白娇嫩，减少皮肤衰老，并且能够抑制各种黄黑色素斑的形成。

吃西红柿可以补什么维生素？

吃西红柿可以补充人体所需的各种维生素，尤其是西红柿中含有大量的维生素C，适当的吃西红柿可以补充维生素C，还能够提高机体免疫力增强皮肤的弹性，特别是体内缺乏维生素C含量的人，多吃西红柿能很好的补充维生素，避免维生素的缺乏。

西红柿中含有丰富的营养，适当的吃西红柿，可以起到很好的保健作用，因为西红柿中含有的营养物质对人体都起到很好的作用，尤其是西红柿中的番茄红素，有很强的清除自由基抗氧化抗衰老的作用，经常吃西红柿可以延年益寿，西红柿中含有有机酸可以促进消化，提高消化能力。

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