青少年冬季吃什么能暖胃驱寒

青少年冬季吃什么能暖胃驱寒

随着小雪节气的到来，天气一天一天寒冷起来，气温也降得非常低。所以，作为妈妈，要时刻关注孩子的身体健康。青少年在冬季的时候，如果有脾胃虚寒的情况，会导致腹泻、饮食不畅、身体瘦小，所以，在冬季的时候，青少年一定要吃一些可以暖胃驱寒的食物。

青少年冬季吃什么能暖胃驱寒

青少年日常饮食一定要注意多吃一些可以暖胃健胃的食物，喝汤是非常适合青少年冬季滋补暖胃的。青少年喝汤，可以用茯苓、山药、莲子和薏仁等食材，有补脾祛湿的功效。除了健脾功效外，可以与枸杞搭配补肝，做汤时加入栗子，也可以暖胃健脾。煮粥时放入一点肉末，能益气提高免疫力。

冬季喝汤的要点

青少年冬季喝汤要把握好最佳时间，并不是什么时间都可以的。喝汤的最佳时间段是在饭前，这是因为先喝汤能让口腔以及肠胃都得到适应的过程，不会因为吃到干硬食物而受到损伤。另外，先喝汤还能够促进消化能力的提升，帮助我们的增加食欲，起到开胃的效果。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。那么冬季适合青少年喝的汤可以选择哪些食材呢?

1、板栗：板栗是在冬初时节成熟的，这个时候，妈妈们可以给孩子炖点板栗汤，帮助滋补身体。栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

2、虾米：虾米也可以用来暖胃驱寒，非常适合冬季脾胃虚寒的青少年。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、暖胃健胃、通畅血脉之功效。

3、胖头鱼：吃鱼的好处非常多，喝鱼汤也是暖胃、补虚、化痰、平喘的食疗办法。体质虚弱的青少年最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

4、核桃：核桃非常适合青少年在冬季食用，有滋补大脑的功效，还可以暖胃健脾。它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

玉米小排浓汤——和中健脾、暖胃益胃

材料：肋排250克，胡萝卜一根，新鲜玉米一根，葱、姜、盐、料酒少许。

做法：将小排洗净焯水，锅中重新加水烧开，加入姜片、料酒大火炖45分钟。将胡萝卜洗净切片刻花，玉米切成小段，一起放入锅中小火炖45分钟。加入调料，煮开后即可食用。

在冬季的时候，家长可以给青少年多炖汤喝，青少年非常喜欢参加户外锻炼，所以，在冬季的时候一定要吃一些可以暖胃驱寒的食物。喝汤是非常适合青少年的食疗办法，喝汤不但可以帮助驱寒暖胃，还可以促消化、增加食欲，尤其是一些骨头汤，更适合青少年补钙、强筋健骨。

吃什么东西驱寒暖胃呢？

1、冬季适合吃的食物有萝卜、西红柿、菠菜、大蒜、烤红薯、火锅、板栗、羊肉等。冬天比较寒冷，可以吃些温补食物，能驱除体内的寒凉。不过，要注意营养均衡，吃温性食物的同时，也要记得吃些降火的食物，不然身体很容易出现上火现象。
2、冬季吃火锅是一件最开心的事情了，一般火锅的食材种类比较多，你可以按照个人喜好来准备什么样的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中国地区，火锅都是一边吃一边煮，这样能达到温补身体的效果，可以说，没有火锅的冬天是不完整的。
3、火锅比较油腻，并且属于高热量的食物，因此，不能吃太多的火锅，容易导致上火。吃完火锅后，大家可以适当的吃些水果，比如苹果、橙子、香蕉等，有助于食物消化，还能给身体补充维生素。
4、冬季吃肉类食物的同时，也要吃些蔬菜，比如西红柿。虽然西红柿并不是冬季生产的，但现代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西红柿的。冬季吃西红柿可以补充维生素c，能有效清除自由基，对身体有许多好处。

冬季吃什么暖胃

冬天可以多吃温热补益的食物暖胃，常见包括肉类、杂粮类、佐料类及其他食物等，食疗是冬天暖胃比较好的方法，能够增强脾胃功能，食用后还能够帮助补充营养。
1、肉类：常见包括牛羊肉，尤其是羊肉，性温热，能够帮助缓解脾胃虚寒、畏寒等症状，还具有一定滋阴补气、补血、开胃等功效，胃寒人群在冬天时吃羊肉，能起到一定暖胃的作用；
2、杂粮类：常见包括花生、粳米、小米等，在冬天食用上述食物煲汤，可以帮助驱寒、暖胃养胃，尤其是糯米性温，是一种温和的滋补品，有一定补虚、补血、健脾暖胃等作用；
3、佐料类：常见包括姜、蒜、胡椒、茴香等，均有暖胃的功效，上述食物在冬天可以和牛羊肉等食物一起煲汤，起到暖胃的效果，尤其姜味辛、性热，善温中散寒，食用后能够帮助缓解脘腹冷痛、呕吐等症状；
4、其他食物：红薯有一定暖胃的作用，在冬天可以选择烤着吃，也可以选择煮着吃，味道可口。另外，红糖也具有一定益气、健脾暖胃的功效，可以用开水冲泡红糖饮用，或者是与姜一起做成姜糖水。另外，将剥好的荔枝与红糖、红枣、大米一起煮粥喝，也具有一定暖胃的功效，对胃寒有一定缓解效果。

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